dr-mart

Как помочь своему телу пережить стресс

Всем привет!
Еще после 24.02 у многих серьезных типов начались проблемы с животом. От сильного стресса спазмируется весь пищеварительный тракт и все начинает работать наперекосяк.

Очень важно понимать, что правильное пищеварение — основа всего здоровья.

Что происходит от стресса?

Спазмы приводят к многочисленным последствиям:
1. Желудок может вырабатывать больше кислоты чем нужно, что может со временем привести к гастриту и язве.
2. Сфинктеры могут не закрываться, в результате чего желчь может попадать в желудок, а желчь и/или желудочный сок в пищевод и горло
3. Желчь может вырабатываться в неправильном количестве, если печень даст сбой. Желчь может и перестать отходить, если у вас есть дискинезия протоков.
4. Подозреваю что это все начинает подсаживать и поджелудочную.
5. Спазмы кишечника нарушают процесс всасывания, проницаемость стенок кишечника повышается, в результате чего туда попадает больше патогенов. Это может приводить к воспалению кишечника, полипам и так далее...



В общем это примитивное мое представление о том как это все устроено.

Как себе помочь?

К сожалению официальная медицина ничего делать с этим не умеет. Вам нужен хороший висцеральный массажист. Хороший, это тот, который блестяще знает анатомию, желательно с мед образованием и точно не навредит.

Если вы в Москве, можете обратиться в центр Огулова, который специализируется на этом.

Если специалиста нет, можно помочь себе самому.

Сначала прощупывание весь живот и ищите болезненные места. В здоровом животе не должно быть мест, где есть болезненные ощущения. Если вы где то чувствуете боль, поставьте туда большой палец и постепенно поддавливайте это место. До сильной боли лучше не доводить: нажали, поддержали, мышца или орган чуть расслабится и болевых ощущений станет меньше, после этого можно усилить давление.

По моим ощущениям с каждой болезненной точкой надо работать по несколько минут, причем в два захода (с перерывом)..

Начинать лучше под левым ребром (там желудок) и двигаемся вправо по диафрагме.
Погуглите видео на ютубе, как расслабить диафрагму, с нее все начинается.

Самое важное, что хочу отметить — официальная медицина реально не умеет эффективно лечить последствия сильного стресса.

Если кто из Питера, могу посоветовать хорошего специалиста, пишите в личку.

Всем добра!
Не болейте!
Берегие себя!!!
★7
150 комментариев
В баньку, на массаж.
avatar
Андрей Круглов, это не поможет живот восстановить
Тимофей Мартынов, хотел прикрепить ссылку на момент из фильма «Шпионский мост», но как-то криво вышло, и отредактировать не получается. Там наш разведчик Абель остается совершенно спокойным в самых стрессовых ситуациях. И на вопрос «Вы не волнуетесь?» со спокойствием отвечает «а это поможет?»
avatar
Тимофей Мартынов, хорошая банька стресс уменьшит, это факт. Вообще нужно меньше думать о вещах, на которые не можешь повлиять (особенно сейчас). Есть свое дело, вот его и делай как можно лучше. От этого и стране хорошо и все тебе спасибо скажут. Обо всех надо думать когда президентом станешь.
avatar
Клизму сделай, говорят помогает)
Тема про не закрытые сфинктеры раскрыта не полностью...
А если серьёзно, в вашем случае рекомендую Атаракс (отличное лекарство) и для снятия кишечных спазмов — Дицетел.
А все эти «висцеральные» массаж полная чушь. Ваша проблема в голове. Её и надо лечить.
avatar
Михаил Шварц, удивительно, почему за пост не про трейдинг не банят? Проблема Тимофея в голове. А проблема сфинктеров лечится воздержанием от еды перед сном и наклонными подушками.
Александр Муравьев, как он сам себя забанит?)
«А проблема сфинктеров лечится воздержанием..» Тут надо было точку поставить… ;)))
avatar
Перечитай любимую книжку пукающей дурочки про Волшебный кишечник и успокойся уже.

Это от адренолинонепереносимости))))

Я когда в 2012 в гвинейском заливе, попал к пиратам на 12 часов(которые много много раз тыкали в меня дулом калаша либо дробана) тоже потом скрученный лежал. И вообще, из 22 членов экипажа, только по памяти у пары человек последствий не было.

