gronobro, расшифруй ГЗТ решил преувеличить? Ничего спецом не делал.
100 приседаний за два подхода, 50 отжиманий, 8 подтягиваний
Хотьба от 8-15 тысяч шагов.....
Упражнения не менее трех раз в неделю… хз почитал завышен может быть из за щитовидки, надо ее проверить