Сегодня открыл «летний сезон».
Хожу «скандинавской ходьбой» каждый день 5-7 тысяч шагов в городском парке.
Чтобы не терять «драгоценное время», во время движения учу иностранный язык.
Громко проговаривая вслух за «нейтивом», которого слушаю в наушниках.
Так я тренирую память и укрепляю здоровье.
Дневной план ходьбы 15 тысяч шагов.
Выполняю.
Всем здоровья, любви, денег, счастья !
Инвестируйте в здоровье, прежде всего свое время. Каждый день. Немного. Незатратно.
Напомню о себе, мой портфель, как я откладываю 14 лет по 3 тыра в месяц на smart-lab.ru/profile/Elshet1969/
Прирост по сравнению с декабрем 2018 г. неприлично большой, лучше не писать, не вызывать зависти и зла на жестком смарт-лабе.
Инвестировать надо не только в дивидендные акции, вот вчера пришли дивиденды от ПАО «Фосагро».
Спасибо, стабильно платят дивиденды, причем не 1 раз в год, что приятно.
Это не шарлатанство, не «британские ученые доказали...», это РКИ — рандомизированные клинические испытания, проведенные на людях. Официально
опубликовано на ncbi, pubmed. И, конечно, запущен бизнес по продаже рецептов диеты.
Диета запускает процесс аутофагии, апоптоза, то есть поедание организмом плохих клеток, в том числе «раковых».
Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США (ведущий руководитель д-р Вальтер Лонго).
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона.
Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
Лучшая инвестиция в свое будущее — инвестиция в свое здоровье! ©.
«Начав новую жизнь с понедельника, 11 марта», приложив усилие воли, соблюдая СТРОГУЮ ДИЕТУ поста, вы
1) сэкономите денег, достаточных, чтобы отложить в этот месяц на пенсию.
2) Поправите свое здоровье, ведь наиглавнейшие маркеры, которые легко измеряются это
а) вес (от ИМТ 22,5 до ИМТ 25) и
б) окружность талии (у мужчин 90 см и меньше, у женщин 70 см и меньше.
80% заболеваний в возрасте 40 лет и старше — есть прямое следствие избытка веса