Остальные очканули не по детски. Пугали, били, бычки тушили. Говорили: решайте. Нужно два уха и три пальца(для фото за выкуп) Адреналин гулял мама не горюй! Слава Богу покинули нас примерно через 12 часов. Слили много груза(дизеля) удовлетворились и умчали. А так… Были бы пустые, хрен знает что бы было по итогу… Как то так...

avatar
Horse, нормально ты поплавал. А куда тебе тыкали?
Александр Муравьев, куда куда… В морду!!))
avatar
Horse, в морду неприятно
Александр Муравьев, я как раз на вахте был когда захват делали(2ой помощником капитана) Тут то самая жесть и была. Приклады! Мазафака айфакенкилъю! Еврибади даун итд
avatar
Horse, хорошо, что живой
Александр Муравьев, да. все живы. травмы ожоги но в целом-пронесло)
avatar
Александр Муравьев, А куда приятно?
avatar
JohnSilver666, ну это ты сам решай. Какие у тебя предпочтения, я не знаю.
Александр Муравьев, а есть куда приятно?
avatar
Александр Муравьев, расстреляли меня, внучек.
Максим Виссарионович, поздравляю. Бухать закканчивай.
Horse, Еще Айболит говорил — не ходите, дети, в Африку гулять. Вот зря Вы не слушаете умных докторов .
avatar
Horse, ого
Horse, жесть конечно опыт
Я когда в 2012 в гвинейском заливе, попал к пиратам на 12 часов

Horse, е***ый рот, вот это замес!
Моего знакомого чурбаны захватили вместе с машиной, кинув его на заднее сиденье. Тыкали ножами, чтобы рассказал обо всех секретках. Потом привязали к дереву и катались вокруг, чтобы проверить, что никакая противоугонка не задействована. Потом увидели, что одна из них срабатывает на отпечаток пальца. Грит: «Хотели палец отрезать для подстраховки». Но он их убедил, что на мервый палец она не реагирует. В общем, так привязанного и бросили — еле выжил, короче.
avatar
3way_banana_split, Дааа… Всякая дичь к сожалению встречается( Сочувствую твоему братану. Это печально реально!
avatar
Вот проблема то! За деньги здоровье не купишь. Проблемы с животом? Хватит есть всякую дрянь, а вместо массажа — несколько раз в день прокачивать пресс. Это бесплатно.
avatar
Vkt, не, лучше миньет)
Александр Муравьев, и массаж простаты на десерт.
avatar
Vkt, страпоном
avatar
Если все это рассказали в центре этого самого Огульного, то этот центр медицинским учреждением быть не может
avatar
Дюша Метелкин, да и фамилия какая то подозрительная для проктолога. Огульный…

