Рассказываю свой опыт. Больше был как месячный челлендж. А стал постоянной привычкой. 

Летом, я ходила на турник, в парк. Солнце, эндорфины, гораздо лучше, чем тренажерный зал. Удовольствия больше. И на осанку эффект просто бомбический.

Кстати, Тимофей спортом занимается?

Наступила зима, турник стал трамвопасен. Кто падал, тот поймет). Автоматически держать осанку стало сложно.

Решила, попробовать планку. 2 минуты, на классике. 

Через месяц — осанка в исходном состоянии. Удивилась тому, что сам корпус начиная от спины, пресса и нижней части стал в целом подтянут. Диеты не соблюдаю.

Возможно кому-то будет полезно. 

Фоточка начала процесса. 

А моя акция встала в красивый треугольник)