Блог им. sfbankir

ЗОЖ на карантине. Кто как справляется?

Я вот только сегодня смог за сутки набрать свыше 1000 ккалл превышения над основным обменом без направленных тренировок, почти весь день проведя на улице...

ЗОЖ на карантине. Кто как справляется?
Ну а если сравнивать физическую активность раньше и сейчас, все удручает...
Сейчас:

ЗОЖ на карантине. Кто как справляется?


Осенью...

ЗОЖ на карантине. Кто как справляется?
★2
87 комментариев
Я 5 кг набрал
Дед Панас, да я вот тоже 4 ((( и размышляю как это исправить координально…
avatar
Sergio Fedosoni, я вынужден заниматься, травмы ноги и спины, без занятий никак, но не на износ, растяжка приседания, турник, отжимания, на коврике… раньше два раза в день, сейчас по одному и сразу два кг прибавил)).
Sergio Fedosoni, 
фрукты, другого пути нет
голод (не для похудения как основа, а для тренировки пищевых пристрастий + обнаружить другое состояние организма когда он активно начинает выделять из себя что не мог когда постоянно загружен едой) можно тренировать на свежевыжатом соке, отваре трав и тд — технически это голод (пищеварительный тракт не запускается)
Олайвир Стокс, только поджелудочная перегружается сильно от скачков сахара в крови от свежевыжатых соков
Киса Воробьянинов, поддерживаю, свежевыжатый сок не такая замечательная штука, как многие думают.
avatar
shprots, 
многие ничего об этом не думают — заходят в магазин, берут продукты в которых 100% есть переваренный сахар — рафинад, а сока много не выпить и он эффективен когда у кишечника хоть немного восстановлена проникаемость, такое возможно только при растительной диете, в других случаях — образовывается непроникаемая слизь, что трактуется как самозащита — с целью снизить впитываемость (опасные вещества) и сок (фрукты) усваиваются процентов на 10, врят ли больше
shprots, сок морковка, тыква, яблоко, сельдерей и кусок телятины (индейки накрайняк) запечённой. Рекомендую
avatar

Sergio Fedosoni, ща запеку, звучит вкусно.

Винишком залью.

avatar
shprots, вот как то так



avatar
Киса Воробьянинов, 
не знаю откуда пошло, «сахар» из фруктов — гармонично растворяются в крови, а скачки именно из-за рафинада — переваренные вещества, диабет — загрязнение крови, когда в ней не может раствориться, судя по множеству случаев, он как и многие другие проблемы обходились именно вниманием на потреблении в сторону растительности

