физкультура

Решил заняться бегом. Ибо польза от него немерянная!
А именно:

Бег – эффективное, простое для выполнения физическое упражнение, в процессе которого задействуется основная часть мышечного  и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают и суставы. Усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом. Бег – отличная тренировка и для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний.

Бег способствует очищению организма. Кровь, которая интенсивным потоком движется по сосудам и собирает все ненужное и отработанное, через пот (который также интенсивно выделяется при беге) эта гадость выводится из организма.

Беговые упражнения также способствуют выработке гормонов «счастья»,  и являются отличной профилактикой стресса. Продолжая говорить про психологические аспекты, нельзя не сказать о том, что бег развивает личностные качества, усиливает самоконтроль, воспитывает целеустремленность, силу воли.

Случайно наткнулся на онлайн-курс (БЕСПЛАТНЫЙ) от одного из ведущих бегунов России. Старт завтра. Сбрасывают программу перед каждой тренировкой. Так что, будет желание — велкам! leto.run/
p.s. Не реклама. Покупать ничего не требуется, единственный гемор — придется постить отчеты о забегах в инстаграмме, а то перестанут сбрасывать программы тренировок.

На видео первый попавшийся под руку физкультурник с роликом. Это не я, и я его не знаю!

Опустим все бла-бла-бла о пользе этого дела.
Чёт у меня в профиле достаточно читателей — для них опрос.

О себе надо сообщить следующее:
1. Рост:   ниже срежнего, средний, выше среднего.
2. Вес, норма=рост-100:   норма+nn%
3. Подряд в одном подходе: полуролик=с коленей полностью до пола без упора в стену, или ролик=стоя ступнями полностью до пола без упора в стену 

Образец за себя:
1. Рост выше среднего
2. Вес норма+20%
3. Полуролик около 30 раз подряд в первом подходе.
пс Для полного ролика пока не хватает силы мышц пресса, рук-плечей-спины хватает.

Делитесь своим состоянием, читатели. Опрос достаточно анонимный.

Нормальный ролик стоит 5-10$, а пользы от него — целый вагон.

А то модным стало сообщать только о поедание травы. 

Ученые доказали, что вино эффективно помогает при недостаточной физической активности. Новое исследование, опубликованное в Faseb Journal, показало, что ресвератрол (активный ингредиент красного вина) может предотвратить негативное воздействие космических полетов и сидячего образа жизни на здоровье человека.
Ученые испытывали ресвератрол на крысах, которых разбили на две группы. Чтобы создать условия невесомости, они подвешивали грызунов за хвост на 15 дней. В результате у крыс, не получавших ежедневную дозу ресвератрола, происходило снижение массы камбаловидных мышц (широкая плоская толстая мышца голени, проходящая под (впереди) икроножной мышцей), развивалась резистентность к инсулину, наблюдалось снижение минеральной плотности костей. Подобных изменений не было зафиксировано у группы крыс, которым давали ресвератрол. Этот опыт позволил специалистам понять ряд механизмов, обеспечивающих благотворное влияние ресвератрола на организм.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что человеческий организм нуждается в регулярных физических нагрузках, однако для некоторых из нас соблюдение этих рекомендаций достаточно проблематично. Труднее всего приходится космонавтам, двигательные возможности которых очень сильно ограничены условиями невесомости. В схожей ситуации находятся и „земные жители“, в разной степени обездвиженные болезнью, травмой или сидячей работой. Ресвератрол может компенсировать недостаток физической активности и предотвратить последствия „ленивого“ образа жизни», — констатирует главный редактор Faseb Джеральд Вейсман. Таким образом, красное вино может заменить поход в спортзал и стать спасением для ленивых и занятых людей.
Ранее шведские ученые доказали, что умеренное потребление красного вина не наносит значительного вреда организму.