Мой дорогой друг, домашний фитнес поможет тебе оставаться здоровым и вновь ощутить себя нормальным человеком, а не запуганной особью, запертой полицейскими в камере квартире с железной дверью №426 на 12-м этаже бетонного курятника под Ярославлем.

Проветри комнату. Включи музон. Возьми гантели в руки. И 5 раз по кругу сделай в интенсивном темпе 4 упражнения с повторами по 15-20 раз:

1. Швунговый жим гантелей


2. Отжимания на гантелях (можно каждый раз менять угол хвата)



( Читать дальше )

Мой дорогой друг, если ты ешь меньше 1 грамма белка на 1 кг своего веса, то ты — хреновый поставщик стройматериалов для своего собственного тела. Оно будет болеть, а ты будешь читать всякую херню про ЗОЖ.

Например, твои глаза состоят из белков. В частности — коллагенов. Если ты кушаешь мало белков, то рано или поздно ты начнешь хуже видеть. Окулисты обдерут тебя, как липку, но ни одна скотина не поинтересуется — хватает ли твоему организму белков, чтобы обновлять ткани глаз. Поинтересуйся этим сам.

Или другой пример — если ты кушаешь мало белков, содержащих аминокислоту Лизин, то твои кровеносные сосуды не смогут долго сохранять безопасную эластичность. Они начнут «трескаться», а твой несчастный организм начнет залеплять «трещины» подручным материалом на основе холестерина. На месте такого ремонта образуются уродливые бляшки, одна из которых рано или поздно оторвется от стенки сосуда и ты получишь инсульт. А если не получишь, то будешь жить с атеросклерозом и жутко бояться «плохого холестерина». Как дурак.

( Читать дальше )