Ильшат Юмагулов, вероятность совпадения (исполнения?) прогноза 62% — звучит круто, пока не вспомнишь один нюанс из теории вероятностей. На просторах интернета прочитал, что вероятность совпадения прогноза 50% — это равносильно подбрасыванию монетки.С учётом этого, 62% — не кажется уже таким надёжным предсказанием…

Ильшат Юмагулов, прогноз чего сбывается то?

Ильшат Юмагулов, ну вот, на всякие глупости времени хватает, а на ответы
на вопросы нет

Ильшат Юмагулов, спасибо за статью. Подскажите, а как называется ваш пенсионный фонд? Может стоит дать ему название?

Ильшат Юмагулов, так никто Вам вопросов то и не задавал до сих пор 

Ильшат Юмагулов, расшифровка плана похудения: Запланирован среднесуточный комфортный дефицит 300 ккал/день.

Предполагаемый среднесуточный расход ~32 ккал/кг * 80 кг = 2560 ккал/день. Удельный расход зависимый от активности неплохо уточнить.
Среднесуточное потребление для запланированного похудения ~2300 ккал/день.
Три дня в неделю по 900 ккал с запланированным некомфортным дефицитом 1700 ккал, в остальные четыре дня в неделю питание с удовольствием на 3400 ккал/сутки, с запланированным префицитом выше среднесуточного расхода на 800 ккал.
Потерпеть три дня в неделю, зато в остальные четыре дня можно отъедаться, и при этом худеть со скоростью 1 кг в месяц.
FMD, предполагает некомфортный среднесуточный дефицит, 800...1400 ккал/день затрудняющий или делающий невозможным сохранение мышечной массы и повышает риск срыва на обжорство.
Как узнать за счёт чего будет похудение? При обезжиривании на остаток плана 5 кг талия уменьшится на пару отверстий в брючном ремне, на 5 см. Если талия сохранится, то похудения обезвоживанием, уменьшением отёков и/или ослаблением от уменьшения мышц.

Ильшат Юмагулов, расшифровка плана похудения: Запланирован среднесуточный комфортный дефицит 300 ккал/день.
Предполагаемый среднесуточный расход ~32 ккал/кг * 80 кг = 2560 ккал/день. Удельный расход зависимый от активности неплохо уточнить. Среднесуточное потребление для запланированного похудения ~2300 ккал/день.
Три дня в неделю по 900 ккал с запланированным некомфортным дефицитом 1700 ккал, в остальные четыре дня в неделю питание с удовольствием на 3400 ккал/сутки, с запланированным префицитом выше среднесуточного расхода на 800 ккал.

Потерпеть три дня в неделю, зато в остальные четыре дня можно отъедаться, и при этом худеть со скоростью 1 кг в месяц.
FMD, предполагает некомфортный среднесуточный дефицит, 800...1400 ккал/день затрудняющий или делающий невозможным сохранение мышечной массы и повышает риск срыва на обжорство.
Как узнать за счёт чего будет похудение? При обезжиривании на остаток плана 5 кг талия уменьшится на пару отверстий в брючном ремне, на 5 см. Если талия сохранится, то похудения обезвоживанием, уменьшением отёков и/или ослаблением от уменьшения мышц.

Ильшат Юмагулов, я бы прям вот посоветовал бы полностью отказаться от любых полуфабрикатов, все масла перебрать в полностью натуральные, мяло рыбу отбирать самому и готовить на один раз все

Ильшат Юмагулов, 500 ккал в день мало. Если через день, то у вас условно дефицит 50% от нормы. Безопасно худеют с -25% от нормы насколько можно судить.

Вообще продукты и менее калорийные есть и не менее полезные. Те же рыбные консервы типа тунца в собственном соку или курица.

Ильшат Юмагулов, странная диета. Углеводы + жир = отложения жира в боках. Тем более тут неконтролируемая «ложка» масла. Не знаю что там за «ложка», подозреваю что большая. Не знаю сколько там грамм, но думаю не меньше 30, а это 270ккал.
270+210 от капусты и вы уже на краю дневного лимита. А тут ещё гречка и яйца, которые тоже вполне себе калорийные. Так что один такой прием пищи у вас с перебором уже идет. А там наверное ещё и хлеб, кофе со сгущенкой… Да и не едите же вы один раз в день, правда?

Ильшат Юмагулов, это неуважение к Смарт-лабу. Не пости здесь ничего.