Вот за что люблю субботне-воскресный смартлаб. Тут и в торговые дни весело, а выходные так вообще угар… 😆
От сильного стресса
Нужно навести порядок в голове, это первое и единственное что нужно сделать
avatar
Походу я несерьёзный тип.
avatar
Стресс живет в голове, Тима.
avatar
Geist, у Тимофея другое мнение. Он считает, что кишечник управляет головой. Взял он это из книжки малолетней европейки «Волшебный кишечник». Я прочитал по его совету. Дурь полнейшая. Дальше Гретту Тумберг будет тут цитировать.
Александр Муравьев, волшебный? по-моему, у ней посмешней было название, что-то вроде «Мой друг — кишечник». Скоро выйдет вторая часть «Моя подруга — мочеполовая система».
avatar
Так еще сам верх желудка спазмирует с перекрытием дыхалки только вода смягчает, реально тяжело колбасит
avatar
pupsik21, это диафрагма
Тимофей, — «Как помочь своему телу пережить стресс»
— есть одно ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО -  не смотреть ТЕЛЕВИЗОР, особенно гейпендоские тв каналы но и наши тоже).
Все в порядке живем, ни чего не изменилось кроме воплей «дайте нам дешевый газ»))
avatar
сам коньяк глушит, а сообщество в центр посылает) 
ношпы выпей если спазмы 
avatar
Тимофей, зачем убрал с главной мой репортаж о том как проходят референдумы? smart-lab.ru/blog/840403.php#comments
Твой сфинктер важнее?
avatar
StockChart.ru, я лично считаю что, тема сфинктера важнее любой другой темы вообще 
avatar
BadGoodAngry, потому что ты ответственный 
StockChart.ru, он не убирает, твой пост это соль на рану модераторам.
avatar
StockChart.ru, 
«К сожалению, есть вопросы к организации. Не было призывов голосовать, не было агитации и возможности высказаться той или иной стороне. В остальном претензий к организации не было.»
Вы сами описали, как все происходит.
Если верить инфе из ДНР, около 400 тыс. избирателей будут решать судьбу 4 млн. всех жителей региона.
То есть по-любому эти референдумы ФЕЙКОВЫЕ.
И это называется справедливость и свободное волеизъявление?
avatar
StockChart.ru, модеры убрали, не я. а ты разве украинец? я не знал
Тимофей Мартынов, вегетативная нервная система у тебя шалит. Ее чуйка — это генетика. Лечится двумя способами имно- бег(5-10км хватит, три раза в неделю) или колесами- амитриптиллин в мин. дозировке(часто тяжело переносится) или феназепам/реланиум дней 5 в мин дозировке 2 раза в день. Алкашкой можно сделать только хуже. Не является инвестиционной рекомендацией:) Лекарства можно принимать только по назначению врача. Бег уже включает массаж внутренних органов во время бега. Причем тут реланиум и антидепрессант не спрашивай, тут врачи с опытом объяснят.
Жованни Пластилини, может вместо Феназепама начать с коньячка, а на закусочку — бутер с красной икоркой? Успокаивает, проверено)
avatar
StockChart.ru, сфинктер Тимофея это святое. Твои референдумы Мартынова не интересуют.
Свободу сфинктеру!
Самому хреново как-то, голова кругом, тошнота🤦‍♂️
Вчера сходил в зал, после в сауну вроде немного легче стало. 
avatar
СТРАХ -  отец ЛЮБОГО  стресса. точка.
avatar
Мда, и это пишет владелец ресурса. Мне кажется ты должен поступать с точностью до наоборот
avatar
Тимофей как барометр самочувствия смарт-лабовской тусовки.
Имхо, хреново все ребята.
На рынке.
В мире.
У нас.


avatar
Stanis, да ладно, все норм)

Сегодня на пробежке наблюдал картину в спорт городке. Привели пару сотен студентов на биатлонное стрельбище, и это в субботу!
Стреляли из винтовок лежа, стоя и с колена! Зачем с колена я так и не понял(?)
avatar
risk8, 
Имхо, это будущие живые мишени стреляли по еще пока  бумажным мишеням.
Я не прав?
Речь о российских студентах в текущем моменте.
avatar
Stanis, не знаю, что там будет в будущем. Одно можно утверждать, привели их туда не случайно. 
Обычно там биотлонщики тренькаются, но эти почти дети (школьники).
avatar
risk8, 
уже и до детей добрались.
видать, совсем  плохи дела…
avatar
Stanis, в мобилизации? Дела хорошо, даже Гиркин в общим и целом доволен.
РоссиЯ спокойно наберет 1 миллион человек.
Тыщ сто на фронт, остальных на полигоны с последующей ротацией.
В течении года просеют миллионов 5-ть.

Студентов конечно никто не погонит на передок. Даже Украина не гонит)


