Среднеброд, если это 67% жирности «Провансаль» с калорийностью 629 ккал на 100 грамм, то в столовой ложке 25 грамм или 157,25 ккал...

Итут пожалуй идеальный вариант окрошка на тане или айране (Тан «Магнит БЗМЖ 1 л»: 20 ккал на 100 г при жирности 0,5%) — 300 грамм тана добавить еще 60 ккал, еще чуть чуть — зелень (рукола, огурец, острый перец, укроп)...

Итого примерно 250-270 ккал плюс хлеб, лучше низкокалорийный, но не везде есть такой...

У нас в городе Хлебозавод №1 чиабату делает у которой калорийность 165 ккал (обычно 262 ккал на 100 грамм)...

Дороговата правда зараза… 22,99-25,99 руб при весе 100 грамм всего...