Блог им. sortarray

Зачем человеку зад?

Написал на сайт биологии, что то никто там не знает, попробую тут.

Трейдеру жопа крайне важна. Он сидит на стуле.
Я тут немного занялся физухой, подтянул форму, теперь сижу на твердой табуретке, могу просидеть полдня и не ощущаю дискомфорта в области пятой точки.
Но жопу отдельно я не трейнирую, она сама окрепла, возможно от упражнений типа спринта или ударов ногами по мешку.

В общем я на этом фоне ЗОЖ призадумался, а зачем вообще природа наделила нас такими огромными мышцами на жопе? Это ведь после бедер наверное самые большие мышцы тела. Но они не задействованы на 100% ни в одном движении, основная нагрузка идет на бедра. Я даже не знаю как нагрузить жопу интенсивной нагрузкой, чтобы при этом бедра не утомлять. При любом движении бедра ушатаешь в разы быстрей чем жопу.

Но природа ничего просто так не делает. Значит когда то жопа играла большую роль в биомеханике человека.
Какие есть мысли по этому поводу?


  • Ключевые слова:
  • зож
101 комментарий
зад, это последняя инстанция потребления
отличная тема для смарт-лаба, наконец-то все смогут высказаться


avatar
Делай становую на прямых ногах она же мертвая тяга накачаешь свою попу, но у тебя все равно в работу будут включаться бицепсы бедер.
Ноги изолировать у тебя никак не получится.
А вообще приседай забей на бедра пусть растут, спину не ушатай только.
avatar
Байкал, Я что то не чувствую хорошей работы жопы на становой.
avatar
sortarray sortarray, жопу накачать нужно лежа на животе, упражнение лодочка типо
avatar
Дед Панас, Там опять в основном спина, и мне хотелось бы взрывные силовые нагрузки, чтобы я смог сделать раз пять-десять и сдох. На силу чисто
avatar
sortarray sortarray, а вообще тогда не понял цель твоих занятий?)))
Ты чего хочешь добиться?
avatar
Байкал, быстрого сильного удара ногой, если кратко. У меня есть подозрение что кикеры не до конца используют потенциал ягодиц.
Ну, попутно конечно можно и по пляжу пройтись иногда, внимание женского пола привлеч:)Но это второстепенно, главное удар.
avatar
sortarray sortarray, но это уже тебе со спецами надо беседовать по единоборствам они лучше скажут) Прав ты или нет.
avatar
Байкал, Эта тема там как то слабо развита. Часть ударников считает, что железо гасит скорость, и вообще не ворочают штангу. Согласия нет. Я склоняюсь к тому, что взрывные упражнения на силу с железом, неизолированные, тяжелоатлетические и гиревой спорт не гасят скорость, наоборот, потому что там быстрые мышцы работают. Главное не переусердствовать, чтобы не были постоянно утомлены.
По теме ягодиц тем более истину не найдешь.
Но среди тайских боксеров я в основном наблюдаю хорошо развитые ноги и жопу.
avatar
sortarray sortarray, Vertical Jump Bible почитайте. Лучшая книга по развитию вертикального прыжка. Собственно, та же взрывная сила. Там железо + плиометрические упражнения. Но до всяких плиометрических нужно хотя бы приседать с двойным весом от собственного. А, вообще, глубокий присяд со штангой — отлично жопа качается.
avatar
First, Спасибо, то что надо
avatar
sortarray sortarray, силовое упражнение это больший вес меньше повторений. упражнение на скорость это меньший вес и большее количество повторений за единицу времени
avatar
Бродяга из космоса, не, это выносливость. Скоростные мышцы именно на силу идут, см белые/гликогеновые волокна. Отдельных мышц на скорость и на силу нет, это одни и те же мышцы. И принцип там тот же, сила равно как и скорость, требует взрыва. скорость это та же тяжесть, только тяжесть естественной инерции
avatar
sortarray sortarray, Да ладно, удар там у него, тетки — вот главная цель!). Обожаю крепкие красивые мужские задницы ))
avatar
sortarray sortarray, стоя на четвереньках ногу поднимайте вверхи назад как можно выше согнутой в колене. Можете спортивную резину использовать побольше с сопротивлением.
avatar
Дед Панас, пожалуй можно и стоя задние махи делать с резинкой. Хорошая идея, она у меня тоже маячила. Спасибо
avatar
sortarray sortarray, а как ты должен чувствовать там громадный кусок мышц так просто их не проработаешь только базой их растить они постоянно в работе так же как и икры попробуй раскачай их мало кому удается. А здесь попа становая и присед только. 
avatar
Байкал, вот чувак, Анвар Абдулаев, он утверждает что железом вообще не работает. Смотри какие у него ноги и жопа