avatar
Stanis, ваще ниразу. хреново только в России, и то у кучки мудаков, которым за всё отвечать
Вискарь и сигарета — лучшие средства от стресса 
avatar
Стресс это серьезно, смотрел по телеку, как человек от семи потов подряд умирает, в случаи очень сильного стресса.
avatar
Есть одно замечательное и бесплатное лекарство, в том числе и от спазмов — это голодание! Спазмы точно все уйдут. Заодно и дурь из головы уйдет — ясность мышления после голодания гарантирована. 
avatar
Чужой, заодно от голодания и камни в желчном появятся… умник давать тупые советы
avatar
ольга ан, ок, тогда жрите… перед голоданием, если что, производится очистка печени и желчного
avatar
Чужой, если вы не врач, то не давайте неграмотных советов и не заниматесь самолечением… И еще!!! зарубите себе на носу. КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН… То что вам хорошо — другого может привеести к смерти .  
avatar
Elochka, что чушь? то что во время голодовки образуются камни? с вашей позицией, что есть надо нормально я абсолютно согласна. не вижу никаких противоречий ))
avatar
Elochka, на прошлой неделе имела разговор с гастроэнтерологом, зав.отделением… человек, который лечит таких неумных людей, которые претворяют в жизнь ваши советы, в том числе и на тему голодания. ( хотя изначально обращение было на тему, как сохранить печень при химиотерапиии ). прежде чем поучать получите медицинское образование по данной теме и пройдите практику… заниматься самолечением можите сколько угодно, но раздавать советы другим не имеете права… И кстати, при таком диагнозе мне смешно читать про стрессы Мартынова.
avatar
Elochka, вы видимо слишком рады своему излечению, что бы понять, что все люди разные . … если вам что то помогло, это не значит, что тоже самое поможет другому человеку. вы человека не видите через экран, но совет  наготове. я понимаю что вы готовы поделиться радостью от излечения, но не нужно  советы раздавать другим людям  
avatar
Elochka, у меня четкое понимание, что голодание вредно для здоровья.  моего личного  точно. интервальное, не интервальное, сухое, мокрое… Неоднократно слышала от врачей, что неадекватные диеты портят здоровье… Например,  королева Англии никогда в жизни не голодала и дожила до 96 лет. Никто из аристократов придерживается интервалного голодания. Живут они долго, питаются регулярно, специально обученные люди готовят вкусную еду в соответствии с рекомендациями докторов и вкусовыми пристрастиями.
avatar
ольга ан, это верно!
Зарядка каждый день по 30-40 минут + 10 000 шагов каждый день, питаться умеренно и чуть меньше, чем тратишь.
avatar
Gypsy, вариант
Поменять страну проживания на цивилизованную.
avatar
2. Сфинктеры могут не закрываться, в результате чего желчь может попадать в желудок, а желчь и/или желудочный сок в пищевод и горло. 

Причина не сфинктере. Причине в том что человек душит не правильно и его диафрагма становится дряблой, что приводит к тому, что желудок приподнимается, где и происходит гэрб. Поэтому и не закрывается сфинктер. Дышите животом и все будет гуд.
avatar
GAURANGA, это называется рефлюкс эзофагит возможен. Надо глотать питона ФГДС.
Владимир Гончаров, я выше написал причину рефлюкса. 
avatar
GAURANGA, у меня когда пережрал бывает изжога. когда болел тоже была.
Владимир Гончаров, вы просто дышите верхними путями. Диафрагма между желудком и легкими стала плохой. Это мышца. За ней нужно следить. Когда часть желудка выпирает, это приводит к тому что канал почти всегда будет открыт, от сюда и изжога и взбросы кислоты. першение в горле, кашель и т.д.
avatar
попробуйте лже науку гомеопатию. лично я имея гастрит эрозивный и стресс получил язву это верно. Но причина гастрита была хеликобактерпилори.

От стресса бывает спазм похожий на проблемы с сердцем.

Индикатор стресса это потенция, если нет желания значит стресс.

Лекарства от стресса Выпить алкашку. Мой сосед в 76 лет бухает минимум 30 лет минимум, еще не сдох но спортом занимался. Берите пример с алкаголиков, они проблемы заливают алкашкой.    
Владимир Гончаров, тут понимаешь в чем дело
если у тебя стресс, то у тебя как бы более благоприятная среда для развития хеликобактера, — так я это вижу.
Тимофей Мартынов, нет сырая вода это хеликобактера 100%, у меня отец возможно этой фигней болел ну и рак поджелудочкой к пенсии подхватил.

Лечение хеликобактера по тесту на хеликобактера 1 пачка на 7 дней курс Пилобакт АМ, 14 дней если язва. + пробиотик Бефиформ через часа 2 после приема. Пакет мощный. В дальнейшем кипяченая или бутилированная вода. 

