Рецензии на книги

Рецензии на книги | Лонгевита - книга ученого-биохимика о том, как продлить жизнь

Лонгевита - книга ученого-биохимика о том, как продлить жизнь
Разумная книга про ЗОЖ. Почему? Потому что написана ученым, который опирается сугубо на данные проведенных исследований, чужих и собственных, и предостерегает читателя от каких-либо активных самостоятельных действий, отмечая, что надо обязательно обсудить стратегию питания со своим диетологом.

Главная идея не нова, я такую уже встречал прежде: ограничение потребления калорий оказывает позитивный эффект на здоровье. Чел придумал две штуки:
  • Диета долголетия (ДД)
  • Псевдоголодание (ПД)
Этот чел достаточно грамотный, чтобы не рекомендовать всем подряд голодание. Поэтому он рекомендует ПД, то есть максимальное ограничение дневных калорий, но без риска для здоровья.

Некоторые идеи:
  • Временное ограничение калорий: уменьшает холестерин, сахар, триглицериды, давлешку, воспалительные процессы
  • ПД восстанавливает внутренние клетки и убивает поврежденные
  • Организм страдает во время голодания, но быстро восстанавливается благодаря активации стволовых клеток или прогениторных клеток
  • ПД нельзя совмещать с активными физическими нагрузками
  • Есть идея, что при раке, когда пациенту делают химиотерапию, голодание существенно усиливает позитивный эффект, так как здоровые клетки из-за голодания формируют «щит», а раковые клетки будут без питания и уязвимы к химии.
  • Само по себе голодание не лечит рак, а вот голодание+химия — улучшают эффект
Лонгевита - книга ученого-биохимика о том, как продлить жизнь
  • Белок надо потреблять из расчета 0,8г на 1 кг массы тела, не больше
  • Зверьки, которые жили на низкобелковой высокоуглеводной диете, жили дольше остальных
  • Низкоуглеводная диета, богатая белком и жирами, увеличивает смертность, как из-за рака так и сердечно-сосудистых
  • Исследования: есть связь между потреблением белка и насыщенных жиров и появлением раковых клеток
  • Эксперименты на грибках показали, что сахар  активировал гены Ras и РКА (углеовды), которые приводили к более быстрой гибели
  • Белок увеличивает выработку гормонов GH-IGF-1 и Tor-S6K, которые провоцируют старение
  • мыши с поврежденными рецепторами гормона роста живут вдвое дольше
  • У дрожжей и человека схожие гены, отвечающие за старение
  • Экстремальные диеты плохо влияют на ЗОЖ, например иммунитет, заживление ран, повышение уровня стресса и тп
  • Не надо есть те продукты, которые не ели ваши предки
  • У долгоживущих людей есть такая черта характера как стойкость 
  • Надо 150-300 минут физич активности в неделю
  • Потребление коровьего молока детьми приводит к усиленной аутоимунной реакции, направленной против клеток поджелудки
Чтобы свести к минимуму побочку от голодания, здоровый чел может:
  • Голодать 1 раз в 6 месяцев
  • Голодать не более 5 дней
  • Нельзя наедаться после окончания голодания

лучшее питание:
  • зелень
  • овощи
  • оливковое масло
  • орехи (миндаль, фундук, грецкий)
  • цельнозерновые злаки
  • рыба 2-3р в неделю
Какие болезни по итогу можно вылечить или улучшить голоданием?
  • рак
  • диабет
  • сердечно-сосудистые
  • Альцгеймер, деменция
  • аутоиммунные болезни (склероз, крон, артрит, колит)
★8
Интересно, но абсолютно нелогично, IMHO.

Хорошо работающая иммунная система не продлевает, а сокращает жизнь ввиду своей инерционности (т.к. до сих ориентирована на внешнюю агрессивную среду жизни неандертальцев/кроманьольцев, которая с тех пор сильно поменялась).

Наиболее действенные геропротекторы на сегодня — это как раз ингибиторы (подавители) иммунки.

С уважением
avatar

Мальчик Buybuy

Мальчик Buybuy, табак, алкоголь?))
avatar

Андрей

Андрей, не, сильно хуже

Рекомендую рапамицин (но строго под присмотром иммунолога).
Жизнь обещает быть долгой, но не сильно комфортной. Это примерно как добровольно заразить себя СПИДом. Сквозняк — двустороннее воспаление легких — смерть. Забыл помыть руки перед едой — кишечная инфекция — смерть. Забыл надеть презерватив — ну полный пипец — смерть...

С уважением
avatar

Мальчик Buybuy

тимофей сними антикризис на эту тему
взгляд что то не очень....… легкое безумие появилось в выражении лица....

«Уж коли зло пресечь, забрать все книги бы да сжечь» ©
avatar

wistopus

С этим количеством белков писатели задрали уже, все разное пишут. На ютубе есть один дедушка 70 лет, до сих пор марафоны бегает и выглядит как 20-летний футболист. Он говорит белка надо 2гр на кило, склоняюсь к  его позиции.
avatar

Stan avenue

Stan avenue, во все времена в качалках говорилось что 2 грамма нужно если ты делаешь силовые, для набора и поддержания массы.  Бег это силовая только на ноги. 
avatar

Dmitry Sheptalin

Тимофей, купи выделитель — это удобнее и эстетичнее чем ручкой черкать :)

И вопрос — а что с тиграми? Они умирают от рака?

Диета напоминает средиземноморскую, в частности греческую. Но вроде они живут как все.
avatar

Dmitryy

во время обвала, книга как продлить жизнь, актуально.🤓Голодание тоже зачёт. 
 Можно ещё добавки успокаивающие и от бессонницы добавить 👍. 

....все тэги
2010-2020
UPDONW