Правильное название книги в оригинале: «Somatics: Reawakening the Mind's Control of Movement, Flexibility and Health» довольно точно отражает содержимое.

Данная ЗОЖ-книжка показалась мне довольно полезной.
В чем смысл?

Смысл в том, что мышцы со временем переходят в состояние хронического сокращения.
Это состояние Ханна называет «сенсорно-моторная амнезия». Типа мышца забывает свое нормальное состояние.
Как утверждает автор, хроническое сокращение мышц обуславливает чуть ли не половину всех болезней.
Ну и понятное дело, основная причина такого сокращения — это стресс. Аналогичную реакцию могут вызывать травмы и хирургические вмешательства.

Основной признак — это когда человека перекосило. Перекос может быть незаметным, но любое стягивание несущих мышц искривляет осанку, может привести к искривлению осанки. Множество проблем с ЖКТ также связаны с напряжением мышц вокруг пищеварительного тракта.
Изометрическое сокращение мышцы (статичное) также приводит к повышению давления.

( Читать дальше )

Почему я начал читать книгу "Обыкновенные акции и необыкновенные доходы"? Потому что многие успешные американские инвесторы (не помню, кто конкретно) цитировали ее как game-changer, после которого у них пошли инвестиции в гору. Кстати, подчас удивительно, насколько живучи американские инвесторы: Вчера писал про Богла, тот прожил почти 90, а Фишер и того 96 лет. Прикол в том, что эта книга впервые вышла в год рождения моего отца (1957), но некоторые ее моменты не теряют актуальности и по сей день!!! Книга настолько древняя, что сам прадед фондового рынка Уоррен Баффет считает Фишера одним из своих учителей!

В России книга выходила в 2003-м году, но к счастью какие-то пираты ее распечатывали на принтере и продавали на ОЗОНе, поэтому я смог урвать бумажный вариантик.

В целом конечно, я бы поставил книге оценку не выше 3. С одной стороны — американская специфика, с другой — она реально древняя. Многие вещи утратили актуальность, а многие, просто не применимы на российском рынке, где выбор компаний ограничен, а растущих бизнесов кот наплакал.

Основная идея книги в том, что покупать надо акции роста. Все исследования говорят о том, что даже дорогие акции роста со временем принесут более высокий доход, чем недооцененные компании, а дивидендная доходность растущих компаний в будущем все равно превысит доходность тех компаний, которые платят высокие дивиденды здесь и сейчас. 

Еще одна полезная идея заключается в том, что если вы нашли хорошую компанию по нормальной цене, надо покупать и держать долго, и не обращать внимание на макроэкономику, подъемы и спады, которые точно спрогнозировать крайне сложно.

( Читать дальше )

Прочел вот такую книжку. Её автор Джон Богл на самом деле культовая фигура. Он основал фонды Vanguard (в 1974 году), под управлением которых ныне $8 трлн (2-я в мире после БлэкРок). Когда Богл умер (на 90-м году жизни), его состояние было почему-то всего $80 млн. Явно не Баффет в общем.
Под управлением есть индексный фонд ETF привязанный к S&P500, его активы почти $1 трлн (тикер VOO).
 
Так вот вся книга последовательно убеждает инвестора в том, что на длинном временном интервале ему не суждено обыграть индекс S&P500. То есть книга пиарит идею индексного инвестирования.
Идея сводится к статистике, которая говорит: что на 20-летнем интервале вероятность фонда обыграть S&P500 составляет порядка 2%. Ну а на 30-летнем падает практически к нулю. 

Но автор упускает из виду, что частный инвестор — не фонд. У него нет проблема большого объема, который по мере роста начинает аффектить рынок в силу ограниченной ликвидности. Так что, я думаю, что у разумного частного инвестора есть чуть больше шансов обыграть индекс на интервале 20лет+.

Немного статы и фактов:
👉за 100 лет средняя годовая дох-ть американского рынка акций 9% (4,4% дивиденды; 4,6% прирост капитала)
👉в долгосрочной перспективе доходность акций почти целиком зависит от прибыли, полученной компаниями
👉уровень P/E для рынка со временем возвращается к долгосрочной норме

( Читать дальше )

Продолжаю выполнять свой челендж: читать по 30 страниц в день до конца года.
Книга поднимает важную в моем случае тему: психосоматика. 
Это когда наши мысли начинают вредить нашему телу.
Начиналась книга увлекательно и правдоподобно, но подозрительно популярно.

