Нир Эяль — «Неотвлекаемый: как контролировать своё внимание и выбирать собственную жизнь» (Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life).

  Книга посвящена не только телефону, социальным сетям и уведомлениям. Её главная тема шире: почему мы делаем не то, что сами собирались делать, и как вернуть контроль над своим временем.

Эяль предлагает не бороться с технологиями полным отказом, а создать систему, в которой важные действия становятся запланированными, отвлекающие факторы — менее доступными, а внутренние причины прокрастинации — понятными. В основе книги — четыре шага: работа с внутренними триггерами, планирование времени, контроль внешних раздражителей и предварительные обязательства.

Отвлечение — это не всегда проблема телефона.

Часто мы открываем социальные сети, проверяем новости или начинаем бессмысленную переписку, потому что хотим уйти от неприятного состояния:

• скуки;