Блог им. Elshet1969

❤ На пенсию в 65(60). Пять дней FMD диеты сэкономят мне 3 тысячи рублей, которые я потрачу на инвестирование. Плюсом - здоровье!

Пять дней подряд, начало июня, ем «тазик» из овощей, немного гречки, перловки.

❤ На пенсию в 65(60). Пять дней FMD диеты сэкономят мне 3 тысячи рублей, которые я потрачу на инвестирование. Плюсом - здоровье!



FMD — Fast Mimiking Diet — диета, имитирующая голодание.

Диета строгая, тяжелая.

БЖУ = 16 г — 35 г — 85 г.

Почему тяжело?

Потому что идет мощное сокращение потребления белка, белок 16 г в день и только из растительной пищи, не животный белок.

❤ На пенсию в 65(60). Пять дней FMD диеты сэкономят мне 3 тысячи рублей, которые я потрачу на инвестирование. Плюсом - здоровье!



Довольно много хорошего жира 35 г. (оливковое масло).
Углеводы 85 г. Строго из пищи, богатой клетчаткой.
Нельзя: молочка, мясо, хлеб, фрукты.
Скажу по себе — голодать проще, чем держать диету.
При этом запускаются процессы аутофагии.
Это пожирание хорошими клетками вашего организма плохих, в том числе канцерогенных.Доказано РКИ (рандомизированные клинические исследования (испытания)), что аутофагия (митофагия) запускается, если 5 дней подряд держать #FMD диету.

Будьте здоровы! Живите богато! 


В 2021 году дивидендный сезон сместился на конец весны и начало лета.

Причины понятны, сложный «2020 короновирусный год».

  Дивиденды Мосбиржи, поступили мне на счет 31 мая 2021 года Дивиденды Мосбиржи, поступили мне на счет 31 мая 2021 года

Реестр закрылся 14 мая 2021 года.

Дивиденды поступили мне на счет 31 мая 2021 года.

Оперативно для Мосбиржи. Всего 17 дней «задержки».

Мосбиржа платит стабильные дивиденды. «Моя миссия — комиссия» (с, Мосбиржа)

  Средняя цена покупки акций Мосбиржа в моем Пенсионном фонде Кубышка 124,73 рубля за 1 акцию. Средняя цена покупки акций Мосбиржа в моем Пенсионном фонде Кубышка 124,73 рубля за 1 акцию.Моя дивидендная доходность акций Мосбиржи за 2020 год

Дивидендная доходность = Дивиденды за 2020 год — 13% налог на дивиденды/ Цена приобретения акций = +6,6 %.

Не мало. Но и не много.

Доля акций Мосбиржи в моем портфеле «Пенсионный фонд Кубышка» 5,1 %.

Наращивать долю пока не собираюсь. Есть более интересные истории на фондовом рынке России.

Покупки акций, как всегда, буду делать 10-11 июня 2021 года, после поступления на мой счет 4200 руб. с зарплаты и денег с монетизации Дзена и Ютуба. О чем, конечно, напишу статью в Дзене.

Мосбиржа щедро делится дивидендами

Для этого надо купить акцию и держать ее. Выплата дивидендов происходит после закрытия реестра в течение 25 дней, таков Закон.

Мосбиржа хорошо вписывается в модель государственно-акционерного капитализма (ГАК) в России. Всем нужны дивиденды. Как выводить мажоритарным акционерам денежный поток, прибыль? Конечно, через дивиденды.

В 2020 году дивиденды поступили мне на счет 3 июня. В 2021 году 31 мая.

Общий объем выплат дивидендов Мосбиржи в 2020 г. составил 18,1 млрд рублей, что соответствует 89% консолидированной чистой прибыли биржи по МСФО за 2019 год.

89% прибыли раздали акционерам! Согласитесь, щедро!

❗️РАЗБОР. ПАО «Московская Биржа»
(Мосбиржа)

Мосбиржа — крупнейший российский биржевой холдинг, созданный 19 декабря 2011 г. в результате слияния ММВБ, основанной в 1992 году, и биржи РТС, открытой в 1995 году. Московская биржа является организатором торгов акциями, облигациями, производными инструментами, валютой, инструментами денежного рынка, драгоценными металлами, зерном и сахаром.

Количество физических лиц, зарегистрированных на Мосбирже, по состоянию на 1 мая 2021 года превысило 8 млн. человек. Количество открытых счетов превысило 13 млн.

Структура акционеров Мосбиржи (данные на 20 марта 2021 года) :

  • Банк России 11,779 %
  • Сбербанк 10,002 %
  • Внешэкономбанк 8,404 %
  • ЕБРР 6,069 %
  • По состоянию на 20 марта 2021 года количество акций Московской биржи, находящихся в свободном обращении, составляет 63 % (free-float)

Слухи из разряда ОБС (одна бабка сказала). Близко к 5% набрали портфели крупные зарубежные инвестиционные фонды: Oppenheimer Funds, Capital Group Companies, JPMorgan Chase & Co. По крайней мере мы видим, что фонды постоянно покупают акции Мосбиржи. Цена на акции не падает, любые «проливы» выкупаются.

Дивидендная политика

Компания регулярно платит дивиденды.

Дивидендная политика Мосбиржи: целевой уровень доли прибыли, направляемой на выплату дивидендов, определяется как величина свободного денежного потока на собственный капитал.

Минимальное значение уровня доли прибыли, направляемой на выплату дивидендов, составляет 60% от чистой прибыли по МСФО.

Напомню, заплатили в 2020 г. 89% по МСФО.

