Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Habits Of A Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels
2 отзыва
Авторы:
Год написания: 2015
Страницы: 320
Издательство:
ISBN: 978-5-00100-237-6
Жанр: Психология
Адекватный взгляд на природу счастья "изнутри". Лоретта Бройнинг предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
Теги: счастье, психология
Добавил: Тимофей Мартынов
13 декабря 2016, 15:50

Каждый сам кузнец своего счастья

Про эту книгу уже столько всего написано, но тем не менее... 
Моя оценка — однозначная пятерка.
Во-первых, книга небольшая. Это важно, так как автор не тратит время читателя на что-то лишнее, кроме своих основных идей. А способность выразить их кратко и доступно для широкого круга читателей — хороший признак ясности и четкости этих идей.
Во-вторых, книга удачно, на мой взгляд, сочетает теоретические выкладки с практическими рекомендациями.
И, в-третьих, мне просто интересна сама тема биохимических процессов нашего мозга. Для введения в эту область знаний книга отлично подходит. Она, конечно, больше популярная, чем научная, но это неплохая отправная точка для дальнейшего изучения темы. Или, по крайней мере, для того, чтобы составить чуть-более-чем-общее представление о работе некоторых нейромедиаторов. Тем, кого эта область знаний не увлекает, читать смысла нет.

Одна из идей автора состоит в том, что ощущение счастье зависит от работы и баланса дофамина, эндорфина, окситоцина, серотонина и кортизола. А их выработка во многом является следствием привычек, в том числе привычного образа мышления. Поэтому много внимания уделяется особенностям и трудностям формирования новых нейронных связей.

( Читать дальше )

Счастья много не бывает

Ощущая себя в целом счастливым человеком, после обзора Тимофея Мартынова, я всё таки заказал эту книгу.

В то же время я почему-то был уверен, что эта книга не откроет мне ничего нового. Я ошибался. 

Книга научная (как я люблю), но здесь мало химии, скорее больше нейробиологии, которая и описывает как животное (в том числе и человек) становится счастливым. 

И если вы думаете, что счастье это деньги, красивая машина, дорогие украшения, успешный брак, дети, отдых за границей; вы ошибаетесь, точнее путаете ощущение счастья с достигнутой целью. 

Счастье это не рубеж, оно наступает не при достижении цели, а чаще в редкие моменты на пути к ней. 

Для ощущения счастья в организме нужны всего 4 вида гормонов, и наш организм может производить их сам. И мы можем сами управлять этим. Фраза «хочешь быть счастливым, будь им» — не метафора, это побуждение к действию. 

Занимательно и то, что к регулярному производству своих порций гормонов счастья я пришёл интуитивно, пару лет назад, ещё до этой книги.  Теперь же эти механизмы мне понятны, и я знаю как ими управлять. 



( Читать дальше )
....все тэги
2010-2020
UPDONW