Опять про здоровье

Присмотрись с стульям Миллера, вроде самые эргономичные или коленные стулья ортопедические (так и называются). А куда ходил на Тайский массаж? где его у вас делают?

10 000 шагов в день.Это норма.

Если не делаете по 10000 шагов в день – что-то нужно менять, добавляя любую полезную активность

Этакий вот… ТС
Куча народа и вообще отказываются признать ЭЛЕМЕНТАРНОЕ-что «движение-жизнь». Сидим себе на жопах и сидим, хряпнем пивца чучуть… ну почучуть же, не сразу 8 литров… а за сутки.. 
А потом спросим для порядка-где ж массаж тайский, он точно поможет

Что то никогда не замечал ничего плохого от сидячего образа жизни. Один хрен, не сидишь постоянно, приходится двигаться, этого обычно хватает.

движение, качественная еда и  хороший климат-состовляющие здоровья

 Возможно власти пропагандируют движуху для того чтобы больше работали пролетарии, как в 90-е рекламировали пользу голодняка. Так же и церковь поступала, в свое время, у них все посты приходятся на период наименьшей крестьянской активности, на зимний период. Это была экономия на прокорме «цлавянского скота»

В большой теннис раз в неделю играю

Я уже давно начал играть в волейбол раз в неделю и в сезон мы в нашем ЖК гоняем в футбол 2 раза в неделю. Заметных изменений не было. Думал так и надо.

Потом один смартлабовец рассказал мне секрет, как привыкнуть к бегу. И в правду привык. Начал каждое утро бегать по 5 км + разминки во дворе на спорт снарядах.

Ощущения от такого постоянства не передать. Похудел. В офисе перестал хотеть постоянно спать. Отпустила шея, она меня очень сильно напрягала. Да и в целом ощущения не передать. Я в офисе веду очень серьезный тяжелый проект, все удивляются где я черпаю силы на него.

Так что думаю тенниса одного мало. Надо бы хотя бы зарядку на постоянке.

Массажистка училась бизнесу у строителей/авторемонтников и прочих сантехников. «Да кто же это вам сделал?! Вот рукожоп!»
Вот и «ё бади из биг проблем, ком цу мир каждую неделю на масаж, фаранг»))

Тимофей, если тайка тебе сказала, что «нех столько сидеть», то скорее всего она — бурятка, а не тайка...
:-) :-) :-) :-) 
10 км в день ходьбы пешком — залог жизни…

Переходите на полулежачую работу, я так сделал, 4 подушки использую, cистемник и монитор на кровати!

В российский бассейн — ни ногой. Там либо зараза либо хлорка. И то и другое — точно не полезно.

Для поддержания тушки в рабочем состоянии достаточно 200 приседаний и 80 отжиманий в день — 3 дня в неделю. Четыре подхода по 50 приседов и 20 отжиманий с любыми интервалами внутри дня. И всё будет отлично.

Не важно как приседать. Не важно как отжиматься. Главное — приседать и отжиматься. Мышцы должны работать.

Напоминаю, что сердце обеспечивает кровоток по человеческому телу всего на 20%. Остальной вклад вносят мышцы. Именно поэтому движение — это жизнь.

Неработающие мышцы -> застой крови -> засорение тканей -> заболевания -> смерть.

Мы трудолюбивые люди много сидим.

Как много смыслов в этой фразе ;)

В большой теннис раз в неделю играю — Решил, наверное буду раз в неделю обязательно ходить в бассейн.

Со временем поймете что этого явно недостаточно. А еще чуть позже что инвестировать время в здоровье нужно ежедневно.

Бассейн это обязательно, два раза в неделю, пробежка через день.
И двадцать минут ежедневных упражнений  от Бадюка (мастер боевых искусств, пятый дан каратэ, чемпион мира по армлифтингу),
которые меня спасают:

Тимофей, попробуй планку!
Я уже как-то писал, и ты даже ответил, что включишь ее в зарядку, но ведь так и не включил, правда? ))))

Всего 2 минуты утром и вечером. Сразу, наверное, ты 2 минуты не продержишь, ну ничего, на несколько секунд увеличивай и 2 минуты будешь держать уже в марте, если будешь делать каждый день и начнешь прямо сейчас.

