Мне давно хотелось получить простое измерение ухудшения здоровья. Как красная лампа в авто при падении давления масла.
И я думаю что нашел что то подобное —
глюкоза перед сном <5 (лучше <4.7, еще лучше <4.3).
Если выше 5, значит нужно менять диету, делать ужин раньше, либо вообще пропустить, больше двигаться, лучше отдыхать, снижать стресс.
Если кто решит попробовать, сравните есть ли улучшения: снижение давления, снижения пулься покоя во сне, ясность мыслей, больше энергии, лучше сон.
Большинство докторов не согласятся, но слушать «большинство» докторов все равно что вкладывать в гос облигации или сбер счет...
Я давно использую меру здоровья ниже, но ее долго делать, и редко, раз в год или три, а этот тест можно сделать быстро с глюкометром.
- **Blood pressure** <=125, **Resting BPM** < 55 - general health.
- **2km run** < 10min - general health, proxy measure for VO2 max.
- **Slight visibility of abs** - proxy measure for no fat around internal organs.
- **C-reactive protein** <0.
(
Читать дальше )