Прочитав почти 100 страниц я не узнал ничего нового вообще, но зато еще больше поверил, что все болезни от стресса.
Стрессовые ситуации автор называет конфликтом. Конфликт есть в активной фазе (КАФ), есть постконфликтная фаза (ПКФ), когда начинаются основные проблемы.

К 90 странице я вдруг начал сомневаться в правдивости написанного.
Автор безапелляционно приводит какие-то утверждения, не приводя ни одной ссылки на подтверждающие исследования.
Что характерно, в конце книги нет ссылки ни на один источник!!!
То есть само название книги «доказательная психосоматик… научный подход» абсолютно противоречит совершенно бездоказательным утверждениям в книге. Ну и естественно никакого научного подхода в книге нет, т.к. научный подход по крайней мере подразумевает работу с научными исследованиями и надежными источниками информации. 

Итак, что меня смутило?

( Читать дальше )

Это второй роман Жюля Верна, который читаю ребенку, и могу точно сказать, что «за 80 дней вокруг света» поживее читается и ребенком воспринимается с большим интересом. Для дочки даже 9 лет начало «Таинственного острова» подзатянуто, к концу становится читать гораздо интереснее. Но для более взрослых читателей конечно «Т.И.» хорош👍 Это было во-первых.

А во-вторых, инженер Сайрес Смит — конечно мой кумир. В наше время вряд ли вы найдете человека, который умеет столько всего создать из ничего. Оказавшись на необитаемом острове, Сайрес Смит умудрился наладить производство металлических изделий, одежды, блин, они даже сделали электрический аккумулятор и телеграф, чтобы общаться между собой на расстоянии😂😂😂 Но больше всего меня порвало, когда они из ничего сделали бомбу и взорвали скалу, чтобы откачать немного озера...

Но главный мой вывод из романа совсем неожиданный. Вывод такой, что человек — это самый большой паразит на теле планеты Земля. Пять человек попали на мирный девственный остров, но сколько же животных они погубили своим присутствием, чтобы прокормить себя и добыть нужные себе ресурсы. Бесчисленное количество птиц, каких-то там морских котиков, орангутангов на базе перестреляли почти всех ни за что, леопардов всех уничтожили, так как они представляли опасность… Этот остров конечно — это миниатюрная модель существования человека на Земле. Читаешь и понимаешь, что по мере роста цивилизации, мы (человечество) просто обязаны оградить свое негативное влияние на животный мир, искоренить обжорство, максимально снизить убийство животных😢. 
Быть может в этом случае человечество научиться ценить жизни других людей, и это в целом снизит уровень агрессии и войн в мире. 

( Читать дальше )

Моя рецензия на книгу ”Клуб 5 утра” получила много негативных комментариев на смартлабе. Суть всех комментариев примерно следующая: ”Пусть Робин Шарма идет на**й со своим клубом, а я буду вставать когда захочу”. Тут вероятно надо уточнить кое-что. Насколько я понимаю, большинство америкосов и так рано встают, особенно те, кто живет на западном побережье. Смысл книги, который я уловил, не в том, чтобы вставать именно в 5 утра, а вставать на 1 час раньше обычного и посвящать этот час развитию себя, планированию и позитивному настрою. И я с этим согласен. Я сам вставал всю жизнь довольно поздно, занимаясь по вечерам всякой ерундой, но всю жизнь при этом испытывал чувство вины за этот косяк. Но сейчас я стараюсь вставать рано, чтобы конвертировать лишних два утренних часа в своё персональное конкурентное преимущество.

Итак, идеи книги...

ФОРМУЛА 20/20/20 для утра:
👉20 минут физ активности
👉20 минут медитации, благодарности и визуализации мечты, запланировать свой идеальный день (записать в дневник)
👉20 минут для развития (чтение книг)

👉Самому важному делу жизни надо уделять первые 90 минут дня (после 20/20/20), полностью на нем сфокусировавшись

Другие идеи книги:

( Читать дальше )

Не могу сказать, что эта книга будет топ для каждого читателя.
Но лично для меня она дала больше идей, чем любая другая книга которую я читал за последние годы.
По сути, книга — развернутый мануал по сайту gurufocus.com от его создателя. 
В книге много табличек, цифр, примеров. Автор крайне часто цитирует идеи Баффета и Питера Линча, так что если вы их много читали, то принципиально ничего нового не узнаете.