И да нельзя увлекаться антибиотиками из этого пакета т.к. хеликобактера не убитая пакетом с 1 курса, получает резистентность, Пилобакт считает менее эффективным. 

Такая же беда бывает. Мой рецепт: секс, спортзал ( ни что так не облегчает жизнь как поднятие тяжестей), что-то строить ( дачу, ремонт в квартире…); короче — переключать мозг от цикличных, загоняющийся мыслей. 

 

Как же ты загоняешься… Играет адреналин, тебе страшно, всем страшно, это нормально при таких обстоятельствах и реакция организма на это тоже нормальная. Даже если вырвет, это тоже нормально
avatar
Volskygge, любой бы загонялся. стоимость смартлаб осенью 21 и осенью 22 прикиньте (
Твой воспаленный мозг наделяет слишком много значимости там где не нужно. Туда потом начинает лупить система безопасности(инстинкт самосохранения), подкидывая адреналин и кортизол. А сознание начинает рисовать страшные картинки, чтобы спрогнозировать все пути отступления, пытаясь таким образом тебя обезопасить. Но по факту ты этих прогнозов только пугаешься. Это если прям в двух словах. Но ты будешь дальше копаться в кишках скорее всего, так как это все та же система безопасности ищет что с тобой случилось 
avatar
Надо успокоить для начала голову: изначально пройдите обследование ФГДС, исключите ГПОД (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) и наличие язв и гастритов в желудке. Если всего этого нет — значит лечить надо нервную систему. Всю жизнь справляюсь от стрессов физическими нагрузками с отягощением по 2-3 раза в неделю. Удачи и здоровья вам!
avatar
Сергей Маркони, Мартынов любитель альтернативной медицины.Хотя с его здоровьем и количеством людей в семье пора завести толкового семейного доктора 
avatar
Янушанец Никита, был у него ещё в 2010, помог реально.
Алексей Мананников, опа!
я тоже с этим челом сталкивался...
для деда своего его вызывал на дом
Тимофей Мартынов, да он сейчас продвинулся очень сильно, своя клиника, лекции читает в меде Профессор.
Алексей Мананников, о прикольно, ты тоже из Пушкина чтоле?
Тимофей Мартынов, ага в одном доме жили.
Крепкий сон и онанизм — укрепляют организм!
avatar
Умеренное употребление этого крепкого напитка может пойти на пользу вашему самочувствию, но следует понимать, что свойства продукта напрямую зависят от его качества.Коньяк оказывает сосудорасширяющее действие, тем самым понижает артериальное давление, может снять головную боль, снижает нагрузку на сердцеРюмка коньяка перед едой стимулирует аппетит и улучшает процесс переваривания пищиРазогретый коньяк может использоваться для лечения кашля и других симптомов простудыНапиток поднимает настроение, оказывает расслабляющее действие, снимает стресс, стабилизирует психоэмоциональное состояние
avatar
Нужно в поликлиники проглотить кишку, врач даст назначение, и все через неделю пройдет, и не надо выдумывать всякую дурь!!!
avatar
Меня одного от этого поста чуть не вытошнило?
avatar
сходите к гастроэнтерологу, он выпишит таблетосы… Сдайте анализ слюны на кортизол и если кортизол повышен, то понижайте кортизол
avatar
Начни уже травку курить
avatar
мудрый инвестор, как вариант
Тимофей Мартынов, кстати, Тимофей, а у тебя что в военнике прописано?
Какой ВУС?
И сколько лет, если не секрет?
И, насколько я знаю… вроде где-то промелькивало, ты-же вроде срочку не служил?
Уринотерапию никто не предлагал?
avatar
мартын обосрался что ли? выдохни, у тебя 3 детей, не заберут
avatar
dandr, 4 детей надо
avatar
Чужой, у него еще есть время
avatar
49 лет.Почти три года как похудел на 15 кг. Чувствую себя великолепно. Стал просыпаться в 5-45, чего в моей прежней жизни не было. Нужно стараться есть больше клетчатки(30-35 грамм) для мужчины, Антиоксиданты(чай или что нравится), иод(ем морскую капусту) и самое главное заниматься зарядкой хотя бы 4-5 раз по 40 минут в неделю. Второй месяц начал изучать Цигун. Иметь цель и план действий к ней. Жизнь скоротечна живи настоящим. Для приведения мыслей и планов в голове рекомендую послушать  аудиокнигу  «Управление переменами» Бронислава Виногродского  www.youtube.com/watch?v=ebPIQ3Ixlk8 это адаптированный на русский язык китайский тракт «Книга перемен(И цзин)» Всем здоровья!
avatar
5151dan, просыпаться в 5-45 утра это нездровая фигня… несколько дней назад мне гастроэнтеролог расскзала причину, которую я тут же забыла, а то бы вам рассказала… Мне она выписала какие то таблетосы, я после этого перестала рано просыпаться .  Теперь вместо 5 утра просыпаюсь в 7… хоть могу нормално спать  
avatar
ольга ан,  В том то и дело, что сплю как младенец. Раньше прежде чем уснуть, нужно было время. Сейчас 3-5 минут и заснул.Просыпаюсь сам. В какое время просыпаться? Когда просыпается природа 4-30. Но это только у тех кто давно практикует Иогу, Цигун и другие практики. Не поверете энергии стало больше. Главное умеренность в пище(разнообразие обязательно!), физическая активность(можете каждый день делать уборку или дела по домую. Важно чтобы Вы находили минимум 10 000 шагов лучше больше, и самое главное не пытайтесь реагировать на каждую мелочь(даже несправедливую) делайте свое запланированное дело невзирая на преграды и отсутствия поддержки. Нас изводят выдуманные Нами иллюзии о окружающем Нас мире. Будьте рациональны! это трудно только поначалу а потом начинаешь понимать, что жить легко можно!
avatar
как миниму не бухать, спать побольше, гулять, кашки есть
avatar
алкоголь. но нужно знать какой подойдет при опред погоде. достигается упражнением
Задолбали уже со своим стрессом. Будь мужчиной и не плачь по любому поводу. И стресса не будет.
avatar
Если хилый сразу в гроб......(ну и так далее).
avatar
психотерапевт и антидепрессанты.
если уж так накрыло. 
avatar
 Есть три типа реакции на стресс: бей, беги, замри ..  Замри, это почти, как зимная спячка у медведей… в спячку нельзя с полным кишечником… поэтому идет реакция очищения организма перед замиранием .  Тип реакции на стресс генетически детерминирован… Лечите нервы, понижайте кортизол 
avatar
Сколько призывал крутить аштанга-йогу, но нет пророка в своем отечестве.
Владимир Никонов,  Есть три типа реакции на стресс: бей, беги, замри ..    Тип реакции на стресс генетически детерминирован… не надо никого ни к чему призывать!!! то что хорошо вашему организму  Другому человеку может принести вред 
avatar
 Вам нужен хороший висцеральный массажист. Хороший, это тот, который блестяще знает анатомию, желательно с мед образованием и точно не навредит.

