Навеяно постом Зайца Пару слов за ЗОЖ...., который (Заяц) на этой неделе в рейтинге пользователей Смартлаб обошёл самого Тимофея Мартынова




Возвращаясь к теме БАД, регулярно вижу, как люди употребляют вагон и маленькую тележку БАД, не имеющих научно доказанной эффективности. ТОП-1 среди таких БАД — коллаген в форме желатина или крупного молекулярного коллагена (большинство недорогих БАД). Единственная форма коллагена, которая имеет доказанную научную эффективность — это гидролизованный коллаген. Но есть нюанс: если человек испытывает дефицит белка в рационе (а сегодня это повсеместно, поскольку на полках супермаркетов 80–95% продуктов — это ультраобработанные углеводы), то коллаген в первую очередь будет использован для восполнения общего дефицита белка, например, для синтеза ферментов.

Это же справедливо для таких БАД, как гинкго билоба и др. БАД с научно доказанной эффективностью не так много, расскажу о наиболее доступных:

1. КРЕАТИН — один из самых изученных и эффективных БАДов с высоким уровнем доказательности (уровень А), повышает запасы фосфокреатина в мышцах, что увеличивает пиковую силу, мощность и выносливость в высокоинтенсивных нагрузках на 5–15 %, при сочетании с силовыми тренировками ускоряет рост мышечной массы (в среднем +1–2 кг сухой массы).

( Читать дальше )

В этом году мне исполнилось 40 так что пол жизни прожил и могу уже дать пару советов. Им я в принципе следовал сам по наитию но лучше было бы конечно все прочитать заранее как сейчас делаете вы)

1) Никогда не спекулировать. Только инвестировать. В рублях деньги не хранить, акции на РФ не покупать
2) с 20 до 30-40 работать как черт, искать нишу что принесет наибольший доход. Не важно как называется и где, хоть на рынке картошкой, хоть айти на Бали. Главное не пить, не курить, без наркоты и ресторанов и роскоши. Первые 10-20 лет мужчины это его задел на будущее.
3) к 30-40 у вас должно быть свое жилье. Одна кв точно, если повезло то 2-3. Они должны быть куплены ДО того как вы решите жениться.
4) Жениться стоит на девушке у которой родители богаче вас. Иначе просто даете ей жить в вашей квартире с детьми. Девушка должна быть на 10-20 лет моложе. Никаких сверстниц или тем более старше. Никаких женщин с детьми от прошлых мужчин
5) Делить планету нужно не по странам а по регионам. Например я родился в северном (москва) и тут 7-8 месяцев тупо холодно и мало солнца. Поэтому когда к 30-40 лет вы уже накопите достаточно для переезда то регион нужно выбирать с максимально комфортными для вас условиями

( Читать дальше )

Научится распознавать когда на тебя влияют деструктивно при этом внушая, своё мнение мысли.

Большевики делали это очень грубо, тупо заставляя повторять детей в школе, я готов к борьбе за дело коммунистической партии.

Ребёнку Карл, внушали чуть ли не садика, что надо бороться, не за себя и свои интересы.

А за интересы каких то дядей.Чьи интересы протижопаположно отличаются от твоих. Сейчас это делают более изыскано, применяя возможно 25 кадр и и другие технологии. 

Прежде чем принять какие то решения внушаемые из вне, подумай может из тебя лепят просто расходник.

Как в украине, погибнем за свободу, за демократию.

Простой пример: Речевой оборот для совсем лохов и писяонеров. *И теперь о главном* и кажёт рыло зеленского.А с чего они взяли, что это главное для тебя лично? Если мыслящий человек копай дальше, не поддавайся манипуляциям сознания.Благо сейчас материалов по критическому мышлению и профайлингу и т.д море.

( Читать дальше )