ator, Понял, долго одним весом надо заниматься, как я пойму, что пора увеличивать нагрузку?

Limitador, для меня накачка — существенное увеличение объема мышц. Это возможно при постоянной прогрессии нагрузки. Тут будет плато

2 800 — нормальная точка. 

ator, У меня логика следующая, если мышцы заболели, то, продолжая те же самые упражнения, они накачиваются.

Limitador, ну Вы написали про накачку… Это другое

ator, Учусь тренироваться по беговым видео, сайтам.

укрепить да. накачать нет

Большой Брат, Так этого я же не знаю, знаю это.

Гомеостаз (от греч. homeo — подобный, stasis — состояние) — это постоянство состава внутренней среды и некоторых функций организма (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и т. д.).

Гомеостаз представляет собой особую устойчивость организма в пределах «нормы». Выход колебаний среды за пределы «нормы» ведет к патологии.

Limitador, Я тебе сказал если надо накачаться ( увеличить мышцы) то надо делать по времени до точки где КрФ путь пересекается с гликолизом.
Кроме того все мышцы подключаются только тогда когда упражнение можешь сделать только 1 раз… если делаешь 20-40 раз то организм просто не будет задействовать все мышцы… только часть из них. Оптимальный подход 6-12 повторений и отказ.

Большой Брат, за 3 месяца, я бы не сказал что мышцы растут, к нагрузке привык за это время.

Ветерок, Годно итак сказать, зависит от соотношения типов мыш.волокон конкретного человека какой протокол ему лучше.

Большой Брат, Резинка самая тяжёлая была 30 см двойная, стала 60 см в один слой, ей я делаю 50 раз один подход, на 25-й взмах уже болеть руки начинают. Вчера 12 подходов на бицепс по 50 раз. Ноги тоже качаю, приседания, на носочках, ещё одно беговое без накачки мышц оно.

Большой Брат, я бы сказал 6-8 раз до отказа, а потом 3 дня, а то и неделя отдыха.

Болят ноги поэтому качаешь верхний плечевой и руки? Прикольно.
Резина и многоповторка совсем мало работают на то чтобы накачаться. На выносливость ещё куда ни шло. Качаются упражнениями которые можешь выполнить 8-12 раз и наступает отказ. Только на 20-40 сек работает анаэробный гликолиз, все что выше этого уже аэробный гликолиз и на нем не накачаешься.

kuzbass_oleg, это точно, просто, понятно, быстро.

Limitador, И как 300 лет соотносятся с «до нашей эры». Ваша я так понимаю наступила как только вы себя осознали. 

Limitador, А это то причём? Тебя куда понесло то? Ты ж отвечал на «Все, у кого есть задолженность любая, платили бы на 21% больше за любые покупки электронным способом. Этот 21% шел в счет погашения задолженности.»  С какого переплата в 21% упростит жизнь?

kuzbass_oleg, Сто лет назад у людей были намного более суровые нравы, 300 лет назад можно было застрелить человека на улицах города и гордиться этим, в те времена развивалась экономическая теория, следом отпечаталась на нынешней банковской системе.

kuzbass_oleg, Пластиковые карты, электронные деньги, криптовалюты упрощают жизнь, экономят время, поэтому людям легче приходится их использовать.

Limitador, Кредитную систему для налички? Это как?