Рассказываю свой опыт. Больше был как месячный челлендж. А стал постоянной привычкой.
Летом, я ходила на турник, в парк. Солнце, эндорфины, гораздо лучше, чем тренажерный зал. Удовольствия больше. И на осанку эффект просто бомбический.
Кстати, Тимофей спортом занимается?
Наступила зима, турник стал трамвопасен. Кто падал, тот поймет). Автоматически держать осанку стало сложно.
Решила, попробовать планку. 2 минуты, на классике.
Через месяц — осанка в исходном состоянии. Удивилась тому, что сам корпус начиная от спины, пресса и нижней части стал в целом подтянут. Диеты не соблюдаю.
Возможно кому-то будет полезно.
Фоточка начала процесса.