Каждое утро делаю такой комплекс. Все упражнения один подход до отказа. Отдых между упражнениями 4 минуты. 

1) Подтягивания(30 раз).
2) Брусья (70)
3) Поднятие ног к перекладине.(30)
4)Отжимания Лалейна(100). Очень мощное упражнение. Загуглите кто не в теме.
5) Приседания (300 раз).
6) Часы.Упражнение не пресс на перекладине.(30).
7) Флажок по 10 раз на каждую сторону.
Растяжка. На все примерно час.
Мне 45 лет...)

Vkt, Может Pornorama?)))))

Простите, не совсем понял. Вы допускаете, что рубль может укрепиться до 37 к доллару до конца года?

Легким движением руки, брюки превращаются в элегантные  шорты, вклады превращаются в «вечные» акции или российскую криптовалюту, которую создадут. И никакого дефицита бюджета...)

Да, харизматичный был мужик, позитивный.) Всегда топил за Газпром. Говорил, что акций Газпрома много не бывает, и его всегда надо покупать.) 

Правильно не надо нам нчего. В лаптях надо ходить, есть крапиву и лебеду. Самое интересное, что все чиновники продолжают пользоваться телеграм. Какая логика у власти? Почему нас хотят превратить в Северную Корею???

Они,.уки,  очень хитрые и непорядочные. Подключили мне подписку бесплатную на первый месяц. Пишу  почему правите беспредел без моего согласия. А Вы заказывали продукты, пользовались такси, Вам подарок. Подписка отключилась через месяц.  Впечатление очень негативное. Подписки подключают без согласия. Это, вообще, законно?

profynn, Дамам неприлично такое предлагать...)))

Скажу одно: сразу бросается в глаза убогая, дешевая  сигара, нет, даже сигарила. Для будущих адептов мог  бы и постараться Евгений...)

boing, Когда в России говорят что не будет, значит обязательно будет.)

Андрей Владимирович, А почему неприкосновенное стратегическое месторождение разрабатывается сейчас частной компанией? Потому что это Россия?)

Живут же люди, эх...)

Вьетнам ничему не научил…

Оля «Hare»… (заяц)...,  Прокси используйте. У меня тоже умерла телега. С прокси работает.

У меня с сегодняшнего утра телеграм перестал обновляться без vpn.((((

Вам как потомку книгоиздателя сударь, следует вместо жаргонного словечка " офигел" употребить «я был очень удивлен»....)))

EdvardGrey, Везде где был в Юго-Восточной Азии, дети просто неземные ангелы на фотографиях в моих альбомах.

Людвиг ван Биткоин, Скорее всего ни купить ни продать не получится.

Русский инвестор, Зачем юродствовать? Лучше снимать квартиру. Ипотека -это еще как минимум две квартиры, которые ты подаришь толстым дядям.

К парню, наконец-то зашел Морфиус и предложил  две пилюли на выбор. Видимо, парнишка выпил правильную. Банкиры и чиновники хотят тебя видеть рабом на галерах всю жизнь…