Большинство людей не знают, что на самом деле истощает их энергию.

Вот 7 причин и способы их устранения: 

1/ Плохое качество сна. 7–8 часов сна не гарантируют хорошего отдыха.

Важен глубокий, восстанавливающий сон. Что его портит:

• Поздний приём пищи

• Алкоголь

• Перетренированность (повышение адреналина)

• Употребление шоколада поздно днём.

Как же это исправить? 

Как исправить плохое качество сна:

• Прекратите есть за 3+ часа до сна.

• Избегайте употребления алкоголя и стимуляторов на ночь.

• Принимайте глицинат магния, чтобы расслабиться.

• Добавьте витамин B1, если испытываете стресс или едите много углеводов.

Бонус:

утренний солнечный свет (6:00–8:30 утра) перестраивает ваши биологические часы и улучшает сон.

2/ Клеточный гипотиреоз.

Щитовидная железа управляет обменом веществ, который является источником энергии.

Низкий уровень селена может блокировать гормоны щитовидной железы в клетках, вызывая усталость, затуманивание сознания, холодные руки и истончение волос.