dr-mart

Остался месяц до конца года. Планы

Итоги месяца:
✅мало торговал = мало нервничал)
✅провел встречу в Пушкине
✅делал много бытовых дел
✅начал встречи с тех. специалистами
✅тех. усиление смартлаба
✅выполнен важный бизнес-анализ смартлаба
✅2800 отжиманий (план был 5000)
☹️почти ничего не сделали для смартлаба 2 мес. подряд
☹️ни одной серьезной книги не прочел, правда читаю параллельно штук 5
☹️мало физической активности
☹️мало рисерча (?=посчитать часы)
☹️опять съехал режим

Цели на месяц:
✅ни капли стресса ни в одном дне. Такое возможно? А попробовать?
✅регулярные: отжимания, медитации, закаливания, пробежки
✅ни капли кофе и черного чая
✅больше заниматься с детьми
✅начать работу над api / моб. приложением
✅читать детям, заниматься с ними регулярно
✅дочитать 5 книг
✅посетить cbonds congress
★5
130 комментариев
Тима, портфели-то починятся?
avatar
Geist, конечно
просто вечерний снапшот мимо базы проскочил и не перезаписался
Тимофей Мартынов, cbonds congress. А когда и где мероприятие?

Владимир Литвинов, 9-11 декабря
Тимофей Мартынов, Питер, Москва?

Владимир Литвинов, СПб
участие стоит 36 тыр
Тимофей Мартынов, ну мы ж норм зарабатываем на бирже ))) Но до Питера не доберусь все же )))

Тимофей Мартынов, 2800 отжиманий...  я надеюсь, не за 3 часа  
avatar
megatrade, не за мес
Geist, сам-то заработал в ноябре на мега-росте?
Тимофей Мартынов, пока еще не закрыто, терплю. Но если всё срастется, то выйдет крутой год.
avatar
Тимофей Мартынов, около двух миллионов.  Но в процентах к депо получилось мало :(     Или это я просто жадный
avatar
добрый совет в цели на месяц:

посчитать среднедневной ЖБУ на основе усредненного рациона за неделю и довести количество белков до минимально необходимого 1 грамма на 1 кг в день.

Нехватка качественных белков в рационе — основная причина дохлых антител (их тупо не из чего строить) и дохлого иммунитета в целом.

Ни один паскуда-врач об этом не скажет. Они только колеса выписывают и таскают на платные процедуры.
avatar
$100, я ем много орехов
Тимофей Мартынов, орехами невозможно поднять белки до минимума 1г/1кг
avatar
$100, а чем тогда? Овсянкой? и яишенкой?
avatar
бред пит, мясо, рыба, птица, творог, и да, яишенка.
avatar
$100, и не трахаться, держать белки в себе
avatar
бред пит, от этого будет много других проблем… тут либо трахаться, либо как Дзюба :)
avatar
Йонатан Берсон, каких проблем?в сборной я не играю, не выгонят
avatar
Йонатан Берсон, уже в ходу новый термин — дзюбить

ждет занесения в орфографический словарь))
avatar
бред пит, верный путь к простатиту
avatar
бред пит, как альтернативный вариант)
avatar
бред пит, 
Тимофей Мартынов, гуд. я орехами поднял клин анализ крови до хороших показателей. 
avatar
megatrade, говорят там в них какое-то говно, которое вызывает воспаление кишечника
Тимофей Мартынов, в миндале говно
Максим Виссарионович, я ем кэшью, миндаль, грецкий )
Тимофей Мартынов, от орехов?  впервые слышу.  Если только их есть по килограмму в день
avatar
megatrade, миндаля и 100 гр хватит.
ни капли стресса ни в одном дне.

хе-хе



avatar
почти ничего не сделали для смартлаба 2 мес. подряд
 Вот за это — большое Спасибо! )))
 А то опять какой-нибудь очередной колокольчик впиндюрите на СЛ, И новые маты-перематы от ваших рюшечек…
avatar
О'Грин, )))
прости

ни капли стресса ни в одном дне. Такое возможно? А попробовать?


Считай невроз перенёс на следующий год

Ефим Подольский, нет не перенес! Он, Тимофей Мартынов, живет по своему плану, а не по чужому. Делает то, что хочет, не конфликтует. У него гармония в душе, теле, сердце. И это правильно. Надо его план переписать к себе, тоже так жить. Нефиг спасать весь мир, сначало надо себя спасти, а потом, смотря на тебя другие спасутся.
avatar
Лена Царева, я только стремлюсь к гармонии)
кофе это уж совсем крайняк
avatar
Luminary, ага… я наверное кофейный наркоман
avatar
Йонатан Берсон, да я похоже тоже
Luminary, в жареном кофе, как в жаренной женщине, нет ничего, что нужно здоровому мужчине))
avatar
Luminary, кофе не дадим в обиду
avatar
Luminary, В прошлом потребление кофе считалось нездоровым из-за кофеина. На самом деле кофе — самый большой источник антиоксидантов в западной диете. С кофе в западных странах потребляется около 61-66% всех антиоксидантов. Это больше, чем из фруктов и овощей вместе взятых. Кофеин из кофе временно предотвращает или снимает сонливость, поддерживает и восстанавливает бодрость. Кофеин, кофейная кислота, хлорогеновая кислота и многие другие компоненты кофе полезны для большинства людей и, вероятно, могут продлевать жизнь.

