Рецензии на книги | Что там меняется в мозге? Особенно воспалённом

Это просто такой метод аргументации, чтобы обосновать, почему надо пить вино, а не водку.

Обитель зла?

От Алисы инфа не заменит книжку? 

Нейропластичность (пластичность мозга, нейронная пластичность) — это способность нервной системы изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и даже повреждения. Это свойство позволяет мозгу адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды и оптимизировать свою работу. phag-rostov.ruНекоторые задачи нейропластичности:

• Помогает обучаться новому — позволяет адаптироваться к новым условиям и осваивать новые навыки.
• Восстанавливает утраченные мозгом функции — нейропластичность играет важную роль в восстановлении функций мозга при некоторых травмах и заболеваниях.
• Поддерживает многозадачность — мозг одновременно занимается большим количеством задач.

Достичь нейропластичности (способности мозга изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и даже повреждения) можно, сочетая упражнения, изменения в образе жизни и, в некоторых случаях, использование медикаментов. Нейропластичность наиболее выражена в детском возрасте, но сохраняется на протяжении всей жизни человека. phag-rostov.rusciencejournals.rucyberleninka.ruУпражнения Некоторые способы стимулировать нейропластичность:

• Постоянное обучение. Изучение новых навыков, языков или информации стимулирует образование новых нейронных связей. Например, освоение музыкального инструмента, изучение нового языка программирования.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения стимулируют нейропластичность. Аэробные упражнения увеличивают приток крови к мозгу, стимулируя рост новых нейронов и укрепляя существующие связи.
• Медитация и осознанность. Практика медитации и осознанности может повлиять на структуру и функции мозга. Исследования показывают, что регулярная медитация может увеличить плотность серого вещества в областях мозга, связанных с обучением, памятью и эмоциональной регуляцией.
• Социальное взаимодействие. Активное социальное взаимодействие стимулирует мозг, заставляя его обрабатывать сложную информацию и реагировать на различные социальные ситуации.

 phag-rostov.ruВажно:

• Задействовать разнообразные источники информации — комбинировать чтение, просмотр видео и практические занятия для создания множественных ассоциативных связей. ast-academy.ru
• Использовать принцип прогрессивной нагрузки — начинать с задач средней сложности и постепенно усложнять. Если задача слишком лёгкая, мозг не получает стимула для изменений. psychodemia.ru
• Задействовать все органы чувств в процессе обучения и познания мира, например, при изучении нового языка не только читать и слушать, но и писать, говорить, использовать жесты. phag-rostov.ru

Образ жизни Некоторые факторы, которые влияют на нейропластичность:

• Здоровый сон. Во время сна мозг консолидирует воспоминания, укрепляет нейронные связи и удаляет токсины. Недостаток сна может серьёзно нарушить эти процессы. psychodemia.ruphag-rostov.ru
• Сбалансированное питание. Правильное питание, содержащее достаточное количество макро- и микронутриентов (особенно полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и минералов), обеспечивает мозгу ресурс для создания новых клеточных связей. Medgorod-clinic.ru
• Избегание вредных привычек. Например, алкоголь нарушает консолидацию памяти и уменьшает производство BDNF (мозгового нейротрофического фактора). psychodemia.ru

Перспективное направление — разработка персонализированных подходов к стимуляции нейропластичности, учитывающих генетические, эпигенетические и средовые факторы каждого человека. phag-rostov.ruМедикаменты В некоторых случаях для стимуляции нейропластичности используют ноотропные лекарственные средства. Например, нейропептидные ноотропные препараты (Кортексин, Церебролизин) могут имитировать эффекты эндогенных нейротрофических факторов, защищающих мозг от ишемических повреждений и улучшающих нейропластичность. Самостоятельно принимать эти средства нельзя — они могут сопровождаться побочными эффектами, а неправильно подобранная дозировка или неверный способ применения могут привести к ухудшению состояния. sciencejournals.rucyberleninka.ruuteka.ruИсследования Исследователи продолжают работать над более точными методами измерения и стимуляции нейропластических изменений, а также над пониманием роли генетики в индивидуальных различиях нейропластичности. Например, изучается влияние на нейропластичность нейротрофинов, генной экспрессии, влияния окружающей среды, стресса и физической нагрузки.