только вдумайся о плотностях веществ что в продуктах пищевого производства, а что во фруктах!
Олайвир Стокс, если кушать апельсины, то не будет резких скачков сахара, а если пить апельсиновый сок, то будет. Я сам за сыроедение и все такое, но с соками надо быть аккуратнее. 
Ринат, 
да без проблем, хотя бы чтобы люди попробовали хоть что-то, все возвражения что встречал — шаблоны, в реальности от людей с избыточным весом, в инете в разговоре выясняется что человек просто не хочет обращать внимание на организм
Ринат, это проблема только цитрусовых (их разводить водой или запивать рекомендуют), остальные фрукты, особенно шнеком через грубый фильтр, скачков не дают
avatar
Дед Панас, ЗОЖ — За@балась Отдыхать Жопа…
avatar
Vlаdimi®, жопе сколько не отдыхай все мало)), ленивая она
Дед Панас, 
avatar
8 тысяч шагов сейчас — это неплохо. Думаю, у большинства меньше тысячи.
avatar
Maxim Kaminski, вот мне и интересно, как народ с этим справляется, вряд ли у всех дома спортзалы и тренажеры есть.
avatar
Sergio Fedosoni, набрал 1,5 кг.  Больше всего бесит что наши идиотские власти закрыли все парки — нормально погулять нельзя.  КАК одиночная прогулка в парке может способствовать  распространению вируса ???  Тупо идиотизм и грубейшее нарушение конституции РФ
avatar
megatrade, от нехрен делать народ забился бы на майские в эти парки. со всеми вытекающими. Так что хоть я живу прямо у сокольников и больше всех наверное страдаю сейчас, но решение правильное. Хотя в будние теперь с 9 до 18 я не вижубпоовда держать его закрытым… в магаз можно пятерочку а парк полупустой нет?
avatar
Sergio Fedosoni, Меня турник спасает. А вообще да, чувствую, как форму теряю. Я внимание обратил — ноги отекают, если целыми днями дома сидеть. Сегодня часа три гулял (быстрым шагом), отек сразу прошел.))
avatar
Maxim Kaminski, я прям по 3 раза в день минимум по 1-1.4 км стараюсьт ходить быстрым шагом, но все равно кругами как то однообразно, на велике по запрете только если кататься, так там полпоселка нашего так самоизолируются, пробки скоро будут)
avatar
Sergio Fedosoni, 
ИМХО, если нет медицинских ограничений — полупрофессиональная беговая дорожка. 5ка в день (примерно час, около -500 калорий) вполне себе решение проблемы…
avatar
Sergio Fedosoni, полно способов нагрузить организм без тренажеров и спортзалов. 
avatar
Sergio Fedosoni, рыбалка, с 8 утра до 9 вечера, на 2х охерах с переездом, сбором лодки, с ребенком, с камышами, с карасями, с грузами. Толком не жрешь весь день, вечером домой, рыбу чистить. Очень это занятие стройнит.
Ринат, согласен, я так в Астраханской области развлекаться люблю, но в августе обычно, сейчас уже мошка пойдет там до июля
avatar
Maxim Kaminski, стараюсь ходить побольше. Маршрут  комп-холодильник 
avatar
megatrade, ага больше всего просмотров набирает холодильник
какой же ужас — мифология ЖОЗ и прилюдин на смартфонах!!!
avatar
Не жил ЗОЖ, не живу, и пока что не буду… Коннституция такая, что ем сейчас просто вообьще редко… иногда и раз в 2 дня… РЕАЛЬНО!!!
Пара бутербродов.
avatar
GrayFox, зато физикой позанимался на Ладоге. с Другом на день с лодкой и мотором самоизолировались ))))))
avatar
Велосипед лежа делайте, часами можно крутить
Руки под коленки и спину прокатывать на коврике
avatar
Стал на велике ежедневно кататься… иначе совсем окабанею…
Стал много сладкого есть,… больше чем обычно, до этого 10 месяцев держался в прошлом году полностью без сахара
Но это правда при моем весе в 55 Кг и росте 175
Кожа и волосы сразу хуже стали
avatar
… от сахара
avatar
TheW, тоже такое заметил с кожей. А волосы как ухудшились?
avatar
Андрей, Пересушенные такие… и блестят меньше. У меня они темно черные
avatar
TheW, 55 кг при 175???!!!
Любая супермодель бы позавидовалаб
avatar
Sergio Fedosoni, Я не знаю как так, вес от 55 до 60 выше не было никогда. Мне не верят что я так мало вешу. 
avatar
Мне работы хватает. По лестнице в респираторе 100м вверх, 100м вниз. Несколько раз за день, как повезёт, при температуре среды 40+.
Что за программа в телефоне?
avatar
UNLD, штатный huawei здоровье с браслетом фит band3
avatar
Ерунда, за месяц ничего ничего страшного не произойдет. Скорректировать питание только необходимо. Силовые показатели быстро вернутся, тело помнит.
avatar
Yuriy_V, так уже 2 прошло месяца…
avatar
Меня спасают онлайн-тренировки в фитнес-клубе world class — загуглите в ютубе их канал — идут целый день, программы на любой вкус и цвет — все бесплатно.
avatar
Серджио, чем шаги меряете и расстояние? Что-то мой МиБанд 4-ый безбожно врет. Пройдешь 6 км, показывает 16. Использую чисто как отслеживание пульсовой зоны.
avatar
StockGamblers, мерейте gps это раз, и учтите программа складывает браслет с телефоном, отключите на телефоне если используете браслет.
И все точно будет

