Русский инвестор, потому что не умеют бежать правильно.

Vladimir N., по 40км в день бегаете?

Ветерок, все просто оказывается. не понятно, что тогда все травмируются

Vladimir N., и Вы советуете офисному планктону среднего возраста бегать (а никак не ходить) по 40 км через день (с нулевым стажем не то что беговых, а аэробных нагрузок) и не считаете жто глупостью?
Извините, но Ваши спортивные успехи похоже обратно пропорциональны здравому смыслу. 
Потому что, говоря прямо, советовать тренироваться по лекалам спортсмена-полупрофи среднестатистическому человеку, планирующему подскинуть жирок — идиотизм.
И таких идиотов-тренеров ещё советской выделки, пускающих под нож пачки молодых спортсменов, я насмотрелся от души.
Всего доброго. 

Sergei Gonza, верно

IliaM, это средняя цена покупки по бумаге

DNN, у меня 20 лет стаж в большом спорте) звание МС, с\х 20 км-50 км
Глупостей не пишу. Тренировки по 4-6 раз в неделю

Русский инвестор, я не менял) здоровые) не умер

Или диета и умеренная физическая нагрузка. Или нагрузка и обычное питание.
Я купил шагомер ради интереса сколько в день набегаю. 20км в среднем. И вес медленно растет.
По себе заметил. Вес уходит при нагрузках. Бег. Плаванье. Сейчас лето будет. Возьмите привычку плавать в речке по часу в день. Вес стабилизируется до оптимального. Не уничтожая ваш организм

Я, за год 2024 на 15 кг похудел, но в конце года +3 и не заметил, потерял бдительность в праздничные дни. Сейчас восстанавливаю потери.

Vladimir N., не пишите глупостей, пожалуйста.
Даже среди марафонцев-коллекционеров, которые как раз считают благим делом 2-3 марафона в неделю, более чем хватает аморфных телес.
Ну и с точки зрения влияния на общее здоровье такой подход таит гораздо больше минусов, чем плюсов.
. 
Стаж занятий л/а более 15 лет, тренерский стаж — более 10.

IliaM, скорее всего речь о средней арифметической цене покупки актива

Русский инвестор, в таком случае надо менять! Но живот проблема комплексная и увы не всегда лишь один жир виноват. Там упражнения нужны специальные, часто отвисает из за растянутой связки (которая держит) и осанки неправильной. Жа и жир оттуда уходит в последнюю очередь, вроде запаса)))

Русский инвестор, что за глупость?  Укрепите ходьбой ноги, месяца 2-4, потом с быстрой ходьбы переходите на короткие интервалы бега. Сегодняшняя индустрия беговых кроссовок рассчитана на дегенератов бегающих с пятки, это не бег. Обувь для бега кроссовки Altra. Для того, чтобы забыть про суставы пейте рыбий жир.

Русский инвестор, Я в основном овсянку и гречку, не ещё есть рис, пшено, перловка и другие. Готовлю в термосе на 330 мл, овсянка готова через 15-20 мин, гречка через 50 мин, по объему 100 мл крупы, 200 мл кипятка. Можно с вечера заваривать. Каши это «длинные» углеводы, углеводы необходимы при расщеплении жиров. Если будете есть одну траву, огурцы, капусту, помидоры вы не похудеете, не знаю почему, но организм чут неладное и бережет жиры. А вот с кашами организм легко расстается с жиром. Жиры тоже нужно есть, некоторые витамины жиростворимы.

Русский инвестор, да никакие каши нельзя. Ветерок бредит.

• Лукойл 8,48% ср. 5460р

Это деньги получены за 99 месяцев? 5460 рублей?

Восхищаюсь вами. Но хочу предостеречь: когда желаемый вес будет достигнут и вас появится возможность немного себя отпустить — все вес будет нарастать с высокой скоростью. Главное здесь из моего опыта не скорость сброса, а нахождение того рациона, с которым ты готов жить дальше без набора веса. Последнее условие чрезвычайно трудное

Знаю, что советы никто не слушает, но вдруг? — при быстром сбросе веса идет нагрузка на эндокринную систему (на другие тоже, но меньше), в основном на щитовидку. Все индивидуально, но сбрасывать более 0,5 кг/мес не советую.

Скорость сброса можно регулировать количеством (граммы) углеводов за день. Калории вообще можно не уменьшать. + надо исключить растителтные жиры (самое главное). Далее по значимости: мука, сахар, крахмалы и будет вам счастье. Главное не спешить — помнить, что убивает не дистанция, а темп))

хочется немного уравновесить