youtu.be/dcDrPMT2uD8
avatar
Байкал, 
там громадный кусок мышц так просто их не проработаешь

Вот это вот тоже удивительная вещь, что такая громада оказалась не у дел, эволюция как то странно прошлась по человеку. Загадка.
avatar
sortarray sortarray, ну да вот так вот))) 
avatar
sortarray sortarray, не правильно делаешь значит
avatar
Байкал, 
А вообще приседай забей на бедра пусть растут, спину не ушатай только.

Я не против чтобы они росли, просто нужно время чтобы восстонавливать бедра, а жопа при этом не прорабатывается толком, вот в чем проблема. Бедра мне нужны, я тайским боксом балуюсь, пусть растут по максимуму:)
Я вообще о жопе задумался именно из-за этого, я думаю, что если ее усилить, удары ногами будут сильней засчет резкого заноса бедра
avatar
sortarray sortarray, ну если так там все надо развивать делай базу не лезь в изолированные упражнения смысла для тебя в них нет.

avatar
Байкал, Верно. Хорошо бы ещё побегать немного.
avatar
omg. gluteus maximus, она же в вашей терминологии «жопа» обеспечивает положение туловища в вертикальном положении. + производит разгибание туловища
avatar
Alex, Блин, покажите мне плоскожопого человека, который это все не может делать.
Этот наив мне как раз биологи несли:)
avatar
sortarray sortarray, o! а есть пример человека с отсутствием gluteus maximus? Впрочем наив, так пусть будет наив. Я вполне допускаю, что у многих людей задница выполняет совсем иную функцию )
avatar
не путать  жопу как мышцу и ампулу прямой кишки. само ценно в жопе это как раз шоколодный глаз и его окружение. все ваши тренировки полное гавно, вот сожрав пару стручков красного жгучего перца, то такой степень что когда погадили у вас жопа горит и вы это терпите, да еще… вот это тренировка жопы.
Владимир Гончаров, не путаем:)
avatar
 При любом движении бедра ушатаешь в разы быстрей чем жопу.
Вот в спринтах как раз жопу ушатаешь быстрее бедер. Только это должен быть настоящий спринт, а не «быстрый бег». Осторожно, очень травмоопасно!
Дмитрий Овчинников, наверное я еще не достиг нужных кондиций:)
В юности я очень хорошо бегал спринт, что то не припомню чтобы жопа у меня отваливалась:)
avatar
sortarray sortarray, 
в юности вообще все по другому: деревья выше, а трава зеленее. Попробуйте сейчас после хорошей разминки пробежать 10*100м с необходимым для полного восстановления отдыхом между попытками. На следующий день оцените, что у вас НЕ болит.
Дмитрий Овчинников, я бегаю. 10*100 это слишком, это уже не спринт, там выносливость включится. Нормально восстановится между попытками не получится, взрыв потеряется. Я таких нагрузок стараюсь избегать.
avatar
sortarray sortarray, 
за 1.5 часа вполне возможно размяться и пробежать 10 раз по 100 метров с полной отдачей.
Есть похожий квест с приседаниями со штангой:  5 подходов по 30 раз. Больше на тренировке делать ничего не надо, да и не потребуется. Отдыхать между подходами надо столько, сколько необходимо. Главное, чтобы вес был подобран так, чтобы после 20-го раза в каждом подходе вы проклинали тот день, когда купили абонемент, а к 30-му были полностью физически и психологически опустошены.
Не рекомендуется к применению лицам с неустойчивой психикой или низкими морально-волевыми качествами.
Здравствуй, мЫшца, новый год.
avatar
Незатронут вопрос мозолей на заднем месте от трейдинга. У кузнеца мозоли на руках, а у трейдера на заду.
Представь что играешь в боулинг. Нужны эти движения. И завтра на стул не сядешь)
avatar
Есть тренажер гиперэкстензия, с бортом 5 — 10 кг делать.при разгибание туловища работает она самая + двуглавая мышца бедра. Менее вредно для спины, чем приседание со штангой
Екатерина Кроткова, там больше поясница и задняя часть бедра чувствуется
Блином
приседай на одной ноге (пистолетик)
сразу жопу почувствуешь
Сберегатель (От Лонга!), боюсь сустав коленный убить
avatar
sortarray sortarray, если начинать постепенно — то никакого риска нет
связки укрепятся и не пострадают (на самом деле — главный риск повредить связки, а не сустав)
сначала опускайся на табуретку (или на кресло или на диван и тд)
потом или ищи табуретку пониже или под ступню рабочей ноги подкладывай возвышение
если стопа не гибкая — то под пятку тоже подложи возвышение
Мышцы ягодиц нужны для марафонского бега
avatar
Павел, Все марафонцы с круглыми жопами?
avatar
sortarray sortarray, конечно
avatar
Павел, у марафонецев обычно даже бедра слабо развиты в смысле мышечной массы.
Это нагрузка типа аэробной, она на выносливость рассчитана, там сила не развивается

