Хрен Столовый, мышцы растеряешь и в 50 не нарастишь уже, если не жрать

Байкал, на химии конечно растёт, но тогда зачем армейский рацион? 
А первое-второе-третте полдня готовить? 
Ну или есть подогретую еду... 

Hired, сыр на колбасу (не каждую) и никакого хлеба.. 

Hired, всё крупы, и всё что хотя бы следы сахара содержит.. 
Молока можно 100 грамм вскапучмно, сыр пармезаноподобный
Шоколад зато специальный можно хоть плитку

Pablo76, запиваем пуэрами, и китайскими чаями, заедаем травой и овощами и норм, никаких гарниров, картошку, каш

Pablo76, 2 это край прям, но бы и такое, 1.2+ мяса рыбы, птицы, ветчин, чисто мясных колбас, сыра— это много лет ежедневно

Pablo76, ну да — аккуратно подкидывать углеводы и снижать жиры — но если втянулся уже хочется много мяса..
1 кг в день
2 кг перебор, но можно

Иван Человеков, крипту можно торговать в стакане так же как си
просто не забирать ее

bobr, вот посолиднее речерч
propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom

Байкал, мышечную массу вы так точно не нарастите, % жира в организме будет довольно высок, физические нагрузки на утилизацию сьеденного потребуются высокие и главное длительные, а мы тут полдня за компом сидим.
ну и это требует кучу времени чтоб готовить или кучу денег чтоб есть в качественных ресторанах

vsbar, вариант не дышать
я, например, кальяном забиваю

Байкал, ну не пухленькие — но хочется и комфортно и результативно, кето кстати весьма бюджетная штука в отличии от уколов по 18К 3 раза в день
p.s. — двигаться надо, спору нет..
можно на огороде пахать, можно по 2 км в бассейне плавать — но +1200-1500 ккалл над БО (Базовым обменом) — вынь да полож в день

Big Ben, так это одна из разновидностей кето

ator, как раз подсел на нее, с некими оговорками работает — запах, мойтесь чаще и уходит за 2 мес

Translator, от жира можно избавиться увеличением его потребления)))
тогда организм начинает им питаться (вернее кетоновыми телами) и меняется вся концепция полностью

Дюша Метелкин, для определенных диет — нужные специальные БАДы, компенсирующие недостаток отдельных элементов — они не космически дорогие и в основном натуральные

Ветерок, не не это без фот но до нДФЛ
но это не оклад — а все-все выплаты от источника работнику

если без политики — большим дядям надо 95 твердый курс реального обмена (без комиссий ПА в несколько процентов) и даже допустимо по 1 руб в мес сползать потихоньку, т.е. 97.50 на конец года — расчетный курс (не биржа или ЦБ, а эффективно сколько заплатят импортеры и получат экспортеры с проекцией на юань)

Fulgrim, ну не завтра же
пока имеем си по 95.148 — usdt продать по 97.71 можно — спред 2.7%
альтернативная схема расшивки ЦБ +0.6% — 97.82 расчетный курс
+11 копеек к бэквордации в 2120 пп = бэк 2250 в си, т.е. чистая рублевая доходность 13.5% к декаьрьской экспире

Переключая каналы, до НДФЛ