Daniel Lieberman.Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding. 

Что дословно переводится:

Упражнение: почему то, для чего мы никогда не эволюционировали, стояще и полезно.

4 важных идеи обзора.

1. Эволюция не заложила в нас любви к физическим упражнениям. Но мы эволюционировали, постоянно двигаясь, и в этом залог здоровья.

2. Периодически разбавлять сидение перерывами хотя бы с минимальными движениями эффективнее, чем сидеть неподвижно часами, а потом выложиться в спортзале.

3.  Не существует универсальной дозы и типа упражнений. Самая общая рекомендация: минимум 150 минут в неделю аэробные упражнения со средней нагрузкой или 75 минут — с интенсивной.

4. Создайте условия, которые сами будут подталкивать к тренировкам (установите напоминалки в смартфоне, заранее договаривайтесь о тренировке с приятелем).

Биохакинг без границ: обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц. Бен Гринфилд.

Серия: Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья. 

Модицина: Тройная доза.