sokrovishe, Также процесс анаболизма и катаболизма. Старые клетки разрушаются, строятся новые. Это 80-90% пересборка, 10-20% только утиль. То есть из потребности 80, надо 60 набрать.
Также в целом занимаюсь спортом, со своим весом. Периодически кушануть шпика, колбаски, яиц почаще и всё ок👌очень сильно организм просит жирного мяса, потому что дефицит не столько в белке — сколько в калориях на ПП. Строить энергии нет, а энергию из белка клепать это очень не выгодная история. 😐
Орехи пока отказался. Это было отлично. Арахис и творог на ночь. Баланс🙂, (но пожрульки жирного мяса все равно попросят, если тело здоровое) свои 83-85кг попробуй не покорми утром… В обед можно в лес увозить 😁

sokrovishe, у вас есть профессиональное образование? Диетология + ЖКТ, желательно.

А микроорганизмы, белок не дают, что клетчатку потребляют, углеводы? 🙂
👉Чувствую себя прекрасно, иногда если не съесть яйца утром, чувствуется что охото мяса, колбасы, или бутеров с сыром. Из-за простоты. Животные белки требует, конечно, сразу. Можете попробовать отказаться от животного белка… Да не получится, озверение происходит на мясо, еду животного происхождения 😳

PlataFinance, да и очевидно, что у какой-нибудь маленькой менсионки будут проценты выше. Клиентов меньше, просчитать нужду денег точнее – проще.

Также можно рисковать, подглядывают за тобой реже. Ну и всегда браток там захочет посидеть, или за границу сматать. Верующие же в такие нпф – увы, у корыта. Так что не только доходность главное. А контроль.
Да и сбер государственный, скажем так, улучшают управление пенсиями, и хотят скинуть на корпорации. Все просто, путь управляют эффективнее. Назревало давно… 🙃

Павел Протасов, ну вот у меня ПДС в нпф сбер. Доходность пока нормально. 👌

PlataFinance,
❗Некоторые отличия НПФ от СФР:
▫️Инвестиционная стратегия. Если накопления формируются в СФР, средства клиентов инвестируют в рамках консервативных стратегий. Частные фонды могут инвестировать в более рискованные инструменты, например, акции, но обычно под них отведена небольшая доля в портфеле — до 10%.
▫️Защита средств. Для обязательных пенсионных накоплений в НПФ действует система страхования, аналогичная вкладам в банках: защита номинала до 1,4 млн рублей обеспечивается Агентством по страхованию вкладов (АСВ). Однако инвестиционный доход не страхуется — при банкротстве фонда можно потерять доход, начисленный за последние три года.
▫️Возможность перевести накопительную часть. Гражданин вправе перевести свою накопительную пенсию из одного НПФ в другой или вернуть её обратно в СФР. Смена пенсионного фонда возможна: раз в❗❗❗ 5 лет без потерь — так называемый стандартный переход❗❗❗❗

👉Государственный пенсионный фонд (СФР)
СФР (ранее ПФР — Пенсионный фонд России) — государственная структура. Отвечает только за обязательное пенсионное обеспечение — выплату пенсий, гарантированных государством. Некоторые особенности работы:
🔸Управляет накоплениями через ВЭБ.РФ и под контролем Минфина и ЦБ.
Средства вкладываются преимущественно в ОФЗ и надёжные корпоративные бумаги.
Накопительная пенсия находится под прямой защитой государства — сумма не должна быть утрачена.
👉Негосударственный пенсионный фонд (НПФ)
НПФ — частные организации. Учредителями негосударственных фондов являются крупные корпорации. Некоторые особенности работы:
▫️Привлекает накопления населения для инвестирования в различные активы.
▫️На основании этого договора УК управляет накоплениями фонда, вкладывая их в инструменты по стратегии.
▫️НПФ выплачивает клиенту накопленный доход или прибавку к ❗основной государственной пенсии.
▫️Имеет право инвестировать деньги клиентов в рамках стратегии

Павел Протасов, тяжело всю таблицу проверить, каждый фонд.
НПФ, ОПС, НПО не путаете?

Такж где результаты за 2024-2025. Если сбер заявил нпф. Я вещаю, про нпф. Я то что сделал? 🥹

Пока, только нпф можно рассматривать, хоть финансами управляют, есть на чем зарабатывать. А не просто деньги, что обесцениваются. И «типо на счёте лежать», очевидно, из используют, а ты в этой схеме – ликвидность, теряющая деньги. А они на них заработают и отдадут, когда надо будет…

👉ОПС — обязательное пенсионное страхование. В рамках ОПС деньги накапливаются на ❗индивидуальном пенсионном счёте❗ и из них формируется накопительная пенсия. ОПС включает обычную страховую пенсию, которая не вкладывается и не позволяет иметь инвестиционный доход, и накопительную, сформированную перечислениями от работодателя до 2014❗
👉ПДС — программа долгосрочных сбережений. Это финансовый продукт. По желанию могут быть назначены пожизненные периодические или срочные периодические выплаты на срок не менее 10 лет. Также может быть назначена единовременная выплата средств по истечении 15 лет участия в программе.
👉НПО — негосударственное пенсионное обеспечение. В рамках НПО фонды предлагают корпоративные пенсионные программы и индивидуальные пенсионные планы. Помимо государственной пенсии, можно дополнительно получать негосударственную. Самонакопление. С помощью их инструментов.❗ Продукт, не самоцель, что предлагают – соглашаются все сими. 🙄

Павел Протасов, есть пруф?

Дмитрий Агеносов, 15% это все равно много)

А мы чо, рынком не заправляем? 😎🗿

Интернет ваш не нужон🤭

*Непредсказуемый*Предсказатель, ректальные свечи?

Snowman88, ну не 16%, 12% будет. Ну 10%, +13% это все равно выше 23% наберется, со сложным.

Электрики на снижении ключа в цене вырастут, факты. Дивы стабильные, вроде как. Конечно, глобального роста как у нефтянки, ммк, – не будет.

А я вот верю в лучонка🙂👌, закотлетюсь, будь что будет. 😋

На РКН можно жаловаться, за манипуляции рынком ВК?)

Жестока🥲

Виталий Зотов, 5 квартир это 50-60млн, пока не владею 😳
Но на фонде уверен, сделаю 150-200% за следующие пару лет. Там две халупки прикупится точно. Либо одна и останется что иксовать в следующий кризис. Не знаю, смотря какие идеи будут на рынке.

Влад Шутов, думаю и надеюсь, меня не зацепит. Да, последствия будут для всех. Но кто по шустрее — заденет меньше или опять возможность.

А что поделать? Играем с теми правилами, что есть

Snowman88,
Смотря какие события. Нет, конечно, в 2028 жду 10% ставку и ниже. Там будет 12-13%, или ronia ±10% + 3%

Сейчас выгодно брать акции, но не всех.
Нефтянка, металлурги, может маленько электроэнергии.
Нкхп, хэндерсон, астра, инартика у меня на слежке.

Из лучший идей вижу, нлмк, ммк, Северсталь,
Лукойл, сургут-п, Газпром

Хорошо-хорошо,
На олимп толпой не приходят. 🙂