В этом году мне на глаза попалась книга «Богатство семьи» Джеймса Хьюза. Посоветовал коллега в инвестчате. Название, согласитесь, интригующее. И я, разумеется, прочел её.

Не буду пересказывать содержание, но книга про что-то на богатом, про гимн/герб/ритуалы/цели семьи, диверсификацию детей по странам и про всё такое, что не применить простым людям, вроде меня. Но вместе с тем, проскочило там и несколько очень мудрых мыслей.

Во первых это горизонты планирования. Если я мыслю годами и десятилетиями, то там у действительно богатых ребят, мышление и цели выстраиваются на поколения вперед. То есть, самая первая долгосрочная цель, это когда вырастут твои дети, следующая когда вырастут твои внуки итд.

То есть реальный долгосрочный долгосрок. И знаете, по-моему это круто. С такими горизонтами, вы уже не дергаетесь от тог что Лукойл так сильно просел. Скорее всего, вы понимаете, что даже вашим внукам будут капать дивиденды от него.

Ещё мне очень понравились мысли о капитале семьи, о том, что он состоит не из одних лишь материальных ресурсов. Это то о чем я часто думаю, и было приятно увидеть это в ключе рассмотрения богатейших семей мира.

Ездил по делам и по случаю (по пути) заехал сдать кровь. С прошлого раза пролетело уже более двух месяцев (минимально допустимое время между донациями).

В этом году стал донором крови уже второй раз, а всего, за всю жизнь, это моя уже 46-ая донация.
Заодно проверил работу всех систем. Давление 110/70, пульс 72, гемоглобин 142. Вроде бы всё в норме.
Горячий чай, печенье, радушие выездной бригады станции переливания крови, которые за столько лет, уже узнают даже без паспорта (несмотря на тысячи и тысячи таких как я доноров).

В общем, сплошные плюсы: диагностика показателей, радушие врачей и хорошее настроение, доброе дело безвозмездно сделал (читай благотворительность) + омоложение организма! Ещё и 985 рублей дали на компенсацию питания донора. Чудо а не день! 🙌

И самое интересное и удивительное, что когда я впервые поделился тут информацией, о том что сдаю кровь, оказалось, что огромное количество инвесторов делают тоже самое.
Приятно знать, что нас объединяют не только финансы, но и многие другие аспекты 🦾

Прошло 100 дней с того самого момента, когда я пройдя все стадии (отрицание, торг, принятие) начал пользоваться приложением для учета калорий fatsecret. Думаю, уже могу подвести некоторые промежуточные итоги, и сделать некоторые выводы.

В целом, я рад, что я поборол себя, наконец-то отважился, и стал регулярно использовать приложение для учета съеденного. Могу сказать, что это была уже моя вторая попытка воспользоваться приложением, и на этот раз удачная. Первый раз, я его поставил, посмотрел, потыкал. Мне показалось это какой-то устаревшей фигней, со стрёмным дизайном, и дальше разбираться я не стал.

В этот раз всё получилось гораздо лучше. Советы друга и коллег, пришлись на благодатную почву. Я как раз, в очередной раз, пытался сбросить лишний вес, и мне неоднократно советовали считать калории. Я сопротивлялся, не представлял себе даже как это — взвешивать все, что попадает к тебе в рот. Ключевым оказалась фраза друга, который сказал: «это как учёт финансов, когда считаешь, сразу начинаешь экономить». На меня это произвело впечатление, я заказал весы и начал (потом, кстати, оказалось, что весы давно валяются у меня в шкафу на кухне).

Сегодня выдался отличный солнечный день, по этому я поковырялся сутра с выгрузкой своего портфеля в snowball, проругался, и поехал проводить время с пользой, а именно кататься на велике.

В 20 я думал, что мое здоровье безгранично. Нет серьезно. Я мог отработать сутки, потом сутки кутить, а потом снова отработать сутки (тяжело но мог).

В 30-35, я смотрел со снисхождением на своих ровесников, которые жаловались то на боли в спине, то в локте, то в колене.

Сейчас мне 39+, и к сожалению, несколько лет назад я ощутил влияние возраста и на себе. Примерно в 22 году, отнялась рука, и я в полной мере ощутил на себе что это такое. Кроме этого есть мелочи вроде севшего зрения и других мелких моментов, вроде старения кожи рук, например.

Но больше этого, напрягает падение ёмкости батарейки, и то что процессор уже не справляется со всё увеличивающимся объёмом информации и возникающих задач.

Иногда я натурально прихожу домой ем и вырубаюсь. Даже несмотря на то, что идя домой, планирую себе ещё много немаловажных, умственноёмких дел.

В общем, натурально нужно NZT — волшебные таблетки из кинофильма «Области тьмы», которые значительно разгоняли умственные способности человека.

К сожалению, скорее всего, таких таблеток ещё не придумали. По крайней мене все БАДы которые я пока пробовал, по моим ощущениям, не давали ровно никакого эффекта. По этому, стараюсь просто хорошо и относительно правильно питаться, побольше двигаться и тренироваться и конечно хорошо высыпаться.

Как-то уже довольно давно, мне попадалось небольшое исследование на тему того, что небогатые люди чаще пользуются сервисами доставки готовой еды. Я тогда обратил на это свое внимание, но писать ничего не стал, поскольку не особенно доверяю подобным исследованиям. Как правило, подобные исследования, к сожалению, ангажированы, и их результаты, зачастую, напрямую зависят от того, кто именно его заказал.

