Всем! Привет!
И Тебе, Тима тоже. ))
Надо бы было вчера ещё Тебя поздравить,
но вчера не нашлось времени для «изготовления подарка».
Так, что получай сегодня.

 А подарю я Тебе одну идею и одно упражнение.
И то и другое проверено на собственном организме и великолепно работает.
ИДЕЯ:
1. Рядом с окном в своём кабинете кидаешь гантели небольшого веса.
2. Ставишь на часах звенелку — каждый час (пол часа...)
3. Как только будильник сработает, встаёшь, берешь гантельки в руки
и 12 раз качаешь бицепс.
ВАЖНО:
— вес гантелей должен быть небольшой;
— количество сгибаний рук тоже небольшое. 12-ть раз за раз вполне достаточно;
— делать надо как можно больше подходов.
(За день набежит суммарно сотня иди больше, но мышцы ты не надорвёшь; р)))

Упражнение (для ЖКТ):
1. Соединяешь ладони вместе и растираешь их до тепла. Обычно 10-30 раз достаточно.
2. Кладёшь левую ладонь на левую почку, а правую ладонь на живот. Левая ладонь греет левую почку,

( Читать дальше )