avatar
sortarray sortarray, у них мышцы развиты как бы получше чем у бодибилдеров
avatar
Павел, не буду спорить
avatar
sortarray sortarray, попробуйте 3 часа бежать со скоростью 15 км/ч. Узнаете много нового об мышечной массе, способности мышц выполнять работу, потом может захотите почитать про 

avatar
Павел, я кросс в школе бегал. Это не мое. У меня плохая выносливость. И мне это не нужно

Что Вы про мышцы пытались сказать, я вообще не понял, начать можно с того, что марафонцы используют красные волокна, они сильно не растут и не рассчитаны на взрыв. Именно их трейнирует марафонец

Тяжелоатлету и бойцу такие нагрузки в целом вредят, они гасят силу и скорость. Бойцы тренируют физуху, но нужно быть осторожным с этим делом
avatar
sortarray sortarray, в школе у всех плохая выносливость. В 30 лет легче пробежать марафон чем в 20 лет.
Марафонцы тренируют не мышцы, а обмен веществ. Мышцы марафонца могут работать без перерыва часами. Этот навык жизненно необходим как тяжелоатлету (чтобы тренироваться по 5 часов в день), так и бойцу (чтобы не выдохнуться через 30 секунд поединка)
avatar
Павел, не, у нас были хорошие кроссовики, это не мое.

Тяжелоатлету такие нагрузки, на мой взгляд, крайне вредны, они вообще запарывают все его результаты, они утомляют мышцы и нервную систему, расходуют гликоген не по назначению, сушат мышцы. Тяжелоатлет должен быть идиотом, чтобы этим заниматься, это для него самоубийство

