🗣️ Мои личные техники: пауза, переключение, рутина.

Психология в трейдинге — это не только эмоции в моменте.

Это про состояние в целом. Про фон, в котором ты принимаешь решения каждый день.

Если внутри тревога, давление, усталость — никакая система не спасёт.

Поэтому я выработала для себя три практики, которые позволяют держать баланс, не выгорать и сохранять эффективность на дистанции.

1️⃣ Пауза — чтобы не сломать себя о рынок.

Я регулярно делаю осознанную паузу. И особенно — после:

🔴серии убыточных сделок;

🔴сильных новостей или неопределённости;

🔴ощущения внутренней суеты и перегрева.

💬 Это не слабость. Это профессиональное решение.

Как хирург не идёт в операционную в состоянии стресса, так и трейдер не должен торговать «на эмоциях».

Пауза помогает:

🟣вернуть фокус;

🟣обновить разметки без давления;

🟣восстановить ресурс, прежде чем снова принимать риски.

⸻

2️⃣ Переключение — защита капитала через отдых.

Когда рынок «затягивает» — кажется, что надо быть в нём 24/7. На самом деле это прямая дорога к выгоранию.

 Мой способ — переключаться. Осознанно.

🟣Прогулка на свежем воздухе;

🟣Время с ребёнком, родными, подругами;

🟣Любимая книга или изучение темы вне трейдинга (мне близка медицина, психология, энергия тела).

💡 Это не «ничегонеделание». Это защита мышления от перегруза.

А значит — защита капитала.

 3️⃣Рутина — якорь стабильности в хаосе рынка.

 Рынок — это среда, в которой всё меняется каждую минуту.

Чтобы не раствориться в этом хаосе, я держусь за структуру дня.

 Мой день устроен так:

 🟢Завтрак в спокойной обстановке — никакого анализа натощак и без кофе ☕

🟢Работа с графиками после 11:00 — когда рынок «успокоился» и я в ясности

🟢Разбор бумаг и сигналов в определённое время — никаких импульсивных входов

🟢Разметка вечером — в спокойной атмосфере, без давления

 💬 Эта простая рутина создаёт ощущение контроля.

А контроль — это то, что снижает тревожность и позволяет принимать решения на холодную голову.

⸻

 💬 Почему это работает?

 Я не сижу у монитора целый день. Я работаю по системе и даю себе пространство жить.

 📈 В результате:

 🔵Я не истощаюсь;

🔵Я сохраняю ясность мышления;

🔵Я могу сопровождать клиентов, быть внимательной и адекватной даже в периоде высокой волатильности.

 📌 И это — не случайность. Эточасть системы.

 Закрытый клуб / Больше идей и готовых сигналов в Телеграм