(from:https://nestarenie.ru/coffe.html)
avatar
почему решил отказаться от чая и кофе?
avatar
Йонатан Берсон, да чувствую на желудок плохо влияет
Тимофей Мартынов, на желудок плохо влияет стресс (который в этом году запредельный), хотя кофе с молоком тоже может. 
avatar
Йонатан Берсон, я прям ощутил весной по полной
поэтому решил убрать весь стресс нахер
перспектива остаться без желудка меня меньше всего прельщает
Тимофей Мартынов, как вариант пить с молоком — мне гастроэнтеролог советовал.
avatar
Konstanin K., ну я и так с молоком конечно, но все равно негативный эффект есть
Тимофей Мартынов, кофе желчь гонит. Если желчь скапливается в желчном, то большой её объем, который выгоняет кофе, раздражает кишечник. Так что если после кофе начинаются проблемы, вероятно есть проблемы с застоем желчи.
Тимофей Мартынов, вчера черный чай заварил и добавил туда корень валерьянки, аромат…
avatar
Тимофей Мартынов, часто слышу, народ говорит, что смартлаб с толчка читает. То ли аура у сайта такая расслабляющая. То ли желудочные недомогания — профессиональная болезнь трейдера. Поделился бы, какие напитки употребляешь кроме воды?
avatar
бред пит, это хороший знак
Тимофей Мартынов, Вместо кофе и чая цикорий, не пробовали?
avatar
Тимофей Мартынов, не пью кофе пятый год, как отказ от вредных привычек и любой чай горячий не пью 10 дней( рассчитал что организм тратит 300 ккал на подогрев жидкости из холодильника с +6 гр до + 36, хочу похудеть таким образом, плюс нет чая нет и сладкого иногда)
avatar
а че пьешь то без кофе и чая?
avatar
Ilya, воду можно
Тимофей Мартынов, нет что можно это понятно… напитков всяческих в мире не счесть, только в реале то получается или это только планы?
avatar
Ilya, если не подходит вода, можно пить горячую воду )
avatar
Йонатан Берсон, можно конечно. тут как в анекдоте про бизнес тренеров:
встречаются 2 бизнес тренера и один второго спрашивает:
— слушай, а как продажи увеличить?
— ну приходи на семинар я расскажу
— да рассказать то я и сам могу, а увеличить то как?
avatar
Ilya, это частая проблема когда от теории к практике переходишь :)
avatar
Ilya, 10 дней не пью горячего, кроме супа иногда, и ничего не гложет, пью только их холодильника жидкости чтоб организм больше тратил энергии на подогрев
avatar
Сергей, 10 дней конечно серьезный срок… а зачем тратить энергию на подогрев? что за клуб магии?
avatar
Ilya, завтра две недели будет! Все просто, вы же в курсе что если сутки сидеть или лежать то на обогрев тела, его жизнедеятельность потратите около 1700 ккал? А если вы еще и воду холодную подогреваете в себе, то и за 2000 ккал перевалите, цель держать или сбросить вес
avatar
я вчера перешёл на одну ложку сахара вместо двух.за три года плюс 12 килограмм…терь надо в обратку отработать
avatar
Tуземец, я вообще сахар никогда не кладу
Тимофей Мартынов, а чего вместо сахара?
avatar
Тимофей Мартынов, финики, инжир лопаешь?
avatar
«Цели на месяц:
✅ни капли стресса ни в одном дне»

Тимофей вангует дно в этом месяце и не одно
avatar
5000 отжиманий — это сколько за раз? Странная цель. 
avatar
Andrew, по 25 за раз, по 170 в день
Тимофей Мартынов, Мышцы растут только при отдыхе. Каждый день нет смысла делать. Делать перерыв в 48 часов 
avatar
Andrew, я заметил
2800 отжиманий (план был 5000)
А что и у кого отжимали?
avatar
 Всё, уснул — ЗОЖ
avatar
 или жена позвала, на 5000 отжиманий 
avatar
Куда свалил, блин? Подкинь сначала братве тимофейчиков на орехи, а потому уже вали свое смузи пить
avatar
зожник хренов
avatar
Тимофей, какая годовая доходность пока?
Закупаюсь на хаях, да пох, не считал
не торгуешь = не нервничаешь = профит = кайф = счастье = радость = здоровье = успех = хорошее настрое = хорошая потенция = счастливая семья = много свободного времени = мир в ярких красках

Ну а коли торгуешь то… ну могила карочи
Цели на месяц:
✅ни капли стресса ни в одном дне. Такое возможно? А попробовать?
✅регулярные: отжимания, медитации, закаливания, пробежки
✅ни капли кофе и черного чая
✅больше заниматься с детьми
✅начать работу над api / моб. приложением
✅читать детям, заниматься с ними регулярно
✅дочитать 5 книг
✅посетить cbonds congress

У меня вопрос? Это конечные формулировки целей или просто «сжатая» версия для СЛ?

Если это конечные формулировки, то, на мой взгляд, они совсем не SMART, а значит и достичь их скорее всего не получится.
Например, «больше заниматься детьми» — как оценить достижимость этой цели? Регулярные пробежки — с какой регулярностью — раз в неделю, раз в месяц? «начать работу над api / моб. приложением» — начал и тут же закончил? и т.д.

Думаю, что любой адепт личной эффективности разнесет этот список в пух и прах.
avatar
Michael, сжатая
 
ни капли стресса ни в одном дне. 
А как ты уровень стресса замеряешь? HRV? Или другой методикой?
avatar
Michael, в каплях
avatar
Michael, по внутренним ощущениям
Главное короновирусиком не болеть ))))
Алексей Никитин, и прививаться каждый месяц
avatar
Алексей Никитин, тож верно
иначе все планы коту под хвост
Прювивка, чипизация, и шапочки из фольги, нас всех спасут
Бег убивает суставы.
Кофе и чай в разумных количествах и некрепкие можно.
Орехи можно есть до 15 грамм в сутки.
Для повышения белка нужно есть рыбу или мясо индейки. А вообще следует считать БЖУ.
Сергей Щербатых, Нужно соблюдать технику бега, чтоб не было травм и не не нагружать себя cильно. Для профилактики иногда пропивать курсами глюкозамин и хондротин. Очень полезно для суставов(даже лечит если есть проблемы) употреблять холодец курсами по 6-7 дней(не более!) раз в год, или раз в пол года.

Альтернатива велосипед, не так нагружает суставам, но велосипед вредит предстательной и провоцирует импотенцию и фригидность, хотя есть специальное седло с прорезью, снижает давление на промежность, но не понятно насколько защищает.

Другая альтернатива плавание, но не всегда и не каждому доступно. 

Чай и кофе полезны для профилактики Альцгеймера, из-за живого кофеина, впрочем и зеленый чай тоже полезен для этих целей. Предохраняет мозг от деградации, снижения IQ с возрастом. Чай полезен так же тем что увеличивает плотность кости и снижает риск перелома бедра, так же чай снижает уровень кортизола в крови.

Орехи горсть в день, или унция, это около 30 грамм, судя по исследованиям это одна из лучших вещей для здоровья и долголетия.
avatar
Mykolayovych, да ем дохера орехов
но говорят они воспаление якобы кишечника вызывают
Тимофей Мартынов, насчет кишечника не знаю, может индивидуально быть. Клетчатка наоборот полезна, это наше видовое питание, так как произошли от обезьян и были охотниками и собирателями. Насчет желудка отправил сообщение в ЛС, несколько раз отправлял, не пускало так как нельзя больше 3000 знаков. Хотя там точно меньше 3000 знаков было, что за глюк? В итоге отправил с нарушениями табуляции и т п, дополнил комментарием под письмом, надеюсь разберешься. Сам так лечился.
avatar
Mykolayovych, не правильно написал. Мы не от обезьян произошли.
Обезьяны и и люди имеют общего предка всего лишь, а что он там жрал, этот общий предок…
avatar
Дмитрий К, ну археологи пока что доказали что произошли мы как раз от обезьян. Других данных не встречал.
avatar
Mykolayovych, «археологи пока что доказали что произошли мы как раз от обезьян»

это устаревшая информацмя. Последовательного перехода от обезьяны к человеку археологами не обнаружено. Останки мартышек, якобы найденные за разные периоды с постепенной трансформацией в человека, сфальсифицированы даже те единичные, что есть. Даже Дарвин, на что уж внешне обезьяна обезьяной, а и то сам в свой бред серьезно не верил. Но кому теперь какая разница, в школе продолжают срать в уши сею ахинею. Привыкли-с
avatar
Дмитрий К, «Обезьяны и и люди имеют общего предка»

Адама
avatar
Mykolayovych, «велосипед вредит предстательной и провоцирует импотенцию и фригидность»