Ага, еще б найти такого днем с огнем. А вообще в Америке есть врач — internist (и это не «терапевт», у них там специализации разные, не знаю есть ли тут такие). Вот Вам к нему :-) А так — больше физических упражнений (они сжигают гормоны стресса и пуляют в мозг эндорфины) и все пройдет. Уровень эндорфина и дофамина таже поднимает еда и секс (причем для мозга это одно и тоже), алкоголь, никотин, опиаты, амфитамины и кокаин. Я не шучу. Еще серотонин и окситоцин можно  поднять — врачи лучше объяснят.
avatar
Остеопаты хорошо помогают.
ссаться/ссаться от страха это нормально. ненормально считать это ненормальным
avatar
Билет за кордон хорошо живот лечит, проверенное средство. Но сейчас цены уж совсем лютые стали…
avatar
от спазмов жкт очень хорошо помогает пить теплую воду, не комнатной температуры, а специально для этого подогретую. Чтобы была  не обжигающей, но согревающей. Пить перед едой, вместе с желчегонными, типа хофитол, танацехол, так и в течение дня. рекомендация гастроэнтеролога из hadassah
avatar
 

Какими бы цивилизованными мы не были, мы по природе своей подчиняемся тем же законам, что и животный мир. Наше тело инстинктивно реагирует на происходящее с нами, как и тело любого другого млекопитающего.

