Лар Крафт, это не излишек. Зависит от возраста, пола и веса человека. Я при 2900 ккал в сутки, если прохожу 5-6 км за день (10 тыс шагов или что-то в этом роде) — теряю 70 грамм веса в сутки. Чтобы вес стоял на месте, мне надо съедать примерно 3250 ккал в сутки, при тех же 10 тыс шагов. При этом работа у меня, можно сказать, сидячая.

Из какого пальца высасывают статистику по калорийности питания бедных или богатых россиян? Почему то бедные едят меньше по энергетической ценности, а ожиревших среди них больше. Набивают живот скорее всего дешевым хлебом, когда нет денег на мясо, птицу и рыбу. Так всегда было.

Валерий Осипенко, чёт вспомнил тех, кто покупал Газпром в 2008-м по 360, а потом много лет сидел с дикой просадкой. Упала скупая слеза.

Газпром несколько дней назад продал по 174, и не жалею.

 Такой режим еще приучает готовить с меньшим количеством масла и жиров, потому что стремишься максимально уменьшить калорийность блюд, чтобы можно было себе позволить съесть их больше по объему.

Конечно, при таком режиме питания надо забыть про первое и второе блюдо на обеде. Что то одно получается съесть, либо суп, либо второе блюдо. Иначе не вписываешься в дневную норму. Три приема пищи в сутки. В промежутках можно что то небольшое себе еще позволить, как то утолять аппетит, хоть фруктами, хоть чаем с печенькой. Главное не превышать суточную дозу по калорийности. А сама суточная доза вычисляется опытным путем, для каждого она индивидуальная. Для этого нужно некоторое время посчитать калории, при максимально скромном дневном рационе, который сможешь выдержать, чтобы не мучиться от голода. Зафиксировать снижение веса после этого. Тогда станет понятно, сколько надо съедать в сутки, чтобы худеть или чтобы вес стоял на месте.

 На данный момент (при весе около 100 кг), если я съедаю около 2900 калорий в сутки (это чтобы не быть голодным и не страдать от этого) и часе ходьбы в день, я посчитал, что у меня уходит 70-80 грамм веса в сутки. И не надо мучиться. С продуктами тоже не заморачиваюсь, просто стараюсь есть разнообразную пищу. Чтобы вписаться в такую калорийность много хлеба и углеводов не съешь все равно. Хлеба, в лучшем случае грамм 150 в день выходит. Такой немучительный режим можно держать сколько угодно долго, а если еще и съедать чуть поменьше, то накапливать запас недосъеденных калорий, которые можно потом использовать, в случае праздников, каких то посиделок с друзьями, когда приходится немного переесть. Может кому то не подойдет такой подход, но, мне нормально. Никаких заморочек, только нужно не лениться считать каждый день. На это в общей сложности уходит только несколько минут в день. Те, кто курит гораздо больше времени тратят на курение каждый день.

Русский инвестор, ходить дома — это на случай, если плохая погода или жара на улице. Или просто лень выходить. А если есть время и желание, то, конечно — улица, парк, терренкур. Но, обычно такое занимает больше времени. И не всегда воздух на улице будет свежее, особенно если ходить вдоль дорог с машинами и пробками.

Русский инвестор, я просто считаю. Записываю на разовые листочки бумаги то что съедаю днем. В четырех графах (продукт, вес, калорийность на сто грамм, общая калорийность съеденной порции продукта). При каждом приеме пищи, всё перед едой взвешиваю на кухонных весах и записываю на такой квадратный маленький листок. Потом в течение дня пересчитываю калькулятором результаты, складываю всё  на следующее утро. Общий результат потом переношу в таблицу типа Excel. Веду статистику. Потом могу посчитать в периоде сколько было съедено калорий за месяц (неделю и т.д). Времени занимает немного, какие то минуты за день, т.к. процесс отлажен. А еще есть специальные программы, насколько я знаю, для таких целей, в телефон тоже. Но, я ими не пользовался пока, хотя уже несколько лет так считаю.

Кстати, ходить не обязательно на улице. Можно по беговой дорожке и даже просто по комнате — пять шагов в одну сторону, разворот, потом пять в другую. Слушать при этом подкасты или что-то еще полезное. Также есть специальные двигательные танцевальные упражнения, с шагом на месте, которые тоже заменяют полноценную ходьбу. Так, что если кто-то думает, что для ходьбы надо обязательно выходить на улицу — он ошибается.

Я с середины января тоже начал стройнеть (в очередной раз). Не знаю какой метод у автора, а у меня самый простой. Ходьба — один час и больше в день, и подсчет калорий, чтобы съедать в целом не более определенной цифры и не быть при этом голодным, не мучить себя. За месяц, по своей методике сбросил три с половиной килограмма. Вся прелесть в том, что можно даже подсчитать сколько сбросишь к определенному времени (к лету, например). В день уходит от 70 грамм веса и выше. Единственное неудобство — надо взвешивать и записывать всё, что кладешь или наливаешь себе в посуду, для еды. Но, к этому быстро привыкаешь. Уже несколько раз так худел, потом набирал. Сделал вывод, что просто худеть нет смысла — вида нет. Теперь к лету худею и качаюсь (гантели, штанга, упражнения со своим весом и т.п.). Самое сложное, как мне кажется — это приучить себя не переедать. Люди обычно переедают, хоть немного в день, лишняя печенька, булочка, другая вкусняшка, которую съел за день — прибавляет тебе несколько десятков грамм в сутки, а в месяц счет уже может идти на килограммы. Поэтому надо считать калории, иначе — переедание неизбежно.

Ну, 14-го будут новости и рынок двинется куда-нибудь.

Есть отличный план для начинающих инвесторов. Продаем в Москве бабушкину квартиру, полученную по наследству. Получаем за нее около 20 миллионов рублей. Вкладываем в акции и фонды денежного рынка. Получаем в месяц с рынка 250 тысяч рублей. Это лучше, чем просто сдавать квартиру квартирантам за 80 тысяч. Не так ли? Потом создаем свой телеграм канал, где делимся секретами инвестирования. Профит! А вы хотите получать 250 тысяч в месяц с инвестиций? Тогда подписывайтесь…

 А еще такие заголовки с конкретным цифрами от инфоцыган напоминают рекламу от риэлторов, где написано: «Купите квартиру за 30 тысяч в месяц», т.е вешают «фонарь» для привлечения наивных мотыльков.

Капитан Очевидность детектед... Конечно, этих инфоцыган за километр видно, даже если они и не называют конкретных цифр.

Oleg Kotov, есть понятие здравого смысла. Именно поэтому суды встают на сторону собственников большой доли.

Mathman, 100%

Принудительно выкупить маленькую долю, через суд. Такая практика есть. Цена квадратного метра у маленькой доли обычно не превышает 50% от рыночной стоимости квадратного метра большой доли (целой недвижимости). Нужно донести эту информацию владельцу этой маленькой доли. Может он станет гораздо более сговорчивым. Возможно, человек еще не в курсе. Думает, что нет методов против Кости Сапрыкина...) Просто обратитесь к опытному юристу, чтобы помог с грамотным исковым заявлением. Экспертиза от оценщика тоже, скорее всего, понадобится. Но, все расходы легко оправдает низкая выкупная цена доли, я думаю…