Блог им. Russor

Четыре антивирусных упражнения

Мой дорогой друг, домашний фитнес поможет тебе оставаться здоровым и вновь ощутить себя нормальным человеком, а не запуганной особью, запертой полицейскими в камере квартире с железной дверью №426 на 12-м этаже бетонного курятника под Ярославлем.

Проветри комнату. Включи музон. Возьми гантели в руки. И 5 раз по кругу сделай в интенсивном темпе 4 упражнения с повторами по 15-20 раз:

1. Швунговый жим гантелей
Четыре антивирусных упражнения

2. Отжимания на гантелях (можно каждый раз менять угол хвата)

Четыре антивирусных упражнения


3. Приседания с гантелей (или в двумя гантелями)

Четыре антивирусных упражнения

4. Попеременная тяга гантелей к поясу в наклоне

Четыре антивирусных упражнения

------------------------------------

5 кругов займут от 30 до 40 минут в зависимости от подготовки и веса гантелей. Если будешь делать честно, то быстро нагреешься выше 38 градусов (потоотделение — следствие нагрева) и вирусы внутри тебя начнут корчиться и дохнуть. И, что самое важное, во время тренировки ты не будешь думать о том дерьме, что нас ждет впереди))

Встречай кризис с гантелями в руках, а не с бутылкой пива!
★2
7 комментариев
С такой волатильностью на рынке нефти = бутылка водки,  наш друг)  А ваще я  = за спорт)
p.s. пролил на клавиаутру водку, поэтому клавиша «тире» не работает...)
avatar
NikNik, водка?.. но это же просто спирт с водой и глюкозой… жуть какая(
приседания могут быть для коленей вредны. Можно и без гантелей приседать, медленно, чтобы не повредить ничего. Раз 30 присядешь, и уже можно сказать потренировался.
avatar
alexKa, а зачем нужны колени?.. и почему коленные суставы за 1 млн. лет стали именно такими, какие они есть сейчас?

неглубокие (не в пол) приседания с небольшой нагрузкой — это как раз то, что нужно, чтобы коленные суставы не заржавели и исправно служили до самой смерти
Сергей Симонов, у человека колени уже атрофировались, потому что люди уже давно ездят на конях. У меня по крайней мере точно. Также в природе человек так долго не живет, как мы.
avatar
Я так понимаю что упражнения взяты от балды?
avatar
проще и эффективней делать жим дьявола, и трастеры, на отдыхе турник
avatar

теги блога Сергей Симонов

....все тэги



UPDONW