ОФФТОП |Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье. Дэниел Либерман.

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье. Дэниел Либерман.

Daniel Lieberman.Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding. 

Что дословно переводится:

Упражнение: почему то, для чего мы никогда не эволюционировали, стояще и полезно.

 

4 важных идеи обзора.

1. Эволюция не заложила в нас любви к физическим упражнениям. Но мы эволюционировали, постоянно двигаясь, и в этом залог здоровья.

2. Периодически разбавлять сидение перерывами хотя бы с минимальными движениями эффективнее, чем сидеть неподвижно часами, а потом выложиться в спортзале.

3.  Не существует универсальной дозы и типа упражнений. Самая общая рекомендация: минимум 150 минут в неделю аэробные упражнения со средней нагрузкой или 75 минут — с интенсивной.

4. Создайте условия, которые сами будут подталкивать к тренировкам (установите напоминалки в смартфоне, заранее договаривайтесь о тренировке с приятелем).



( Читать дальше )

ОФФТОП |Биохакинг без границ : обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц . Бен Гринфилд.

Биохакинг без границ: обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц. Бен Гринфилд.

Серия: Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья. 



( Читать дальше )

ОФФТОП |Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью

Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью


( Читать дальше )

Блог им. Koleso |TOP-10 книжных новинок по долголетию и биохакингу

TOP-10 обзора книжных новинок по долголетию и биохакингу:
1. Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости.



( Читать дальше )

Блог им. Koleso |Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье. Натт Дэвид 

( Читать дальше )

Блог им. Koleso |Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма. Вим Хоф

Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма. 
Wim Hof. The Way of the Iceman.



( Читать дальше )

....все тэги
UPDONW
Новый дизайн