Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Конспект. Глава 6. Ваши «спасательные круги» Чтение. Ведение дневника

Чтение


Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать. Марк Твен

Чтение для ума – что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем. Мэттью Келли

 Скорейший способ достижения всего, о чем вы мечтаете, – использовать в качестве модели успешных людей, которые уже этого достигли.

много книг, написанных теми, кто уже достиг вершин финансового успеха, которые научат и вас, как это сделать. Перечислю лишь несколько моих любимых:

• The Millionaire Fastline («Скоростная полоса миллионера») М. Дж. Де Марко.

• «Думай и богатей» Наполеона Хилла.

• «Думай как миллионер» Т. Харва Экера.

• «Покажите мне деньги»[8] Дэйва Рэмси.

 ваша мечта – невероятные, полные любви и поддержки романтические отношения?

• «Пять языков любви»[9] Гэри Чепмена.

• The Soulmate Experience («Опыт второй половинки») Джо Дана.

• Tne Seven Principles for Making a Marriage Work («Семь принципов брака») Джона Готтмана и Нан Сильвер.

полный список моих любимых книг www.TMMBook.com.

Сколько вы должны читать?

Я рекомендую взять на себя обязательство читать как минимум десять страниц в день (хотя для начала сойдет и пять)

Чтение: Мысли в заключение

• Помните о конечной цели. Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу, что вы хотите из нее получить – и не забывайте об этом конечном результате.

• Я настоятельно рекомендую вам перечитать лучшие книги о личностном росте. некоторые книги, например «Думай и богатей», я читал три раза подряд и очень часто возвращался к ним в течение всего последующего года. Признаю, перечитывание книг требует определенной дисциплинированности.

Ведение дневника

Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша. Диана Рааб, американская писательница и психолог

Идеи посещают нас в любом месте и в любое время. Проблема с такими мысленными заметками в том, что чернила, которыми они написаны, слишком уж быстро исчезают. Рольф Смит, американский писатель

Письмо – последняя практика из моего набора «спасательных кругов».

Письмо в дневнике

Первый опыт перечитывания дневника

В последний день первого года использования мной метода «Чудесное утро», 31 декабря, когда я, помимо всего прочего, начал регулярно вести дневник, я прочел первую страницу, записанную мной в том году. Так я просматривал день за днем, страницу за страницей, воскрешая в памяти весь год.

Это было то, что я теперь называю своим первым путешествием «назад в будущее».

Ускоренный рост. Затем я начал использовать преимущества перечитывания дневников, так сказать, на самом пике полезности этого дела. Я достал чистый лист бумаги, нарисовал посредине вертикальную линию и подписал две колонки: «Выученные уроки» и «Новые обязательства».

преимуществ ежедневного ведения дневника:

• Прочищение мозгов.

• Выявление новых идей.

• Повторение выученных уроков позволяет повторить все, что мы узнали за прошедший период.

• Оценка и признание своего прогресса.

Сосредоточенность на пропасти в потенциале: Вредит или помогает?

Удивительно, что именно концентрации на пропасти в потенциале те, кто многого добивается, в значительной мере обязаны своими успехами.

 Среднестатистический человек, даже достигший в жизни относительного успеха, склонен фокусироваться на расхождениив потенциале исключительно с негативной точки зрения.

А вот самые успешные люди – те, кто пребывает в полной гармонии с собой и нацелен на достижение успеха уровня 10 практически в каждой сфере своей жизни – искренне благодарны судьбе за то, что имеют.  сейчас я делаю все, что в моих силах, но в то же время я могу и лучше.

Если вы ведете дневник каждый день, используя для этого структурированный, стратегический процесс (подробнее об этом вы узнаете через минуту), это позволяет вам сфокусироваться на своих достижениях; на том, за что вы благодарны и что решительно настроены завтра сделать лучше, чем сегодня.

Как вести дневник эффективно

три простых шага:

1. Выберите формат – цифровой или традиционный. Что вы предпочитаете – каждый день писать небольшой текст от руки или печатать его на клавиатуре? Как видите, решение о формате относительно несложное.

2. Заведите тетрадь.  Найдите тетрадь, страницы которой не только разлинованы, но и датированы. Например, один из моих любимых дневников – это разлинованный, датированный дневник под названием «Дневник победителей», который я вел с 2007 по 2009 год и остался чрезвычайно доволен достигнутыми за тот период результатами.

Мой любимый – приложение для ведения дневника под названием Five-Minute Journal («Ведем дневник за пять минут») (доступное на www.FiveMinuteJournal.com Или просто введите в поисковой строке Google слова «интернет-дневник» – и получите множество предложений на выбор.

3. Решите, о чем будете писать. Я использую метод ведения дневника, который варьируется от в высшей степени детализированного и структурированного процесса (я перечисляю, за что испытываю благодарность и признаю свои достижения; уточняю, в каких областях хочу добиться улучшений; планирую конкретные действия, которые твердо намерен для этого предпринять) до довольно традиционного подхода, то есть просто указываю дату и кратко описываю прошедший день.

Вы хотите написать книгу?

82 процента американцев хотели бы написать книгу.

Я убежден, что внутри каждого человека есть уникальная, ценная книга, которую он мог бы предложить миру.

Подстраиваем «спасательные круги» под свои потребности

сейчас я хочу поделиться некоторыми идеями, касающимися индивидуализации комплекта «спасательных кругов» с учетом вашего уникального распорядка дня и предпочтений.

Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)

Тишина (5 минут).

Аффирмации (5 минут).

Визуализация (5 минут).

Физические упражнения (20 минут).

Чтение (20 минут).

Письмо (5 минут).

Общее время: 60 минут

(Физические упражнения я оставляю под конец, чтобы потом сразу принять душ и приступить к текущим делам своего насыщенного дня). не стесняйтесь экспериментировать с различными последовательностями

Каждый новый опыт поначалу вызывает неудобство, а потом становится привычным.