Я не знаю упражнения, которое занимало бы так мало времени и было бы настолько эффективно! Если хочешь заставить себя что-то делать, делай сразу, отложишь на потом, и это «потом» не наступит никогда. Так что сразу прямо сейчас и сделай!

Бассейн? Я там тону, а не плаваю!
Я вот:

Лучше каждый день регулярно по чучуть, чем раз в неделю для галочки…

Уже в возрасте. Сижу лет 5 по 10-12 часов в день. Перепробовал много вариантов физ-ры. Бег — однозначно нет — нагрузка на суставы -аукнется, только для молодых. То же с железом.

Эллипсоид! Бегал на нём 4 раза в неделю по 45- 50 минут. 4 года. Почти полная замена бегу, плюс работают руки. Перед ним большой телик с YouTub-ом из nStreamLmod, в руке пульт. Лекции и бег одновременно — эффективно. Ахеренная экономия времени, и не надо себя мотивировать на обязательность и регулярность занятий. Но(!), эллипсоид должен иметь размер шага от 60 см., а это 1,2-2 к$ цены, ~ 100 кг веса, и длина два с хвостом метра. Остальные варианты, «попроще», — для девочек, маркетинговая лажа, или через пару месяцев, как дорогая вешалка. (поменял три).

Сейчас подсел на бассейн. Три раза в неделю. Причём есть огромная разница 2 раза, или три; ну и плюс разок эллипсоида.

Нормализовал давление, убрал аритмию и диагноз гипертоническое сердце, уменьшил дозу пожизненных таблеток. Самочуствие за пять лет сидения и трейдинга только улучшилось, лет на двадцать, гы-гы.

Пы.Сы.: ну и каждый день собачку выгуливать по пару километров.

Добавлю. Господа, сидите на ягодицах только по очереди на каждой, почаще вставайте, хоть на минуту, и… напрягайте очко(!), не шучу, буквально. Геморрой не дремлет, по принципу «вдруг откуда ни возьмись...», если про него не знать. Профилактика — большое дело.

Нормальная тема . Тоже ходил недавно на тайский. Неплохо так косточки размял.

Мне помогло немного от искривления позвоночника некоторые упражнения в качалке, направленные на продольные мышцы позвоночника .
Параллельно ходил на китайские единоборства к одному мастеру + у него была программа жёсткий цигун. Очень эффективно тренирует нервную систему на болевом пороге ))
На массаж не когда не ходил )

Тима плавать надо не раз в неделю, а КАЖДЫЙ божий день !
ну с перерывами на простудуту и т.д.
и желательно не меньше километра при этом проплывать !
ходить ещё полезно перед плаванием как тут выше писали, а после плавания в сауне посидеть и потом иногда массаж )
Вот это для здоровья реально полезно, всеми остальным только быстрее убьёшь суставы и позночник...

Мжт йогу попробовать?) Я 3 раза в неделю по 1,5 часа практикую с инструктором — самочувствие и настроение отличные!) Йога делает тело сильным и гибким и при этом хорошо мозг прочищает от повседневного стресса) Рекомендую) 

Тимофей, добрый день.
Никаких массажей " тайских" нельзя делать.

Странные люди есть. Приходят к выводу, что сидячий образ жизни вреден и тут же обсуждают кресла, стулья… Да хоть насест для петуха купи-всеравно образ жизни будет сидячим 

плавание хорошо при сидячей работе

Было когда-то такое. Что бы правая рука отдохнула и восстановилась, перебросил мышку под левую. Дня полтора было не привычно, потом без разницы. Ну и присмотреться в какой позе сидишь, а то можно привыкнуть как нибудь полу боком в скрюченном виде.

В большой теннис раз в неделю играю — Решил, наверное буду раз в неделю обязательно ходить в бассейн.

В этом месте мой врач поржал надо мной, когда я ему примерно такие же слова сказал про спорт 3 раза в неделю.
Говорит, у тебя за 8-10 часов в день без движения такие застои образовываются, что спорт 3 раза в неделю тебе уже ничем не поможет.
Посоветовал как минимум каждый час либо пройтись с 1го на 5й этаж и обратно, либо еще какую-нить гимнастику сделать. Например, 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс и какие-нибудь вращения. Суммарным временем 3-5 минут, не более
От себя добавлю, что спорт лучше каждый день. На худой конец, ходи пешком 20-30 минут утром и вечером

Тимофей, посмотри такую тему blackroll.ru. Это ролики для миофасциального релиза. По простому для того чтобы размять мышечные пучки и тригерные точки. Эти точки и создают такую боль, про которую ты говорил на массаже. Можешь почитать прог них. Нужен цилиндрический, двойные шары большого и малого диаметра, можно одинарные шары. Стоит все недорого. Мне реально помогает

Получается сильный и глубокий самомассаж. А пальцы немеют это шейный или грудной остеохондроз. Нужно прорабатывать все тригерные точки в области лопатки

Отчего немеют зубы
Как дрожат от страсти губы ©

Лучшая физкультура — это секс. А постоянный страх за своё здоровье ведёт к ипохондрии. Не бери в голову всякую ерунду про болезни. Расслабься и получай удовольствие от жизни, пока молодой.

В прошлом году так получилось, что я много играл после работы в волейбол в царицыно — практически с мая по ноябрь чуть ли ни каждый день часа по полтора два. До этого колени сильно болели так прошли заболела коленка только после травмы в декабре — поймал голеностоп небольшой и коленка его взялась разгружать — лечу лыжами бассейном и волейболом

Да и голеностоп словил от того что перерыв сделал на отпуск

Пальцы немеют с большей вероятностью из-за шейных позвонков, нужно сменить позу за столом, передвинь монитор в другое место или кресло. Еще бывает человек лежа смотрит телик и голова слегка повернута какое то продолжительное время. Вобщим нужно почаще менять привычные позы, в том числе во время сна.

Коллеги, проблема гораздо глубже чем Вам кажется. Автор поста своим здоровьем подтвердил главное правило менеджмента: «Делегируй или умри!». На тему трудолюбия есть хорошая народная шутка: «Лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».
Из своего опыта совет: Выявите задачи, которые может решать другой человек, определите цену за его услуги и наслаждайтесь семейным отдыхом и спортом. Текущую проблему вижу в отсутствии организации собственного труда.

У меня кстати тоже с желным пузырём была похожая проблемка, как у тебя. Я стал больше двигаться и есть капусту. Через месяц, два исцелился. Это не юмор.

Эх, молодёжь! Всё мучаете себя спортом и ЗОЖем? :)) Почитайте советы величайшего человека Великобритании — Уинстона Черчилля, который дожил почти до 91 года.

О здоровье — как оставаться в форме. Советы Уинстона Черчилля

―Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать.

―Чтобы оставаться в форме, необходим покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта.

―Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.

―У меня имеется все необходимое для жизни: «Горячая ванна, холодное шампанское, свежий горошек и старый коньяк».

―Отнимите у меня сигару — и я объявлю вам войну!

―Я взял от алкоголя больше, чем он забрал у меня.

―В молодости я взял себе за правило не пить ни капли спиртного до обеда. Теперь, когда я уже немолод, я держусь правила не пить ни капли спиртного до завтрака.

―Сначала шампанское – потом дело!

 Тут комментариев уже дофига, поэтому мой вряд-ли кто увидит, но всё-же...
Очень рекомендую массажную кровать. Типа Нуга Бест (у меня такая, но думаю, что все они одинаково работают).
Пользую уже лет 15. ОЧЕНЬ доволен, реально полезно для здоровья.

А кстати ещё банно-закалочные процедуры хорошо заходят. Я зимой всегда в снегу валяюсь. Бодрит!

 мдя во как придумали зарабатывать люди, а всего то надо регулярно заниматься физкультурой, ну и само массажем. И все бесплатно.

Автор у тебя случайно от сидения гемморой не развился? А то он не лечиться, и да всякие новшества не помогают, люди говорят. Только скальпель хирурга.

happy end на массаже предлагали/делали? один мой друг говорит, расслабляет сильно тело

Присмотритесь к поднимающимся столам, иногда можно чередовать работая стоя, если уж прям не получается оторваться.

А вообще, 1 раз в бассейн крайне мало, хотя если есть собака, она всё-равно принуждает гулять утром и вечером. Есть исследования, что у собачников реже сердечные болезни, это как раз из-за хоть и малых, но стабильных прогулок.

Тимофей, я полностью разделяю твоё беспокойство о здоровье трейдера. Наверное, только молодых бесят такие посты, но, как говориться, школоте не понять)
Мне почти 43, в рынке (т.е. в сидячей позе) 15 лет. В основном, активный интрадей и программирование торговых систем.
Последние годы стало всё труднее сидеть долго за компьютером, начались головные боли, плохой сон, потягивало нерв на правой руке.
Кстати, тоже увлекаюсь теннисом, при форхэнде стал ощущать дискомфорт в локте.
Стал разбираться, нашел небольшие протрузии в позвоночнике и нестабильность шейного отдела.
Сейчас всё постепенно приходит в норму, как решил и что помогло именно мне:
1. Причина — длительное нахождения в статической позе, что приводит к плохому обмену веществ (застой) в самих мышцах и в области крепления мышц. Возникают зоны что-то типа отложения солей (но не соли), которые стягивают мышцы и нервы, появляются воспаления и такая тянущая ноющая боль. Может быть в руках, в шее вплоть до онемения. И, если мышечный корсет слабый, то мышцы клинит, они спазмируют. Особенно, это бывает у таких тощих, как я. Из-за неравномерного спазма мышц и появляются протрузиии, грыжи и защемления.
2. Что делать? Первое — жестким массажем разбить эти триггерные точки и спазмы. Расслабить и придать мышцам эластичность. Да, это больно, если это делает специалист. Снять воспаление, если есть.
Второе (только после выполнения первого) — укреплять весь мышечный корсет: спину, шею, руки, ноги.
Третье — больше двигаться.

Как сделал я:
1. Переехал на пятый этаж — хочешь-не хочешь, а около 1000 шагов в день есть.
2. Завел собаку — минимум час прогулок в день.
3. Хожу в качалку три раза в неделю — пока три месяца, но результат уже мне нравится.

Всем здоровья!

Фитнес 3р/нед + пробежки 2р/нед. И тогда невролог в таком возрасте не нужен.

Расходитесь комментаторы хреновы )))

121 комментарий — ни один не прошел тест на внимательность  

Я уже рассказывал что у меня во сне немеют два нижних пальца правой руки

Два нижних пальца правой руки немеют у Тимофея, да еще не просто немеют, а прям во сне  

Если нижние немеют это не так страшно, вот если верхние пальцы начнут неметь на нижней руке, вот тогда точно надо начинать молиться

PS Да и планка при немеющих пальцах у начинающего заниматься спортом дистрофана — лишняя нагрузка на сердце, счас тут насоветуют

Плавание ничем не поможет.
Идите в тренажерный зал.
Самый здоровый вид спорта. Без фанатизма.)
Мышцы должны делать свою работу-сокращаться. Тренажеры вам в этом помогут.:)

Причиной онемения пальцев на руке могут быть грыжи в шейном отделе позвоночника. Массаж должен делать квалифицированный специалист с медицинским образованием, а не тайка.
При грыжах массаж может быть даже противопоказан. Организм пытается компенсировать и забивает мышцы, а массажист расслабляет.

Стулья, столы, массажи, это все не поможет усилить главные держатели тела, мышцы, со временем развалишься все равно, либо качай мышцу либо тогда уж лежа чтоли работай.)
Бег прогулки плавание это тоже разминка всего лишь, куча времени толку на 5%

«Хаду» в помощь. Не надо никуда ходить, за 20 минут ушатался в полный аут и нормалёк. 

Раньше в офис ездил, точнее полз час в пробках, потом 9 часов сидячей работы, потом снова полз в проках-был гемморой) Поменял работу, отказался от машины-не удобно, езжу на метро, больше стал ходить-геморой прошел-вот так вот) И мне даже не 35

Секс раз в день. Лучше утром и вечером. Минут 5-10 за раз.

про локоть уже тысячу раз написано, что нельзя его на стол класть. мышка должна быть на таком расстоянии чтобы только предплечье лежало

Тимофей, погугли тему триггерных точек в мышцах — из-за них скорее всего боли при массаже. Также из-за них в мышцах спазмы.
Еще советую регулярно растягиваться

Сергей Бубновский (сам врач) пропагандирует движение. Есть много видео с комплексами упражнений, есть книги его авторства. Соль в них точно есть