качественную еду самостоятельного приготовленияя вам опишу эту еду вкратце, утром овсянка, огромная кастрюля борща на костях, вечером жареный картофель с редкой. яблоки по выходным, пол бокала кефира перед сном, жареная курица 2 раза в месяц. Может еще салат из моркови среди недели или морской капусты. По два вареных яйца в неделю с гречкой. Это все качественное — но режим диеты по сути, вместо рыбы тут комплексные витамины и рыбий жир.
пс — это похоже на правду если родители едят в столовой на работе а дети в школе, просто забыли тебе сказать об этом, тогда и рыба и мясо будут к ужину, а на выходные сок.