можно в excel скопировать данные по составу индекса из https://smart-lab.ru/q/index_stocks/IMOEX/ ?

Можно напрямую с биржи.

=IMPORTRANGE(«docs.google.com/spreadsheets/d/1B_cT6_5IBRvlGl6-X6T0VXHLzq8bPnnMqIEagYtP7Ic/edit»,«imoex!Q2:R100»)

Для гугл таблицы. В экселе не знаю будет ли работать.

Со С-Л можно выделить таблицу и скопировать в Excel.
Но у меня заголовки столбцов собрались в один столбец над основной таблицей. Их можно разнести руками.

Не боись! Трусишка.

Можно, если Excel актуальный, там все компании можно вбивать и автоматически подсасывать данные с yahoo. Даже ключевые показатели компаний. Раздел «Данные –> Акции»

3.8.2.    Очередной пересмотр Баз расчета осуществляется не чаще одного раза в квартал, за исключением случаев, предусмотренных настоящей Методикой
3.8.4.    Внеочередной пересмотр Баз расчета может быть осуществлен в случае возникновения следующих событий:
    при исключении Акций из списка ценных бумаг, допущенных к торгам на Бирже, а также из котировальных списков;
    в связи с введением ограничения возможности совершения сделок с Акциями секции/режиме торгов, используемом для расчета Индексов в соответствии с пунктом 2.5.1 и пунктом 2.5.2 настоящей Методики;
    в случае реорганизации или ликвидации Эмитента ценных бумаг, размещения дополнительного выпуска ценных бумаг, аннулирования (погашения) ценных бумаг, в том числе в результате их конвертации, выкупа (приобретения) ценных бумаг их Эмитентом;
    в иных случаях, которые могут оказать существенное влияние на расчет Индекса.