Совершенно естественная реакция человека на внешнюю угрозу, как и любого живого существа:

— Спасаться бегством (БЕГИ)

— Бороться с источником угрозы (БЕЙ)

— Замереть, притвориться мертвым, чтобы не чувствовать то страшное, что будет происходить (такой тип реакции часто испытывают жертвы насилия, которым не удалось убежать или противостоять нападающему) (ЗАМРИ)

Как мы можем себе помочь?

  1. Важно понять какая именно реакция характерна для вас. И что вы чаще всего сдерживаете. Направьте свое внимание на свое тело, то что вы чувствуете. И попробуйте ответить себе на вопрос на, что это похоже? Вам хочется убежать, и вы себя останавливаете? Вам хочется ударить кого-нибудь или начать борьбу, и вы себя сдерживаете? Или вы замираете, впадаете в спячку, вас словно парализует? 
  2. Отреагируйте на происходящее всем телом. Если ваша реакция желание убежать начните бегать по утрам или на беговой дорожке. Если желание борьбы, боевые искусства или бокс и все, что дат выход напряжению в противостоянии, и укрепит вашу уверенность в том, что вы в любой момент можете себя защитить. Если вы замираете, массаж и самомассаж, дыхательные практики, плаванье, закаливание вернет вам чувствительность.
  3. Проанализируйте ситуацию. Расскажите о ней тому кому вы доверяете и можете получить поддержку, найдите способ как вы можете себе помочь и защитить себя. Каких компетенций вам не хватает, в чем и как вы можете сам себя поддержать.
avatar
когда сфинктер не закрывается это по моему не от стресса.
avatar
да, Тима, очень понимаю. тоже самое.

делаю такое. как проснулся, еще в кровати — по часовой стрелке массировать живот, продавливая его хорошенько запястьем. подольше. потом выпить теплую воду — мед с лимоном — 1-2 стакана. 

Потом еще тема — йоговское упражнение наули (как ваккум, только динамика). там есть разные уровни усложнения, но лучше делать простой вариант, но побольше, прям до разогрева и усталости. 

иногда можно и клизму сделать. без шуток, полезная тема, простая и недооцененная современной медициной.
avatar
блнуэтопздцсовсемохтькудаяпопалмамадорогая
avatar
вы еще солнцем питаться начните
avatar
Красота спасет мир, а по$уизм нервы.

avatar
Средство есть, только мало кто пользуется. Эглонил — полгода. Забудете про желудочные болезни.
avatar
Nikola, их много, но серотонин в жкт играет огромную роль, после всех мук с гастроэнетерологаями за 20 лет с результатом около нуля, психотерапевты и гастроэнерологи более образованные обьяснили как работает, эффект какой-то есть, но за 20 лет, убитый желудок уже сложно восстановить любыми антидепрессантами(((
avatar
Самый простой способ прочищать желудочно-кишечный тракт, это с утра 20 грамм оливкового масла натощак и воды стакан. 
avatar
теплый ланч от Туркиш эирлайнс снял спазмы которые 3 дня не могли снять никакие препараты, загибался от боли.

психосоматика у меня такая...((( гиперответственность и просчет негативных последствий загоняют в тупик самоуничтожение, а самый слабый у меня жкт, у когото сердце, те с инфарктамми…
avatar
хожу в фитнес — очень полезно для всего тела
avatar
Главное — НЕ ССАТЬ!
avatar
От стресса советую обратить внимание на митохондриальную дисфункцию, уровни кортизола могут быть на нуле. А это значит надо пить прегненолон 15 мг и больше, витамин B5 + B50 или B100 и альфа липовую кислоту. Ещё крутая тема это экстракт базилика. Ну и классика это магний. Хронический стресс разрушителен.

Главное не пить андидепресанты!!!
avatar
Самое важное, что хочу отметить — официальная медицина реально не умеет эффективно лечить последствия сильного стресса.

Откуда этот дилетантский бред.
Попади сначала в ВМА — а потом и говори за компетентность врачей.
Вытаскивают с того света и не с такой ерудной.
Никакой массаж не заменит капельницу.
Правда, капельницу можно делать самому, но ведь этому в огуловском центре не научат. 
avatar

теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн