SMART-LAB
Новый дизайн
Мы делаем деньги на бирже
Информация
Блог им. CyberHub
Пробежка 5 км по утрам. Травмы.
- 14 августа 2024, 10:35
- |
Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть.
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.
теги блога Limitador
- 8 марта
- Beribit
- IMOEX
- usdjpy
- акции
- банки
- бег
- Бенджамин Франклин
- брокеры
- вклады
- демо счёт
- демография
- Депозиты
- Джон Мерфи
- доллар рубль
- ЗОЖ
- золото
- Илон Маск
- Индекс МБ
- Итоги недели
- Китай
- криптовалюта
- мобильный пост
- налогообложение на рынке ценных бумаг
- опрос
- оффтоп
- пошлины на электромобили
- производительность труда
- психология
- росбанк
- смартлаб
- Степан Демура
- стоп лосс
- США
- технический анализ
- Торговые войны
- торговые сигналы
- трединг
- трейдинг
- Уоррен Баффетт
- форекс
- фьючерс mix
- экономика России
- 1987
Толстым надо жрать меньше. Человеческий организм невероятно эффективен. Час бега в кардиорежиме — это всего лишь литр молока в калориях. Проще не выпить молока — и можно не бегать
Реально 10 кг за пару месяцев убрать и это будем именно жир.
А если просто меньше есть и лежать на диване будет потеря общей массы из которой жира всего дай бог треть, притом не такая эффективная потеря
кровь надо разгонять, суставы разминать и мышечную массу поддерживать.
кьюберт карлович, не… Тут все сложнее — рацион менять надо...
Заменить быстрые углеводы на медленные — первое дело, иначе прямой путь к инсулинорезистентности и диабету второго типа...
А чтобы не болели суставы надо регулярно есть студень и иметь нормальный вес который не будет давать сумашедшую нагрузку на суставы.
Полным людям бег противопоказан — суставы разрушаются предельной нагрузкой влет.
Тем кто в возрасте нужно оценивать свое состояние, т.к. с возрастом организм все больше деградирует в способности восстанавливаться за ночь.
До 30-35 лет при нормальном весе и отсутствии мед. противопоказаний можно бегать хоть каждый день.
Бег дарит великолепное настроение и заряд бодрости на весь день.
Главное бежать в одном ритме, соблюдать четкое ритмочное дыхание согласованное с движением ног. Ну и не насиловать себя чтобы бег на превращался в пытку.
для физкультуры имхо достаточно.
smart-lab.ru/mobile/topic/279439/
Ее не должно быть при здоровом беге совсем.
Лучше уменьшить темп, постепенно наращивая нагрузку
Наращивать нагрузку на протяжении периода — недели, месяца и т.п.
Я бы сказал «тренировочного цикла», но вы же бегаете как любитель
Вы месяц назад начали бегать?
Я говорю не про прошлое, а про план тренировок
Если вам это неинтересно, то информировать меня о том, что вы на самом деле делаете, не обязательно
Но это ничего общего не имеет с одышкой (ощущением нехватки воздуха).
Повышение частоты дыхания при беге органично и не доставляет неудобства, нет состояния «запыханности».
Если это состояние есть — значит, нагрузка чрезмерна. Стоит ее уменьшить (снизить темп) до комфортного уровня и увеличивать постепенно, давая организму время на адаптацию.
Про ритм я ничего не говорил
Пожилой доктор ему отдал распечатку и сказал, что ничего существенного там нет. И порекомендовал ему не заниматься уйней, сказав, что организм всегда подскажет, когда ему нужна помощь извне. Главное — не пропускать эти сигналы!
Прим.: помню по ТВ поздравление журналистов с 60-ти летием многократной олимпийской чемпионки по лыжам — Кулаковой. Я не узнал ее в показанной по ТВ старухе…
Например, я сразу уволился с высокой должности, когда понял, что меня назначили на повышение, чтобы я принял стройку на 500 млн руб., к которой я не имел никакого отношения (просто искали стрелочника, который будет сидеть!).
А сейчас с невинным видом приглашают меня «встретиться с коллективом». Я послал их всех на куй!
Только друзей поздравляю с ДР
Можно ещё ходить с вязанкой. И бегать не надо, и три в одном, многосторонняя нагрузка. И люди будут дорогу уступать.
Причём кроме смеха, реальная замена вполне. Конечно — нужно литературку элементарную полистать. Думать головой, в любом спорте так — любой тренер скажет. Про технику – он там как раз. Асфальт – проблема, решать. Вообще лучше кросс, там, конечно — свои камни. В буквальном. Не просто бегать. Учиться. На секциях детишки не сами по себе же носятся. И тренер — не с улицы просто так зашёл посвистеть.
На самом деле, бег просто слово, не мантра. Слабые стороны — как раз однообразие /или в одну точку, если пятками по асфальту долбить и др. Никто не мешает менять что-то за то же время, даже само слово.