Есть, например, абсолютно противоположное исследование, где утверждают, что фастфуд больше всего потребляют представители среднего класса (но откровенно скажу — не верится).

Итак, все же выскажу свои мысли на этот счёт. Фастфуд, равно как и его доставка напрямую к вам домой — это не только удобно и вкусно, но ещё и довольно дорого. Конечно же, почти любой работающий россиянин, сегодня, вполне может позволить питаться одним лишь фастфудом, но если его заработок составляет среднюю заработную плату, то такое питание будет составлять весьма значимую статью расходов.

Ещё более значимым, на мой взгляд, является то, что фастфуд — это, зачастую, довольно вкусная, но отнюдь не полезная еда.

В ключе вчерашних размышлений о налоге на бездельников, вспомнил про зарубежных приверженцев концепции F.I.R.E., которые вроде бы и приверженцы финансовой независимости и ранней пенсии, но продолжают работать. Так называемые — бариста FIRE.

Barista FIRE — это сбалансированный подход к финансовой независимости, при котором человек работает неполный рабочий день для покрытия части расходов, а остальное покрывает инвестиционный портфель.

Название происходит от работы бариста в Starbucks, где есть хорошие льготы даже для работников с частичной занятостью. Эта стратегия позволяет раньше уйти от традиционной работы с 9 до 5. 1

Некоторые преимущества Barista FIRE:

— Финансовая гибкость. Помогает составлять бюджет и управлять расходами без сильного давления на сбережения.

— Преимущества для сотрудников. Работа с частичной занятостью может предоставить доступ к важным льготам, таким как медицинское страхование.

— Баланс образа жизни. Обеспечивает сочетание работы и досуга, снижает стресс от работы на полную ставку.

Инвестиции в себя самые лучшие, говорили они. Кто они? Да всякие инфоцыгане в основном, продающие успешный успех, начиная наверное с Бодо Шеффера. Их конечно можно понять, многие из них построили огромный успешный бизнес на мотивационных книгах, семинарах и тренингах.

В реальности же, на мой взгляд, инвестиции в себя — это целый комплекс мероприятий, и сводится он к тому, чтобы вложить (потратить) средства, а потом со временем приумножить их (заработать). Но разумеется все хотят конкретики. Я и сам её хочу, по этому решил немного структурировать свои мысли на этот счёт.

Итак инвестиции в себя, конкретно, как я это вижу:

Инвестиции в здоровье. По сути тоже комплекс. Ведение относительно здорового образа жизни, хорошее правильное питание, занятия физкультрой, сон, регулярные медицинские обследования. Всё это в савокупности принесет «дивиденды» в виде высокой продуктивности, которая при правильном применении, принесет более высокий доход.

Образование, умения и навыки. В совокупности с прошлым абзацем, это именно то, что может позволить увеличить свой доход (иногда кратно). Разумеется очень важным, является получение тех знаний, которые могут быть применены на практике сейчас или в будущем. И это вовсе не обязательно дорогие образовательные курсы. Самый простой и недорогой способ — это, например, чтение книг.

Не знаю, марафон/не марафон, но я подумал, и решил продолжать держать себя в узде и снижать вес. Хотя, в целом, меня и устраивали достигнутые показатели (рост ~172, вес ~75кг), я все же склоняюсь, что худеть ещё много есть куда (об этом напоминает 1 кубик преса).

Следующую цель по весу поставил себе в 72 килограмма. Достигнуть цели хочу, главным образом, выработкой грамотного сбалансированного меню, а также сильным повышением физической активности. Дальше, думаю стремиться к снижению веса на 250-300 грамм в неделю.

Продолжаю стремиться потреблять 2 грамма белка на кг веса (не всегда достигаю), и 1 грамм жира на килограмм веса (почти всегда не получается), остальное на углеводы, которых стараюсь есть как можно меньше.

Продолжаю тренироваться в зале и на уличной спортплощадке, стадионе. Обычно получается 3, иногда 4 раза в неделю. Также иногда немного занимаюсь дома. Стараюсь везде где только можно передвигаться пешком. Осталось добавить велик и ролики (один раз уже катался). Всё это, на самом деле, хоть и звучит громко, происходит почти в лайт режиме и без издевательств над собой. Чуть я начинаю перебарщивать, тут же начинает поднывать травмированное плечо. По этому занимаюсь без фанатизма. Можно сказать: «на чиле, на расслабоне», занимаемся, болтаем, о жизни и получаем настоящее удовольствие от процесса.

Марафон желаний ограничений часть 12

Двенадцать недель позади и цель таки достигнута. С 81,5 кг я постепенно снизился до 74,8 кг. Правда опять пришлось голодать на последних «милях».

Так, или иначе — цель достигнута!

09.04.25 74,8кг

02.04.25 75,10 кг

26.03.25 75,65 кг

19.03.25 76,1 кг

12.03.25 76,6 кг

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

Всего за 12 недель самоограничений было сброшено -6,7 килограмм. Времени я сам себе на это отводил 13 недель или 3 месяца. Можно сказать что справился чуть быстрее.

Конечно результат, возможно, не слишком впечатляющий, но я специально ставил очень скромную цель, чтобы постараться максимально сохранить мышечную массу, да и просто не загонять себя излишним издевательством над организмом. Кстати, не так давно у меня был хороший опыт более мощного снижения веса. Правда это было летом, а летом всегда худеть намного проще.

Теперь возникает резонный вопрос, что же делать дальше. Нажраться до одурения 🐽 Сделать передышку и немного расслабиться, или ставить перед собой новые цели и двигаться дальше, пока есть мотивация.