avatar
Уменя в последнее время созрела гипотеза, что как только человек пеерходит в аэробный режим, митохондрии просто пожирают все его ресурсы, поэтому 99% людей не имеют никакого прока от ЗОЖа, а имеют одни проблемы.
Знаю что версия маргинальна, но это отнюдь не исключено, и все факты за это.
sortarray sortarray, 
и чего, надо жить в анаэробном режиме? ;)
Дмитрий Овчинников, по моей гипотезе типа того. Надо избегать аэробики в спорте. И планируюпопробовать гипоксические методы, если верить тому что пишут это работает, есть довольно достоверные данные.
Есть даже такое, что простое ограничение кровотока перетяжкой дает ощутимые результаты.
Митохондрии по ходу паразиты.
Я запарился читать эту тему там видно что они что то мутят.
Если митохондрии запасают АТФ внутри себя, какое это отношение имеет к энергии на полезную работу?
Как АТФ изнутри митохондрий может взаимодействовать с миозином мышц?
Дмитрий Овчинников, даже в тренинге на выносливость их роль сомнительна. Марафонцы тоже тренируются в горах, в условиях гипоксии
sortarray sortarray, 
Советую почитать, как тренировались бегуны у Лидьярда и чего достигли в свое время.
Дмитрий Овчинников, Ознакомился. Это бред, и я уже написал почему
Алсо, совсем непонятно вот это вот ихнее кардио.
Медленный пульс говорит и о плохом и о хорошем сердце одновременно у них, блеать.
Что хорошего когда сердце растягивается как мешок?
Если сердце имеет сильные мышцы, значит оно способно дать мощный кровоток в короткое время, ни это ли предохраняет его от разрывов? Это было бы логично, ан нет. идеалом они выдвигают растянутое сердце со слабой мышцей.
Это все похоже на разводку
Что даст такое сердце при сильном всплеске? Лопнет? Тогда где тут польза?
sortarray sortarray, Селуянова профессора гляньте про спортивное сердце, познавательно. Он говорит, что это зло…
Дед Панас, яполагаю что это либо мошенник либо дурачек
Дед Панас, я уже написал что там не сходится, и никто не дает разрешения этого.
Вы тренируете кардио, следовательно не готовы к резким перпадам давления.
Бегаете по утрам, а потом лезете на бабу, возбуждаетесь, бац инсульт.
Ни это ли причина инсультов и инфарктов, когда на ССС дают то возбуждение, которое она не выдерживает
Навскидку тут бычье сердце как раз гуд, а бегать по 40 км в реале нам не требуется
Дед Панас, есть две разновидности спортивного сердца: когда стенки накачаны(бычье) и когда оно растянуто(от кардиотренинга)
Дед Панас, А в вашем видео он вообще какую то ахинею несет. «сердце всегда работает на максимуме». Кто вообще на этот бред может вестись?
Или может он куку?
sortarray sortarray, кук здесь точно, ты и это всем известно.
  Там много видео про сердце у него. Это профессор Селуянов сам бывший мастер спорта по велогонкам, его методиками пользуются олимпийские чемпионы у нас в том числе, удачи. Как гриться не тронь, вонять не будет. Забудьте, что я вам написал))
Дед Панас, бред это про олимпийских чемпионов, это исключительно для быдла.
Да и спортсменам нашим сейчас особо нечем похвастсться, разве что мельдонием.
Вот когда селуяновщины не было, а было строго противоположное, тогда и показывали успехи.

Дед Панас, а Вы, будучи совершенно безграмотным субъектом в вопросах спорта и не только смеете еще вести диалог в оскорбительной манере, это вас вдвойне не красит
Дед Панас, скорей всего современные атлеты до сих пор используют методики Верхошанского, которые хорошо зарекомендовали себя ранее, и стали основой многих направлений в США в том числе.
Я не верю, что атлеты даже при их скромных показателях сегодня, используют методы этого кретина.
Он вещает для пацтреотцев типа вас, с митохондриями головного мозга, в ушанках и ватниках, с пузырем боярки

sortarray sortarray, 
ты не учитываешь что процессы меняются если потребление меняется, просто потому, что для митохондрий им на переработку приходят другие вещества, хоть и называются одинаково на первый взгляд