Мнения участников рынка ценных бумаг об отношении Мосбиржи к миноритариям:

  • Компания открыта для коммуникации с инвесторами и предоставляет регулярную оперативную отчетность
  • Мажоритарные акционеры заинтересованы в росте капитализации и получают денежный поток через дивиденды

Дивиденды

Как платили по годам (указана дата закрытия реестра для выплаты дивидендов):

  1. 14.05.2013 г. выплатили 1.22 руб. за 1 акцию;
  2. 23.04.2014 г. выплатили 2.38 руб. за 1 акцию;
  3. 06.03.2015 г. выплатили 3.87 руб. за 1 акцию;
  4. 07.03.2016 г. выплатили 7.11 руб. за 1 акцию;
  5. 02.03.2017 г. выплатили 7.68 руб. за 1 акцию;
  6. 09.08.2017 г. выплатили 2.49 руб. за 1 акцию;
  7. 02.03.2018 г. выплатили 5.47 руб. за 1 акцию;
  8. 25.03.2019 г. выплатили 7.7 руб. за 1 акцию;
  9. 06.03.2020 г. выплатили 7.93 руб. за 1 акцию;
  10. Прогноз аналитиков на 2021 год 10,05 руб за 1 акцию. Не оправдался. Заплатили 7,93 рубля.

Важно

По любым дивидендным акциям РФ вы можете легко вычислить предельную цену покупки для вашего инвестиционного долгосрочного портфеля.

Оговорка (дисклеймер): я по закону не имею права советовать какие акции, активы, цифровые валюты вы можете купить. Такое у нас законодательство. Поэтому я обязан сделать письменное предупреждение:

Внимание! Всё что написано в блоге не является инвестиционной рекомендацией, советом, идеей или предложением к покупке или продаже ценных бумаг, других финансовых инструментов, цифровых валют.
Действия и мысли описанные здесь являются личными действиями автора и не преследуют цели побудить Вас совершать какие-либо поступки со своими активами, финансами, в том числе на фондовом рынке!
Читатель не должен полагаться на информацию, содержащуюся в данной статье, а также на её полноту, точность или объективность, при использовании в любых целях.

Всем читателям моего блога желаю терпения, здравых рассуждений, удачи в долгосрочном инвестировании, и, конечно же, здоровья. В здоровье тоже надо инвестировать, прежде всего свое время!

★21
24 комментария
ЗакрепитьКомментарий закреплен пользователем Ильшат Юмагулов
По просьбам читателей публикую свой Телеграм канал t.me/moneybag2034
РКИ, рандомизированные клинические исследования
nestarenie.ru/fmd.html
Ильшат Юмагулов, дайте ссылку на меню на неделю, пожалуйста!
avatar

Буду теперь знать, как это называется. Аутофагия )

Тоже сижу на диете 2 раза в год по 2 месяца. Но не такой жесткой, а просто ем 1800 калорий в день. Состояние конечно после этого в разы лучше.

avatar
Андрей К, я молодею реально, морщины разглаживаются, знакомые не узнают. Сходит жир с живота (абдоминальный)
Ильшат Юмагулов, а сколько по времени диета длится?
Андрей Цапенко, 5 дней подряд. 1 раз в месяц. Пока жир позволяет (ИМТ больше 25 и талия больше 89 см)

Ильшат Юмагулов, смотри, скоро в школу опять придется идти с ранцем!
avatar
Животные белки нельзя сокращать при диете, сгорят мышцы вместо жира, для организма это менее затратно.
avatar
SergMsk, 
Это жиро-углеводная диета)
avatar
SergMsk, это лечение, 5 дней в месяц. Катаболический процесс. В остальные 25 дней можно перейти на анаболические процессы организма
когда заболеваю (простужаюсь), перехожу на сухое голодание — за полдня проходят все симптомы, дальше уже для закрепления результата. Обычно голодаю 2 суток, утром на третьи выхожу из голодания, но по ощущениям можно попробовать и 3 сутки поголодать…
avatar
«Хочешь похудеть? Спроси меня — как?» ©))
Вот, что я буду делать на пенсии!
Продавать программы похудания.
Недорого, чтобы только хватило на еду. ))
avatar
Я так не могу. Что-то там экономить, чтобы инвестировать… Если в моей жизни нет места безумству и гусарству, то ЦНС перегреется и я потрачу на лечение гораздо больше денег. Давайте коня в шампанском искупаем?
Я пол года назад бросил курить. Набрал чуть более 10 кг. Но голодать не собираюсь! 

Иногда благодаря аутофагии клетка может восполнить недостаток питательных веществ и энергии и вернуться к нормальной жизнедеятельности. Напротив, в случае интенсификации процессов аутофагии клетки разрушаются, а их место во многих случаях занимает соединительная ткань. Подобные нарушения являются одной из причин развития сердечной недостаточности. Нарушения в процессе аутофагии могут приводить к воспалительным процессам, если части мёртвых клеток не удаляются.

Про аутофагию и диету какой-то сомнительный бред. Какие такие РКИ про диету?

Екатерина Иванова, все исследования выложены в статье 
nestarenie.ru/fmd.html
Это не бред.
Я бред не пишу, априори.
Это РКИ — рандомизированные клинические исследования,
выложены на офиц. сайте ncbi
Ильшат Юмагулов, РКИ в основном на мышах и крысах, мало исследований на людях.
avatar
Ильшат Юмагулов, где упомянутая связь аутофагии и периодических голоданий?
Главное — не загнуться от такой диеты! А то миллионы на себя не получится потратить! )
avatar
кофе лучше не пить. плохо влияет на сосуды и почки, хотя отбиваем аппетит
Чем меньше стоимость еды которую вы едите, тем здоровее вы будете.
Так и думал, что в комментариях все нутрициологи отпечатали и внесли свою толику мудрых советов :-)
avatar

теги блога Ильшат Юмагулов

....все тэги



UPDONW