По инвестициям:
👉много фокуса на идее, что дешевые компании обычно ловушка, лучше покупать качественные компании по справедливым ценам.
👉Самая главная идея книги — покупайте хорошие компании и не покупайте плохие, какими бы дешевыми они не казались.
👉Глубокий анализ лучше, чем диверсификация.

( Читать дальше )

10 лет назад я написал книгу.
Моя книга — это форма моего служения людям, воплощение моего стремления быть вам полезным.

Но к сожалению, мне кажется, что книгу подзабыли и не читают. В то же время, я уверен, что она не теряет актуальности и полезности.

Так что, если еще не читали, обязательно прочтите. Мне все равно, скачаете вы ее на торентах, или купите в магазине, — я все равно почти ничего не имею с ее продаж, но вот все же хотелось бы, чтобы людей, на которых она положительно повлияла, было больше.

Ну и если она вам понравилась, обязательно советуйте ее знакомым, которые заинтересовались биржей.

5⭐️! 

Я бы эту книгу однозначно посоветовал всем бедолагам, хроническим неудачникам и неудачницам. Всем, кто постоянно болеет, испытывает проблемы с поиском партнёра, кто постоянно ворчит или жалуется на жизнь и так далее. Причем, я думаю, что читать ее надо не один раз, а то прочтешь раз, все забудешь и ничего не поменяешь...

Ну и всем остальным книга тоже будет полезна. Она написана более чем 60 лет назад, по сути, книга про то, как сделать свою жизнь более счастливой.

В чем основной смысл?
Напрягать свое воображение и рисовать то желанное будущее, в котором ты хочешь оказаться. Рисовать воображение желанного себя. По идее чем-то схоже с трансерфингом реальности Вадима Зеланда

Интересная идея в том, что в воображении можно даже эффективно тренировать любые навыки, будь то игра в теннис или публичные выступления.
После прочтения этой книги у меня возникло желание написать себе гайд с инструкциями на каждый день, чтобы не забыть, что именно надо делать, чтобы оставаться позитивным человеком с позитивными устремлениями в будущее, и, главное, с позитивными реакциями на все, что происходит со мной по жизни.

Бартон Биггс умер уже 10 лет как, но в 2008 году он успел издать еще одну книгу, которая была совершенно безвестна в России на фоне «Hedgehogging», но совершенно неожиданно получила в России второе дыхание благодаря войне Алексею Третьякову (АриКапитал), который решил проспонсировать ее издание.

Читать было очень интересно. Бартон Биггс конечно финансист, историк конечно из него примерно такой же как Эдвард Радзинский, — местами автор реально «плавает» в вопросах истории, иногда настолько, что даже переводчик книги указывает на явные ошибки в сносках, но читать очень увлекательно. Это уже вторая книга, которую я прочел про WWII за последний год, и в целом у меня картинка конечно гораздо лучше стала складываться.

В книге конечно присутствует элемент антисоветщины. У меня вообще реально сложилось мнение, что этот пи**р больше симпатизирует Гитлеру, чем Сталину. Он чуть ли не признает Гитлера гениальным полководцем… Ну а Сталина представляет не только жестоким, но и не особо токовым самодуром. Войну СССР с Финляндией (1940) автор называет «позорной», пишет, что «эта авантютра оставила Сталина с позорно расквашенным носом»… «Сталин заперся в своей комнате в состоянии нервного срыва, когда немецкие армии рвались через границы»… «Украинцы ненавидели советскую власть, которая жестоко обращалась с ними, не испытывали особой привязанности к коммунистическому режиму»… В общем, местами, конечно читать такое совсем неприятно.

Лично меня шокировли следующие цифры:
👉1936-1939 в трудовых лагерях СССР погибло 4,5 млн человек
👉Еще до наступления войны Сталин устроил жуткий кадровый голод в армии (одна из причин больших потерь советской армии):
👉убил 35 тыс офицеров (1/2 всех кадров красной армии)
👉3 из 5 маршалов, 14 из 16 главнокомандующих, 60 из 67 генералов, 136 из 199 командиров дивизий, 221 из 397 командиров бригад — были казнены или посажены
👉Все 11 замов наркома обороны были убиты, все адмиралы 1 и 2 ранга тоже устранены
(как тут не вспомнить комдива Котова в «Утомленных солнцем»)


( Читать дальше )