Бойцы бегают, да, но меру тут тоже надо знать. Не все бойцы делают ставку на выносливость, тут все индивидуально.
Я не бегаю ничего кроме спринта. Считаю что для отработки физухи достаточно работы  с тенью, по мешку, лапам и спарринг, там и так достаточно физухи, и она анаэробная, как раз ближе к делу
avatar
sortarray sortarray, а это не моё мнение про бег — это мнение Олимпийского чемпиона по ТА 1960 года
avatar
Павел, думаю, что это вранье. Спортсмены тоже врут
avatar
sortarray sortarray, есть видео хроника 
avatar
Павел, кстати говоря, для марафонца трудно будет выдержать боксерский темп, там нагрузка намного интенсивней. Это не та специфика
avatar
sortarray sortarray, про бокс не знаю, я занимался только Самбо
avatar
Павел, Разница невелика. Марафонец не выдержит самбистскую нагрузку, она слишком интенсивна для него
avatar
sortarray sortarray, утверждение на чем основано?
avatar
Павел, на опыте и на очевидной разнице в характере нагрузки
avatar
Павел, Я вообще не понимаю, зачем они пиарят бег трусцой для бойцов, это неправильно. Если уж упражнять бойца в беге, то ему надо давать спринтерские дистанции. Специфика бега трусцой вообще не соответствует ни по интенсивности ни по тем мышцам, которые работают, он только забивает нужные группы. И даже дыхалка у марафонца не особо тренирована, ритмичные аэробные нагрузки этому не способствуют, марафонец дышит относительно ровно, объем не использует
avatar
sortarray sortarray, не путайте бег трусцой (лечебный) и стайерский бег
avatar
Павел, стайерский бег все равно не имеет интенсивности сравнимой с поединком. Стайер не выкладывается, он распределяет нагрузку на длительное время, относительно равномерно
avatar
sortarray sortarray, оставайтесь при своём мнении, я останусь при своём
avatar
Павел, а кроме того, бег сильно ушатывает суставы, которые у тяжелоатлетов и бойцов и без того ушатаны травмами
avatar
sortarray sortarray,  видел много неспортсменов с проблемными суставами
avatar
Не ленись и найди на ютубе тренировки фитоняшек, там уже все давно изобретено )) а вообще чисто булки изолировать смысла нет, неестественно жопа будет выдаваться, немужественно имхо.
А по сути вопроса… Такие ли там большие мышцы? Что точно, то что там много жира относительно других частей тела. Вероятно для того что бы удобней, мягче сидеть и для тепла, чтобы внутренние органы сложней было застудить.
avatar
Максим, то есть мужественная жопа плоская по вашему?:)

Вообще фитнес мне абы какой не подходит, мне нужно на взрыв ее трейнировать
Изолированность вообще не нужна, но нужно чтобы прорабатывалась
avatar
sortarray sortarray, зачем сразу плоская? перекачаная попа у женщины — только в плюс, а вот у мужика должна быть накаченная но гармонично. 
А касательно тренировки жопы на взрыв)) это как у штангистов надо делать — выпрыгивания на высокую тумбочку. Самая что ни на есть взрывная сила, бедра правда тоже будут работать.
avatar
Максим, да, я выпрыгиваю. Это очень полезно. Да, бедра грузятся там сильней.
avatar
Максим, мне кажется, у мужика круглая жопа тоже нормально выглядит
И мнение дам я слышал такое из первых уст
У бабы само сабой
avatar
Че-то пришлось подумать немного. Мышцы жопы для размножения возможно нужны. Ну, чтобы бревном не лежать. Ещё в плавании, наверное. Там все мышцы участвуют, вроде. Ну и ещё, чтобы самопроизвольной дефекации не происходило при сильных рыночных движениях)
avatar
И ещё, чтобы копытом встречать атакующего сзади противника)
avatar
Это фиаско, братан!, вот вот, эта тема как раз интересна, копытом встречать
avatar
Кому как. Кто-то жопой заработывает. Кто-то научился жопой думать)
avatar
Ещё для подъема на возвышенности, так что прогулка с первого до десятого этажа достаточно будет для прокачки. А если с мешком цемента, то и для пополнения бюджета.
avatar
Это фиаско, братан!, не, я довольно легко поднимаюсь на 10, почти без напряга. Мне даже 100-метровый спринт тяжелей дается. Если с мешком то да, это нормальная тема
avatar
Жопа нужна чтобы срать,  а это ягодичные мышцы))
avatar
Еще, похоже, для поддержания равновесия, разгибания спины и смены направления движения, уклонов, уворотов. Вообще, очень необходимые мышцы получаеца) Очень сильно в конькобежном и лыжном спорте должно быть используются…
avatar
Это фиаско, братан!, да, в конькобежном похоже. Надо ролики попробовать
avatar
Ещё для того чтобы на одной ноге равновесие держать, стоять или прыгать. Поэтому для удара ногой очень необходимо.
avatar
Я когда-то писал, что на английском языке «Ass» — жопа, а «Asset» — достояние, и угарал над этим. Признаю — был неправ.
avatar
Не стал читать 65 комментлв, но первые 10 твердят туфту. Жопа — чтобы приседать и отталкиваться. Бедра — мышцы стабилизаторы или распрямление ноги. То есть прыжок только за счет жопы. Хотите качнуть жопу — присед на пятках. Подтянуть бедра — присед на носках. Приседать со штангой строго!!! Не рекоменуется, если вы до этого не занимались лет 10. Колени к хуям пошлете. Почитайте как приседать без нагрузки на колени. По поводу удара ногой определитесь каким местом ноги вы хотите ударять. Будете ударять не тем местом — останетесь без ноги. Ударять можно только голенью чуть ниже середины. Только не понятно кого или что вы хотите ударять. Если гопоту — лучше развивайте спринтерские навыки :)
avatar
Andrey, при прыжках вверх я не чувствую максимального прогруза жопы. Хз, может это субъективно.

