Еще стоит добавить, что надо следить за уровнем кислорода — как минимум в спальне. Есть компактные датчики CO2 — очень удобно контролировать по сезону, на сколько открывать окно, чтобы не уходило выше 1000 ppm

Молодец, помрёшь здоровым.

BeyG, креатин, BCAA — я бы не стал использовать, стейк из говядины откорма на траве или дикой форели содержит весь профиль аминокислот, и в пропорциях которые нужны.

Гинко Билоба — вроде как расширяет/меняет тонус микрососуды, мне кажется этого не нужно делать. Опасно менять настройки сложной системы без полного понимания всех последствий, а мы их пока не понимаем. И то же к остальным добавкам/гормональным поддержкам и т.п. Я одно время просмотрел все что смог найти, не нашел ничего что давало бы заметные результаты без последствий, лучше чем обычный сон, голод, отсутствие стресса и легкие тренировки.

BeyG, омега 3 кстати очень нестабильна и быстро оксидируется, есть мнение что омега3 в добавках, а также консервах это окисленная омега и она мало если вообще полезна, нужна свежая или замороженная рыба, дикая не фермерская.

BeyG, в целом я пришел к выводу что номер один приоритет это уехать из города. И тогда все правила соблюдаются легко и естественно.

Диета так вообще без магазинов тривиальна получается. Натуральная рыба, плюс периоды голода, плюс физ активность чтоб ее поймать. плюс день-два-три голода если не удалось поймать или лень ловить. Режим сна. Холодный душ в походах (я часто неделями в лесах) получается сам собой в океане или реке, дома же я никогда не принимаю холодный душ :). Ну и снизить гкюкозу до скажем 4.3 это очень жесткая и тяжелая диета нужна в городе, в отсутствии цивилизации же это получится естественно.

Возможны интересные технологии медицины в ближайшие годы, но в данный момент ничего нет. Самое перспективное — рапомицин по сути уступает ограничению колорий на 15-20% и периодам голода. На данный момент нет практически никаких плюсов от цивилизации.

И да, диагностика периодическая, конечно вещ хорошая и нужная, но это достаточно на недельку заехать в город и все сдать раз в год два.

BeyG, вроде как оптимальное питание для вида то к которому он адаптировался за последние десятки тысяч лет. Растит масла не входили в рацион человека. Особенно семечковые. Оливковое в разумных количествах вроде как можно, без увлечений. Лучшие жиры — это жирные рыба и мясо.

По семечковым растит маслам по ряду данных негативные последствия. Оливковое нейтрально.

Flexiway, лечутся…

Lana69, 

И как они с такими диагнозами живут? В Брюссель едут?

Flexiway, поешьте сладенького, жирного, жареного вдоволь.

Сладенькое и жирное постоянно и ем зимой. Жир — это мозг, а сладенькое — это топлива для мозга. Жир и сладкое нужно есть как можно больше!  Ну и не лежать днями, а кататься на лыжах. Летом проще.

Диванный аналитик-практик, 

Ну поешьте сладенького, жирного, жареного вдоволь. Я на вас посмотрю через пару-тройку лет.

ignat, чату гпт не утомляет

сейчас зима лыжи , приятно с мороза  стопочку опрокинуть + сальцом закусить и огурчик маринованный ....  но без сладкого 

Dangerous Assumption, он коньячком и сигарами биохакался, я до такого не дорос ещё)

Чел на аватарке у автора как раз вёл подобный образ жизни 
Прожил 90 лет, если чо.

Lana69, утомили эти агрессивные ЗОЖ-ники. Лезут везде, где даже их не спрашивают. 

BeyG, у меня всего хватает… за собой следите. 

Lana69, а ещё говорят, что в Москве кур доят…

Раиль, не, увы, переодически прорываются бургеры, пропуски тренировок и бокал-другой вина…

Lana69, я не доверяю ни личным, ни уж тем более чужим наблюдениям. Доверяю только двойному рандомизированому ислледованию, уж извините

BeyG, 

Потенциальная польза существует, но распределение рисков асимметрично и плохо известно

То есть:

• может быть +5–10% к качеству/функции

• может быть 0

• может быть отсроченный минус через 10–20 лет

Ты это понимаешь — и это ключевое.