DrManhattan, само собой опыта у новичка нет. Откуда ему взяться?
А программы, как тренироваться  уже давно не секрет. Ещё Джо Вейлер всё по полочкам разложил основные понятия.)))

Маркиз Лафайет, ну гипертрофия это не только становая и присед.Без повышенного потребления белка и т.д  это будет плохо рабоать.

Маркиз Лафайет, ну присед со штангой  можно в принципе заменить тем же жимом ногами в тренажёре, выпадами с гантелями.Ну становую найдётся чем заменить.

Не могу понять одного, почему США не конфисковывает всю иранскую нефть, которая идёт на танкерах из Ирана?

Маркиз Лафайет, ну это понятно, что если Вы бегун, то Вы и вес не наберёте.Ну и для колен и спины опасен вес. Я про" обычных «людей говорю, А не про бегунков, альпинистов и т.д.

Маркиз Лафайет, для меня спортивная, это атлетичная. если не правильно выразился. то извините.(Я давно ещё где то в начале 90-х  по работе был знаком с одним скажем так культуристом. И он на «пальцах» показал и рассказал как рост и вес влияет на телосложение мужчины.Скажем так.

Маркиз Лафайет, Вы не обижайтесь. Фигура , а Вам вроде где то 50 лет, нормальная. Но не атлетичная.

Маркиз Лафайет, у меня у самого рост примерно как у Вас — 182 см.И я после 30 лет  побывал в весе и 80 и 90 и 100 и 106 кг. И лучше, чем 95 кг негде себя не чувствовал. И вид был нормальный. Про вид, это мнение окружающих.И так сложилось, что ближайшее  мужское кружение (дркзья, семья, родня)у всех рост 180 -185 см.Так вот у кого вес Рост -100(105) -все дрыщи.Независимо есть кубики на животе ли нет.

Маркиз Лафайет, честно? Ближе к дрыщу(( Грудак слаб (везде, что вверх, что низ, что середина), «крылышек» нет.
Плечи более менее, Но это не атлетичная фигура.

Валерий Крылов, мышцы есть у любого человека. НО почти в 100 % они не видны. А мускулы это те же мышцы, только которые видны. Не зря же говорят -Мускулистый человек.

DrManhattan, при чём тут 18 лет? Вы в тренажёрный зал, где железа полно, а не только беговые дорожки ходили, хотя бы года 3 подряд? Видно нет. Поэтому не видели трансформацию новичков  через 1-2 года, что 18 летних, и 30 летних, что  50 летних.И всё это без гормонов. Максимум протеин и ему подобные.

Валерий Крылов, Вы путаете мускулы и мышцы.

Валерий Крылов, ну мы же про внешний вид говорим)))

DrManhattan, 

Новички (0-1 год тренировок)

Этот этап – золотое время для роста мышц. Организм начинает адаптироваться к нагрузкам, и даже небольшие усилия дают заметный результат.

• Мужчины: 6-12 кг мышц в год при правильной программе, регулярных тренировках и сбалансированном питании. Первые три-шесть месяцев прирост может составлять 1-1,5 кг в месяц, затем замедляется. Если вес растёт быстрее, скорее всего, это не только мышцы, но и вода, гликоген и немного жира.
• Женщины: 3-6 кг в год – и это уже отличный результат! Из-за более низкого уровня тестостерона женский организм наращивает мышцы медленнее. Однако при грамотных тренировках и питании изменения в фигуре могут быть очень заметными.
• www.championat.com/lifestyle/article-6133336-skolko-myshechnoj-massy-mozhno-narastit-za-god-muzhchine-i-zhenschine-ot-chego-zavisit-rost-myshc.htm

DrManhattan, и заметьте если у  обчыного человека рост 184 см, Вес 80 кг.Сколько у него подкожного жира? Вряд ли 8-10 %. А раза в 2 больше. Так сразу возникает вопрос -А где мышцы у него?

DrManhattan, так мы же не про теннисистов говорим? И при чём тут фарма? Мы же не про культуристов говорим?

Валерий Крылов, ну вот смотрите, у Вас вряд ли % подкожного жира 8-10%? Вряд ли.Вот и получается что по сути мускул у Вас и нет(

Маркиз Лафайет, ну это не спортивная фигура)

Владимир Арютов, Вы думаете, они не найдут, как деньги себе вывести? И не забывайте у всех миллиардеров и тем более у все олигархов, не один источник дохода.Возьмите Мардашова -Северсталь, Лента и т.д.И у других такая же ситуация.

Маркиз Лафайет, что Вы имеете под спортивной фигурой?