Стресс

Какой бы фактор стресса не воздействовал на человека, организм реагирует одинаково.

  Надпочечники начинают вырабатывать адреналин и кортизол.  Организм воспринимает стресс как угрозу жизни и мобилизует организм. При стрессе адреналин усиливает работу сердца, поднимается давление. Организм готов к действию.

Контролировать выработку адреналина мы не можем. Т.е. находясь в позиции стресс испытываем, но бороться ни с кем не нужно. В то время как стресс должен сбрасываться на мышцы. Наши предки либо боролись с противником, либо убегали. Современный человек испытывает стресс в иных условиях, а организм реагирует также, что может привести к инфарктам и инсультам.

Надпочечники являются резервными стресс железами организма. В спокойном состоянии у нас выделяется нормальное количество адреналина. Когда возникает какой либо стресс фактор, через кору головного мозга из ЦНС подаётся сигнал к надпочечникам. Если мозг решил, что травма не сильная, то он даёт команду выделить немного гормоном, если что-то страшное, то идёт активная реакция на железы  и выделяется максимальное количество адреналина. Чтобы сократить сосуды в случае кровотечения и т.д.

( Читать дальше )

Продолжение. Начало: http://smart-lab.ru/blog/406529.php
 
Ок, под «накопленным стрессом» я подразумеваю изменения, происходящие в психике трейдера, в результате длительного или не очень(у всех по разному) воздействия
нескольких факторов: напряжением, утомлением, «качелями»(когда позиция болтается из красной зоны в зеленую, не доходя до отложенных ордеров). К этому прибавьте раздражители из непрофессиональной сферы: самочувствие, конфликты с близкими, новостной фон (не фин. значимые новости).
   Предвижу ответ: — я не напрягаюсь, я торгую по системе, я не испытываю эмоций, я профи, стальные яйца, итд...
Чушь. Не испытывают эмоций только пациенты психушки… и то далеко не все… Все остальные люди эмоциональны. Более или менее. 
   И тут только вопрос времени - когда сумма негатива станет критической.
Зачастую и сам трейдер не замечает, что его оценка реальности, его «здравый смысл» уже несколько скособочился и готов выкинуть фокус.
Яркий пример — тильт. Но это крайность. 

( Читать дальше )

Британский фунт заставил понервничать на этой неделе, боролся три дня и таки одолел его
заканчиваю месяц примерно с пятью процентами профита по всем счетам...

пн снимал стресс в барбершопе


вт кросс 8км вдоль моря с красивыми видами


( Читать дальше )

Правдивая история.
Знакомый знакомого трейдера рассказал.

Приходит трейдер домой, пьяный и плачет.
Жена спрашивает, мол, где был, а муж только всхлипывает и в истерике твердит одно.
ВСЕ УМЕРЛИ.



Прошло время и смог таки объяснить свое состояние и причину горя.


НА БИРЖЕ МИЛЛИОНЫ РАЗ УМЕРЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОНЫ.

Очень часто мне поступает один и тот же вопрос от новичков в трейдинге! Вадим, как ты справляешься со стрессом от торговли?
В целом могу сказать одно, если Вы доводите свою торговлю до профессионализма и ваша торговля строго системна, стресса от торговли быть не должно!
Стресс возникает там, где есть давящая неопределенность, страх принятия неверного решения, давление риска и иже с ними, все эти вещи присущи бесситемной торговле! Если вы испытываете стресс от торговли это означает, что у Вас или нет системы, второе вы ее не соблюдаете, ну и последний вариант вы не уверены в своей системе, не проработали ее достаточно хорошо!
Если же Ваша торговля системна, то вы не испытываете стресс, вы можете быть напряжены, утомлены, это может быть простая усталость, не более того, а эти чувства испытывает любой наемный рабочий или даже мамочка в декрете! Кто-то больше, а кто-то меньше, но в целом испытывают эти чувства все!
Стресс у системного трейдера может быть только в случаях когда он сам же нарушает какие-то условия «здорового трейдинга»! Например у него плохой период, за месяц получил много «системных стопов» и ничего не заработал, а поскольку у него нет нормальной финансовой подушки для спокойной жизни — он испытывает стресс торгуя, на него начинает давить «желание непременно заработать», а иначе завтра придется выводить часть депозита, чтобы прокормить семью!
Поэтому ответ простой, избежать стресса можно «правильными условиями и правильной торговлей», если ни того ни другого нет, не нужно торговать вообще!

Я не могу закрыть убыточную сделку, т.к. боюсь признаться самому себе что не прав. Мне всё равно, что обо мне подумают или считают другие, но потерять уверенность в своих действиях это страшнее потери денег. Знакомо ? Далее в тексте находится ответ на вопрос, что происходит в подобный момент с телом человека и как это влияет на поведение и трейдинг.

Любовь к меньшим затратам стимулирует использование плеча. Мы принимаем иррациональные решения основанные лишь на наших эмоциях, даже не осознавая этого.

Происходит переоценка воздействия. Надежда на то, что в конце концов всё изменится к лучшему. Мы считаем невозможным принять плохой результат и сдаться, лучше продолжать в ожидании положительных результатов, независимо от того реальны ли шансы на успех или нет.

Человек, узнающий плохие новости, может почувствовать, как сердце бьётся быстрее, во рту пересохло, кожа побледнела, а в области кишечника, шеи и плеч все напряглось — это «эмоциональное состояние тела» сигнализирует обратно конечностям и соматосенсорной системе. Другими словами, тело подает сигналы в мозг, и эта обратная связь служит для усиления чувства опасности в определённый момент времени.

( Читать дальше )

Одним из важных психологических компонентов, оказывающих влияние на трейдера,  является умение справляться со стрессами. Есть множество способов, помогающих расслабиться и «проветрить» мозги. Однако большинство  из них либо занимает много времени, либо требует каких-то дополнительных усилий.  Есть метод, которым я сам пользуюсь,  и который уже прошел многолетнюю проверку на эффективность. Разумеется, я об этом говорю  и в работе со своими учениками на курсах и в индивидуальном коучинге. И обязательно внедрение этой практики в свою жизнь и работу приносит хорошие плоды, в том числе выражающиеся в денежном эквиваленте.  Речь идет об аутогенной тренировке.  Данный способ борьбы с накопившимся стрессом и усталостью разработал Иоганн Шульц, немецкий психолог и психиатр,  еще в 30е гг. прошлого столетия.  В основе  этого метода лежат принципы работы нервной системы, приемы глубинной релаксации, взятые в восточных медитативных практиках,  и элементы самогипноза. Так что все очень серьезно. В Германии даже есть официальный институт, который занимается исследованиями в этой области.

( Читать дальше )

Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие, я прислушался к рекомендациям специалистов и вывел следующую формулу:
— во-первых, хорошо и длительно высыпаться. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы. Как я иногда шучу — сон самый лучший витамин!
— во-вторых, снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе.
- в-третьих, баня – еще один эффективный способ снятия стресса. С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебных чаев.

Реально помогает!
Будьте железобетонными!
Всем профитов!