Откуда такие идеальные люди берутся?
Гвозди можно забивать 

Согласен с тобой по сути.

• 1 (питание) — фундамент. Без него всё остальное косметика.

• 4 (стресс, режим, психика) — критично, потому что хронический стресс ломает даже идеальный метаболизм.

• 6 (БАДы/фарм) — вспомогательный слой, а не несущая конструкция.

Эти блоки нужны, но их вклад в долголетие меньше, чем в качество жизни.

живите как хотите

Ну надо хоть немного мозги включать!

смешанный с абсолютным непониманием темы

1️⃣ не курить
2️⃣ нормальный сон
3️⃣ силовые тренировки
4️⃣ нормальный вес
5️⃣ контроль давления
6️⃣ социальная вовлечённость

Всё остальное — второй порядок важности.

План в целом сильный и сильно выше среднего, особенно по сну, питанию и базовой активности. Он улучшает качество жизни и снижает риски, но не является оптимальным с точки зрения доказательного долголетия.

Главные проблемы:

• переоценка роли БАДов, пептидов и «анти-эйдж» фармы;

• избыточные обследования с низкой пользой;

• недооценка силовых тренировок;

• иллюзия, что сложность = эффективность.

Реально продлевают жизнь: сон, силовые, нормальный вес, давление, отсутствие курения и хронического стресса, социальные связи.
Всё остальное — вторично и часто экспериментально.

Итого:
хороший лайфстайл → да; научно гарантированное продление жизни → нет.

 Сон, питание и движение это уже 80% успеха,

Если вы про часть БАДов которые указаны в посте, то это лишь 1 из 6 пунктов.

Генетика безусловно важна,