Что касается того, каким местом голени бить, действительно, ниже середины удобней, но в бою выбирать не приходится. Я думаю, надо набивать всю голень. Кроме того, надо еще прикидывать прочность своей кости, можно просто сломать голень пополам на лоукике. Такое случается.
Но не голенью единой, есть еще пятка и подъем ноги. Для пятки сила еще важней. Там как раз лягающее движение, наверно жопа большую роль играет. Ну и хлесткие удары зависят
avatar
sortarray sortarray, при ударе ряткой работает не жрпа, а мышцы бедра с другой стороны. Качать допу оч тяжело так как по умолчанию это самая сильная мышца и она всегда нагружена. Бить можно толькотголенью! Пяткой или подъемом ноги или другими частями стопы бить ннльзя — просто будете всю жизнь хромать. Боевики с вандаммом смотреть в редно для здоровья. На соревнованиях бойцы бьют, конечно, разными частями ноги, в том числе и коленом. Но обывателю это не подойдет, особенно кому за 30. Ибо ао сути это удар сухожилием и оно уже не заживёт…
avatar
Andrey, пяткой можно бить, это очень жесткий удар, и пятку трудно повредить. Это вообще самый жесткий и сильный удар который только есть, удар копыта. Подъемом бить лучше хлесткие удары, типа пощечин в голову. Жестко подъемом вобще не ударишь, так что там боятся нечего. Можно еще пробивать нижней стороной стопы с раскрутки, если скорость хорошая такие удары проходят.
Удары локтями и коленями незаменимы против борцов, они борцам вообще шансов не оставляют. Их выбрасывать тоже нельзя
avatar
sortarray sortarray, для простоты, посмотриье анатимию. Если при ударе ударная нагрузка приходится на мышцы, хрящи или сухожилия такой удар производить нельзя. Напртмер кулак, сильный не тренированный человек запрлсьо одним ударом раскрошит себе кости кулака. При тренировке наростают хрящи и сухожилия и мышцы стабилизаторы держат форму…
avatar
Andrey, а какие же можно? Вы все запретили
Нетренированный как раз меньше раскрошит, потому что у него сильного удара нет.
avatar
sortarray sortarray, в общем я считаю, что вы не правы, а я прав.
avatar
Andrey, 
лучше развивайте спринтерские навыки

Спринтерскими навыками можно не только убегать, но и догонять:)
Спринт норм, я люблю спринт, и он полезен для ног
avatar
sortarray sortarray, ну главно спринт с марафотом не попутать. Марафон — минус колени тоже.
avatar
Andrey, да, марафон вреден в этом плане, не только поэтому, по многим причинам. Я об этом выше писал
avatar
Долгая ходьба нагрузит твою жопу. 
avatar
Ж… па  -  это центр масс всего тела человека. А центр масс должен быть массивным, простите за каламбур, чтобы обеспечивать достаточную поворачиваемость всего тела. Вообще-то жопу очень трудно выключить из какого-то движения (попробуйте отрастить квадрицепсы и бицепсы бёдер без жопы -  замучаетесь, в базовой комплектации гомо-сапиенса именно жопа  — самый благодарный «приёмник» нагрузки на нижнюю часть тела).
avatar

теги блога sortarray sortarray

....все тэги



UPDONW