1️⃣ С 19 декабря 2025 года ДОМ.РФ $DOMRF, Озон $OZON и Циан $CNRU включат в Индекс МосБиржи.

Это усиливает их вес на рынке и привлекает крупных инвесторов.
Юнипро, наоборот, исключают.

В голубых фишках появятся Озон и ВТБ, а Северсталь и НЛМК уйдут.
По другим индексам тоже перестановки: Фикс Прайс и Эталон Груп входят, М.Видео и Диасофт — выходят.
Пересчитали free-float — у Циана 37%, у ДОМ.РФ 10%, у Фикс Прайса 15%, у Яндекса 30%, у ВК 20%.
Биржа обновила индексы так, чтобы они лучше отражали реальный рынок: сильные компании занимают больше места, слабые — уступают.

2️⃣ СДМ-банк купил у ЛУКОЙЛа$LKOH офисное здание почти на 7 тыс. кв. м у метро Савёловская.

Эксперты оценивают сделку в 800–960 млн ₽.
Скорее всего, банк возьмёт здание под свою штаб-квартиру.
ЛУКОЙЛ долго пытался продать объект ещё с 2014 года, сокращая офисные площади и расходы.
Банк укрепляет свои позиции, а ЛУКОЙЛ продолжает оптимизацию недвижимости.

3️⃣ Великобритания разрешила проводить операции с международной структурой ЛУКОЙЛа $LKOH — Lukoil International GmbH — до 26 февраля 2026 года.

( Читать дальше )

Представьте: вы чистите зубы каждое утро и вечер. Два раза в день. Без вопросов. А мозг? Он ведь тоже засоряется — только не налётом, а тревогами, лишними мыслями, переживаниями, ментальной жвачкой.

Но вот хорошая новость: у мозга тоже есть своя “зубная щётка”. Даже несколько. И работают они — без рецептов и затрат.

🔥 Огонь внутри: дыхание, которое сбрасывает балласт
Практика «дыхание огня» — это не эзотерика и не мода из запрещённых соцсетей. Её применяют и йоги, и топ-менеджеры. Резкие выдохи активизируют симпатическую нервную систему, и мозг словно получает сигнал: «Просыпайся, работай, дыши!».
11 минут такой практики утром — и ты как будто почистил внутренний кэш.

❄️ Лёд и ясность
Ледяной душ — не просто закаливание. Он вырубает внутреннего нытика. Адреналин, эндорфины, дофамин — всё подскакивает, и мозг возвращается в режим «здесь и сейчас».
Доказано: холод снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает настроение. Утром — бодрит, вечером — стирает усталость дня.

( Читать дальше )

Неделя на необитаемом острове — звучит как выживание, но на самом деле это было перерождение. Йога-ретрит только для мужчин, без женщин, телефонов и прочих отвлекающих факторов. Только палатка, лес, вода и внутренняя работа. 🧘‍♂️

⛺ Я жил в трёхместной палатке в гордом одиночестве. Пространства хватало: в одном углу — гардероб, в другом — снасти, кухня и туалетные принадлежности. Минимализм, но со вкусом. И никакой бытовой суеты — всё продумано.

( Читать дальше )