потребление первичней активности, тренировка в сторону потребления фруктов как основного рациона даст куда больше, чем акцент на активности, она придёт как следствие высвобождения энергии
Почему ЗОЖники живут меньше чем алкаши и обычные люди? И почему у ЗОЖников болезни, которые должны были проявиться только в преклонном возрасте обостряются в рассвете сил?
С начала карантина включил дополнительно в нагрузку тест:

Первый раз 7 серий еле вытянул. Потом втянулся, нормально пошло.
avatar
ту главный вопрос, что первично, Болезни — потом ЗОЖ, или ЗОЖ — потом болезни. 
Михаил Шульц, «здоровому человеку спорт ни к чему, а больному просто вреден» :)
Николай Помещенко, так о том и речь. Так что ходьба. 
Михаил Шульц, с сегодняшнего дня в маске и перчатках...(( не, я лучше на фитнес-коврике. 
Николай Помещенко, любил говорить Р. Трахтенберг
avatar
Благо, не пришлось сидеть на карантине. Рижим не изменился. По прежнему приходится ездить на работу в офис и пешком ходить по пару километров.
avatar
Мы с девушкой занимаемся иногда фитнесом онлайн, запускаем тренировки на Ютюб или танцы, но последние четыре дня я в играх, она в сериалах))
для многих эта самоизоляция превратилась в самоуничтожение. кто-то, как я снова закурил, хотя до этого несколько лет этого не делал, выпивать стали явно больше, раньше бокал сух. вина или пива, сейчас крепкий алкоголь. люди в стрессе. у кого-то бизнес остановился, многие оказались без работы, «очкарики»- фанаты короны накачанные СМИ, трясутся от страха. а как снять стресс если залы, бассейны и даже парки закрыты?  эта ситуация, когда последствия борьбы с вирусом, будут хуже самого вируса.
avatar
Ничего держимся



Какие-то странные у вас показатели. Вы что, реально в сентябре по 17 км каждый день наяривали? Я таких людей просто не знаю. И смысла не понимаю.

Я бегаю почти каждый день. Плюс легкие гантели, пресс и немного йоги вечером, когда смотрю серию сериала. Насчет «парки закрыты». Бегаю в мск по аллеям, иногда в Битце. Ни разу менты не останавливали
avatar
broker25, А в чём проблема? В летний период я минимум 15 км пешком прохожу. Это всего три часа ходьбы. Для Москвы не расстояние, даже из район можно не выходить. А если в центр гулять выходишь, то и 25 км проходится за день. Это не специально, само так выходит.
avatar
broker25, да, я просто гулял по лосиному острову и по мск помните погода была супер тогда
avatar
Велотренажер для меня оказался выброшенными на ветер деньгами, самое интересное и надежное это круглогодичный бег, как дополнение велосипедные прогулки.Короткий комплекс упражнений с разборными гантелями до 24 кг- тоже неплохо.Главное, чтобы не надоедало, не превращалось в рутину, чтобы были эмоции.
avatar
Кто как, а я свои жирки берегу. 
За время карантина на 1,5 кг похудела. У меня шок!
avatar
Есть книга, Пол Уэйд «Тренировка заключенных». Работаю по ней из года в год, сейчас особенно актуально. подходит как жиробасам так и людям в форме из-за системы уровней. 6 базовых упражнений, у каждого 10 левелов.

Уже не одного человека подсадил на эту тему. удачи!)

Если интересно, напишу небольшой пост в чем прелесть проги
avatar
Den Koshelev, интересно
Дед Панас, написал для тебя персонально, надеюсь, будет чем-то полезен)

smart-lab.ru/blog/620734.php
avatar
Den Koshelev, тема стоящая на 1000%! Но требует жесткой дисциплины, как в принципе и трейдинг! Миллион лойсов однозначно. 
avatar
У меня коврик для йоги и скамйка для пресса. Около 4 км. каждый день, от себя к свекрови с заходами в магаз и обратно.
Скйчас столько бегунов развелось, вечером иду, смотрю на этих дурней, даже смешно. Видно, что никогда не бегали, причём подавляющее большинство. Они даже не соображают, какой вред себе могут нанести.  

теги блога Sergio Fedosoni

....все тэги



UPDONW