SMART-LAB
Новый дизайн
Мы делаем деньги на бирже
Информация
Блог им. Alexprofi
В ответ Тимофею на пост о здоровье😉
- 31 января 2022, 19:16
- |
Всем привет!
Сегодня Тимофей затронул важную тему -здоровье.
Хочу поделиться простыми упражнениями, которые реально улучшают тонус.
1. Пробежка, достаточно 5 минут в день легкой трусцой.
2. Подтягивания, достаточно 30 раз, узким, широким и обратным хватом, делать лучше через день.
3.Отжимания, достаточно 30 раз, кому как удобней, я делаю широким, делать лучше через день.
4.Глубокие приседания, 30 раз через день в самый раз.
И два упражнения о которых не все знают, но они реально работают, удобно делать дома. Упражнение из Цигун «Золотой петух» и упражнение «Плуг». Будьте здравы!
Сегодня Тимофей затронул важную тему -здоровье.
Хочу поделиться простыми упражнениями, которые реально улучшают тонус.
1. Пробежка, достаточно 5 минут в день легкой трусцой.
2. Подтягивания, достаточно 30 раз, узким, широким и обратным хватом, делать лучше через день.
3.Отжимания, достаточно 30 раз, кому как удобней, я делаю широким, делать лучше через день.
4.Глубокие приседания, 30 раз через день в самый раз.
И два упражнения о которых не все знают, но они реально работают, удобно делать дома. Упражнение из Цигун «Золотой петух» и упражнение «Плуг». Будьте здравы!
теги блога Alexprofi
- CNYRUB
- DX
- eurrub
- EURUSD
- IMOEX
- OZON
- S&P500
- акции
- алроса
- ашинский мз
- Брокер ВТБ
- брокеры
- вопрос
- втб
- втб брокер
- газпром
- геополитика
- ГМК Норникель
- госдолг
- Джером Пауэлл
- доллар рубль
- золото
- инвестиции в недвижимость
- индекс доллара
- Индекс МБ
- инфляция в США
- Йеллен
- кипр
- Ключевая ставка ЦБ РФ
- коронавирус
- криптовалюта
- лукойл
- Магнит
- ммк
- мобильный пост
- мораль
- Московская Биржа
- НАТО
- натуральный газ
- нефть
- нлмк
- Новатэк
- облигации
- омикрон
- ОСАГО
- оффтоп
- полюс золото
- рецессия
- ростелеком
- РТС
- русал
- санкции
- санкции против России
- сбербанк
- серебро
- ставка ФРС США
- сургутнефтегаз
- США
- татнефть
- торговые сигналы
- торговые сигналы
- торговый робот
- трейдинг
- Украина
- форекс
- ФРС
- ФРС США
- фьючерс mix
- фьючерс ртс
- ЦБ РФ
- экономика США
- юмор
- Яндекс
даже для ленивых
но вы попробуйте для начала
1. Подтягивания с отягощением
2. Отжимания на брусьях с отягощением
3. Присед/становая
4. Жим штанги стоя
5. Бег/велосипед/лыжи
А вот остальное, если именно для физически крепкого — вполне.
Остальным будет достаточно и работы исключительно с собственным весом. Именно если не стоит задач целенаправленно набирать (излишний для широких масс) мышечный вес. Тем более после сорокА.
Пяти минут мало. 15-20 это норм. Или хотя бы ходьба в хорошем темпе, но не менее 15-20 мин. 5 мин, это ни о чём.
Да я вас умаляю здесь половина только повиснуть смогут на перекладине.
я много лет подтягивался на обычном турнике у меня росла спина, когда начал подтягиваться на гравитроне то начали бицепсы расти и подтягиваться можно больше раз, меньше нагрузка — значит меньше вероятность получения травмы
Просто не возьму.
Ну, просто не разбегусь...
Ну, даже если разбегусь.
Это ничего не значит, потому что я не оторвусь… „
(Жванецикий)
Наоборот продлите возраст здоровью коленей.
А вот как раз бег им может быть противопоказан, если проблемы уже присутствуют, что после 50 нынче уже у многих.