А горизонтальный велотренажер простатит вызывает? Там поджопник как у стула
avatar
бред пит, я думаю да, хотя и не так сильно как велосипед. Если как у стула поджопник, то может давление не так сильно на промежность. Даже у водителей и у ведущих сидячий образ жизни повышаются риски простатита и импотенции, а если давление как на велосипеде, то тем более. Все зависит от времени воздействия и от степени, есть разница пол часа в день три раза в неделю, или два часа в день, какой тип давления — на промежность или на булки, его сила, есть ли вероятность травмы(на велосипеде есть) То есть риски вероятно есть, но ниже, то есть шансы не заболеть и степень выраженности заболевания
avatar
Mykolayovych,
avatar
бред пит, Выглядит стремно, думаю какой то вред есть, хотя конечно не как на велосипеде
avatar
Mykolayovych, чего тут стремного? Обыкновенная горизонтальная посадка. Не так грузит суставы, как вертикальный. Поэтому стОит подороже. Места только больше занимает
avatar
Сергей Щербатых, я вешу 70 кг
не думаю что убивает в моем случае

> Ни капли стресса ни в одном дне.

Как по мне — странная цель. Ощутишь стресс и потом будешь стрессовать из-за того, что допустил стресс и нарушил свою цель. =)

avatar
Как от стресса то спасаться
avatar
А пояему кофе ни капли? Вроде он не вредный и даже полезный, нет?
avatar
Андрей, желудок ранит
I Am Declaring War on STRESS! Denholm The IT Crowd | Series 1 Episode 2 -  YouTube
Аххаха, я прям вспомнил, как в «Айтишниках» объявляли войну стрессу
avatar
Тимофей Мартынов в чем прикол отказа от чая? 
avatar
loginsmlab, да для желудка не оч
больше заниматься с детьми
меня энтот пункт настораживает....
avatar
 Крепкий чай и кофе повышает плохой холестерин. От этого страдает поджелудочная железа. Врач только может определить какой орган барахлит, желудок или поджелудочная железа. Врач рекомендует Диета №1,2,3… У них напечатанные цветные бланки с рисунками, что можно кушать, а что нельзя. Моя семья перешла на цикорий качественный (они тоже разные бывают). Дочь-студентка только крепкий чай пьет, чтобы не уснуть перед компьютером (он-лаен учится). Кипяченная вода, зеленый чай, цикорий никому не повредит. 
avatar
Крепкий чай и кофе повышает плохой холестерин.

Про это я первый раз слышу
Тимофей Мартынов, если холестерин повышенный, то крепкий чай и кофе врачи запрещают пить. Мне врач так сказала.
avatar
Лена Царева, врачи говна своего не знают, как Рутгер Хауэр говорил
avatar
iOS разработчик не нужен для развития smart-lab'а?
avatar
Andrew Vasiliev, нужен конешн
Почему ни глотка именно черного чая?
avatar
Abstract, ну черный вроде не оч для желудка
Тим Мартынов: Я супер эффективный, я планирую все на месяц вперед, занимаюсь самоанализом, пересмотром планов, продуктивность, НИКАКОГО СТРЕСА!!! УСПЕХ!!!

Так же Тимофей: Купил учебники для сдачи CFA за штуку баксов, положил болт и ничего не сдал.
Одна тут отдыхаешь?, ну так лет сколько прошло
это было в 2011
да меня колбасит иногда
Одна тут отдыхаешь?, и правильно сделал, что не стал тратить время на CFA. У меня среди коллег, уже работавших аналитиками в инвестбанке (!), сдать все три ступени смогли где-то 15% от сдававших экзамены. Остальные 85% завалили, причем сдавая по нескольку раз одну и ту же ступень.
avatar
2800 отжиманий (план был 5000)- это за месяц?
avatar
Rusa000, да
АПи делай grpc, приложение flutter кучу времени сэкономишь, если на rest будешь делать со стримингом будет гемор, flutter для андроида и Айфона одна платформа, вообще api для сайта и мобилы должно быть одно, тогда rest нужен и openapi
Иван Файртрейдов, опа!
а почему grpc?
Стриминг удобнее делать, не надо с вебсокетами мудохоться, можно и рест тока тогда надо типа openapi, но там вебсокеты со стороны надо припиливать, по хорошему АПи должен быть один для мобилы и для сайта, перед grpc запускаешь прокси и вуаля у тебя есть рест
Почените разметру, чтобы не нужно было ставить пропуск строки после 
цитирования.
Для того, чтобы текст ниже не заезжал на цитирование.
avatar
v_0ver, логчино
Кофе две кружки в день надо пить. Йарило спектр говорятъ меняет, типа как помогает вписаться в процесс, а то с катушек можно слетать.

Если хошь чтоб мышца росла — качай жопные мышцы.
Если жопа без мышц то моск сдуватъ ,, лишние,, мышцы в других местах.
avatar

теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



UPDONW