На пенсию в 65. Инвестиции в здоровье. Две "бомбические" диеты от д-р Фанга (Канада). Работает сложный процент: каждый день по "чуть-чуть".

Инвестировать надо не только в дивидендные акции, вот вчера пришли дивиденды от ПАО «Фосагро».
Спасибо, стабильно платят дивиденды, причем не 1 раз в год, что приятно.

Инвестировать надо в здоровье.
«Здоровье дороже денег». «Здоровья не купишь». «Здоров будешь, всё добудешь».
80% успеха — это питание.
Каждый день следить за питанием сложно, но возможно.
Формула успеха очевидна, работает сложный процент.

Если у вас есть жировые запасы (у меня есть), вам больше 36 лет, ваш ИМТ больше 22,5, нет хронических заболеваний,
можно и нужно запускать процесс аутофагии (пожирания плохих клеток), апоптоза.
Физический смысл ИМТ — это давление (вес делить на рост в квадрате), которое вы оказываете на Землю, ну и по Закону Ньютона
получаете в «обратку».

Д-р Фанг издал книгу «Дикий Гормон», где научно обосновал следующий режим питания.
Удобно! Стартовать можно с любого дня, а не с понедельника.

Меню на 7 дней «Голодание в течение 24 часов».
Это только примерный вариант меню, нет необходимости выбирать для себя именно эти блюда, выбирайте местные овощи,
фрукты, мясо, рыбу.

Понедельник.

1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка овощного бульона,
3) ужин: курица с травами, зелёная фасоль, десерт- ягодное ассорти (черника, ежевика).

Вторник.
1) завтрак: омлет, зелёное яблоко
2) обед: салат из рукколы с грецким орехом, кусочком груши, козий сыр
3) ужин: жаренная свинина по азиатски, тушенные ростки китайской капусты бокчой, десерт- ничего.

Среда.
1) завтрак: голодание, вода, чёрный кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка куриного бульона
3) ужин: жаренный палтус со сливочным и кокосовым маслом, десерт- ничего

Четверг.
1) завтрак: цельнозерновые хлопья с отрубями с молоком, ягодное ассорти (черника, ежевика).
2) обед: курица с имбирем, лист салата, тушеные овощи
3) ужин: индийская курица кари, зелёный салат, цветная капуста, десерт- ничего

Пятница.
1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, 1 чашка говяжьего бульона
3) ужин: сом запечёный в духовке, тушеное брокколи с чесноком и оливковым маслом, десерт — сезонные фрукты

Суббота.
1) завтрак: 2 яйца, сосиска или бекон, клубника
2) обед: салат из молодых ростков шпината и чечевицы
3) ужин: стейк с перцем, спаржа, десерт — ничего

Воскресенье.
1) завтрак — голодание, вода, кофе
2) обед — голодание, вода, зеленый чай, 1 чашка овощного бульона
3) ужин: салат, курица на гриле, десерт — чёрный шоколад.

ПОЛНОСТЬЮ ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ!

___________________________________________________________________________________________________________________________

Меню на 7 дней «Голодание в течение 36 часов».

Понедельник.

1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка овощного бульона
3) ужин: голодание, вода, зеленый чай, десерт — ничего.

Вторник.
1) завтрак: 1 чашка белого греческого йогурта, пол-чашки ягодного ассорти (черника, малина), 1 столовая ложка молотых семян льна.
2) обед: салат цезарь с курицей
3) ужин: тушеные зеленые овощи с оливковым маслом, лосось на гриле с соусом из редиса, десерт — арахисовое масло на палочках сельдерея.

Среда.
1) завтрак: голодание, вода, чёрный кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка куриного бульона
3) ужин: голодание, вода, зеленый чай, десерт — ничего.

Четверг.
1) завтрак: 2 яйца, бекон, 1 яблоко
2) обед: курица с имбирем, лист салата, тушеные овощи
3) ужин: индийская курица кари, зелёный салат, цветная капуста, десерт- темный шоколод, 1 квадратик с содержанием какао 70% (не более)

Пятница.
1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, 1 чашка говяжьего бульона
3) ужин: голодание, вода, зеленый чай, десерт — ничего.

Суббота.
1) завтрак: овсяная каша с ягодами и 1 ложкой молотых семян льна
2) обед: стейк рибай, овощи-гриль
3) ужин: стейк с перцем, тушеные ростки китайской капусты бокчой, десерт — 2 дольки арбуза.

Воскресенье.
1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зеленый чай, 1 чашка овощного бульона
3) ужин: голодание, вода, зеленый чай, десерт — ничего.

ПОЛНОСТЬЮ ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ!

Понедельник.
1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка овощного бульона,
3) ужин: курица с травами, зелёная фасоль, десерт- ягодное ассорти (черника, ежевика).

Вторник.
1) завтрак: омлет, зелёное яблоко
2) обед: салат из рукколы с грецким орехом, кусочком груши, козий сыр
3) ужин: жаренная свинина по азиатски, тушенные ростки китайской капусты бокчой, десерт- ничего.

Среда.
1) завтрак: голодание, вода, чёрный кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, одна чашка куриного бульона
3) ужин: жаренный палтус со сливочным и кокосовым маслом, десерт- ничего

Четверг.
1) завтрак: цельнозерновые хлопья с отрубями с молоком, ягодное ассорти (черника, ежевика).
2) обед: курица с имбирем, лист салата, тушеные овощи
3) ужин: индийская курица кари, зелёный салат, цветная капуста, десерт- ничего

Пятница.
1) завтрак: голодание, вода, кофе
2) обед: голодание, вода, зелёный чай, 1 чашка говяжьего бульона
3) ужин: сом запечёный в духовке, тушеное брокколи с чесноком и оливковым маслом, десерт — сезонные фрукты

Суббота.
1) завтрак: 2 яйца, сосиска или бекон, клубника
2) обед: салат из молодых ростков шпината и чечевицы
3) ужин: стейк с перцем, спаржа, десерт — ничего

Воскресенье.
1) завтрак — голодание, вода, кофе
2) обед — голодание, вода, зеленый чай, 1 чашка овощного бульона
3) ужин: салат, курица на гриле, десерт — чёрный шоколад.

ПОЛНОСТЬЮ ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ!

Для получения подробной информации публикую источники, где ее можно подчерпнуть, а также социальные сети,
где общаются единомышленники, получают мотивацию и ее поддерживают.

1) Книга д-р Фанга «Дикий Гормон», скачать можно с Литрес. https://www.litres.ru/dzheyson-fang/dikiy-gormon-udivitelnoe-medicinskoe-otkrytie-o-tom-kak-nash/

2) Основы ПГ «Периодического голодания» удобно выложены бесплатно на http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6513&fbclid=IwAR322z45_eDXb0UDxS-J9KMJS61fhWIhXdYnGGRKKWnmGMLMwfSllROYgj0

3) Фейсбук, группа русскоязычная, 15 тыс. участников, ПГ Периодическое голодание, закрытая. 
80% — русскоязычные иммигранты с постсоветского пространства. Почему их большинство? ИМХО, уезжают самые умные,
и там медицина еще дороже. https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/about/

Будьте здоровы!