karpov72, да потому что от турника он не уйдет.
Надо чтобы ЧСС была выше 120 в течение 40 минут.
Снижай на 100 ккал потребление каждую неделю и делай 60 мин. кардио натощак.
Лучше велотренажер или степпер (но он дороже).
Встал утром и вперед.
Вот пример в реальном времени.
https://www.youtube.com/watch?v=u2vfgau-2wY

karpov72, посоветовать не могу, т.к. не сталкивался с такими проблемами.
Надо искать и пробовать.
Хорошесть определяется результатом.

karpov72, спасёт, но три дня это конечно ни о чём… Я ещё знаешь как извращался, в блендере полынь пижму с водой молотил цедил и пил чтоб микроэлементы и витамины не губить не кипятил… Я уж не знаю что помогло питание настойка или просто совпало что меня демоны в покое оставили))) а то была такая жесть что не описать

karpov72, да да, лень искать твои опусы на МДФ, но мы читали, напиши это там, пусть поржут над тобой в т ч мудрый неуд. Как ты там зарабатываешь на рынке 🤣🤣

karpov72, конечно, на то она и болезнь лудомания, что человек бессилен, сколько бы он себя не уговаривал и не писал постов на тему " ещё разок и точно завяжу"

karpov72, от долгой жизни точно спасет, длительное голодание не полезно для желчного пузыря, могут камни появиться и т.д.
Так что лучше для начала изучить тему

karpov72, давайте проверим, это легко. Задавались вопросом о смысле жизни?! Ну и какой ответ?..

Мне одна из подруг посоветовала, ты говорит не бегай на беговой дорожке, а вместо этого ходи на тренажёре «подъём в гору», ну тот, что со ступеньками и ходи подольше.

Я попробовал, это же  реально круче. Больше нагрузка на организм, чем от того же бега, суставы не истираются, более бережное к ним отношение, но зато физнагрузка может даже и побольше, весь организм работает.

 

karpov72, вот я с этим ПОЧТИ согласен. Сделал бы одну поправку: бег тоже надо сохранять. Допустим, если раньше бегал шесть раз в неделю, то после сорока лет — два, а остальные дни — степпер, эллипсоид, вело, грелбя — что в зале есть. В беге своя нагрузка, она жестенькая, да, но после хорошей пробежки могут побаливать не только ноги но и мышцы рук и корпуса. Другое кардио такого не дает.

 

Про поттягивания и отжимания… Я вообще не понимаю популярности этоих упражнений. У меня был (лет 20 назад) знакомый, который подтянулся 40 раз на пари. Худой, сухой но не жилистый а откровенно слабый, дрищ дрищом. Никогда ничем не занимался, просто взял да подтянулся. Видел и отжимающихся по 200 раз. Толку с этого — ноль, я считаю. Группы мышц минимальные, амплитуда — короткая, трата времени. Хоть весь день делай, не устанешь а за2.71бешься, мышцы болят, отказывают, а толку ноль

 

У меня есть мнение, пусть дилетантское, но проверенное годами, что в спортзале может быть только две цели: 1) Сбросить вес. Тождественно равно «укрепить сердечно-сосудистую систему» 2) Нарастить мышцы.  Тождественно равно «увеличить физическую силу». Фактически они противоположны. Бодибилдеры умеют их сочетать и чередовать, но тут, прямо, нужен хороший тренер. Кто-то ходит «для тонуса», «ради формы», кто-то тянется, кто-то йожится, это оставляю в стороне. Так вот, подтягивания и отжимания не дают ничего, равно как ходьба или стояния в каких-то «планочках». Херня.

 

Всё сугубое имхо. Обожаю под пивко о спорте и здоровом образе жизни поговорить :))

karpov72, мож спутал, но чета думал, что уже 30 лимонов наколбасил. Видимо оговорочка по Фрейду)))

karpov72, да ладно, причем здесь Мартынов. Ты же всем известная личность.
Определяйся со страной и езжай. Выкладывай фотки, интересно будет почитать

karpov72, ничего не понял. Ты голосовалку хочешь сделать по выбору страны? Я думал ты уже определился.