Пишите в блог на смартлаб, это полезно!

В 70-х годах прошлого века молодой психолог Техасского университета Джеймс Пеннебейкер тяжело переживал развод. Он был в самой настоящей депрессии – никого не хотел видеть, заперся дома и налегал на спиртное.

Так прошёл месяц, пока в один прекрасный день Джеймс не сел случайно за печатную машинку. С минуту он смотрел не неё, словно бы первый раз видел, а потом начал писать. Он записывал всё, что приходило ему на ум – выплёскивал на бумагу свой гнев и отчаяние. Он писал о своём нежелании жить, развалившемся браке, о своей сексуальности и карьере. ⠀Так продолжалось несколько дней, пока Джеймс вдруг не почувствовал себя легче. Он снова ощутил себя свободным, живым человеком.

Так возник метод «экспрессивного письма», эффективность которого лишний раз была доказана в том самом эксперименте с сотней уволенных инженеров в Далласе.  Пеннебейкер изучал группу уволенных и получил интересный результат: спустя 8 месяцев 52% тех, кто вел регулярные записи получили работу, а в контрольной группе, где ниче не делали, только 19% нашли работу.

Технология проста: поставьте таймер на 25 минут и начните писать – хоть на бумаге, хоть на компьютере, но лучше на смартлабе. Пишите свободно, не думая об орфографии и пунктуации – вы делаете это для себя. Последовательность событий тоже не имеет значения – просто поток мыслей, выражающих ваши негативные чувства по поводу слитых или заработанных на бирже денег.

После звонка таймера остановитесь, а на следующий день повторите процедуру. И так, по классической методике, три дня подряд.
Если вам покажется, что этого мало, можете писать и дальше.

Какая вообще может быть связь между письмом и трудоустройством инженеров Пеннебейкера на работу? На самом деле, никакой. Просто пока вы жуёте умственную жвачку своего отчаяния, ничего другого в вашей голове появиться просто не может – место занято. Вы будете ходить по замкнутому кругу своих депрессивных мыслей, лишь глубже вгоняя себя в состояние пассивной безысходности. ⠀ Но вывалив на бумагу всю эту «жвачку», вы освобождаете расчётные мощности вашего мозга для какой-то другой и точно более конструктивной деятельности. Более того, вы начинаете ощущать свои потребности – то, что вам на самом деле нужно. А главное, у вас теперь есть на это – нужное – силы. Конечно, вы же перестали их тратить на всю эту «жвачную» ерунду!

Пишите в свой блог на смартлаб.
Это полезно для вашего ментального здоровья!



Источник: @kurpatov_official