100 способов изменить жизнь. Часть 2.2 Окончание. Лариса Парфентьева. Колесо призвания. Ген победителя. 5 ловушек мышления. Хайвэй перемен

100 способов изменить жизнь. Часть 2.2 Окончание.
Электронная книга https://t.me/kudaidem/2005
 

Колесо призвания,

  Ген победителя,

   Как превращать проблемы в возможности?

  пять ловушек мышления.

  12 «вмятин», человек как шарик пластилина,

  Хайвэй перемен:

  Паралич анализа,

  Эмоциональный цикл перемен,

  Люди цейтнота,

как найти свою «стаю»,

  Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше

  Как быть продуктивным во время работы? Семь техник,

Экспресс-курс: 50 простых способов изменить жизнь

Колесо призвания, или Как найти То Самое Дело.

Смысл слова Икигай можно передать фразой «очень важная причина, заставляющая  просыпаться по утрам».

Икигай находится на стыке четырех параметров: «То, что вы любите», «То, что нужно людям», «То, в чем вы сильны», «То, за что вам платят».

:--) Но, взять, к примеру, художников. Вряд ли Эдвард Мунк, рисовавший картину «Крик», смотрел на нее и думал: «О да! Это то, без чего человечеству просто не прожить».

Икигай – красивая концепция, но к ней очень много вопросов.

У автора есть свое понимание схемы, по которой можно приблизиться к пониманию своего Призвания.

Оно выглядит как Колесо с четырьмя осями: одержимость, таланты, состояние, ценности.

(рис.1 – 100 способов)

Каждую ось можно оценить по 10-балльной шкале.

Сделайте упражнение.

«Прочекайте» несколько вариантов вашего потенциального призвания и найдите тот, в котором каждая ось будет максимально заполненной.

Первая ось Одержимость.

Одержимость – то, что не дает вам покоя: мысль, занятие, идея и так далее. Еще это и страсть, и любимое дело.

Вот, характерные примеры одержимости.

1. Большая внутренняя боль.

Призванием легко может стать побежденная боль.

2. Тревожащая проблема. 

3. То, что ты не можешь не делать.

Ваша одержимость может быть не связана напрямую с ответом на вопрос: «А что ты любишь делать больше всего?»

Вторая ось — Таланты.

Таланты – это способности, которые у вас уже есть, или то, что вы хотели бы развить.

Третья ось — Ценности / Высшая цель.

Главное – чтобы выбранное дело отвечало вашим ценностям.

важно составить список ваших ценностей и отталкиваться в выборе дела жизни от них.

Четвертая ось – Состояние.

Надо составлять не список планов, а карту «чувств». Исходить нужно не из того, что конкретно хочется получить, а из того, что вы хотите ощутить.

Как заполнять колесо?

Итак, каждую ось можно оценить по 10-балльной шкале. Главная задача – найти сферу, в которой каждая ось будет заполнена максимально. 

Нарисуйте три-пять таких колес. Одно – для вашей нынешней работы.

А остальные колеса можно заполнить другими профессиями или сферами. Смысл в том, чтобы понять, какая область, профессия, бизнес может стать идеальной для вас.

Оценивайте каждую задумку по четырем параметрам по 10-балльной шкале. На сколько баллов…

…я одержим этим?;

…это соответствует моим способностям? Или как сильно я хочу это изучить?

…это отвечает моим ценностям?

…эта сфера вводит меня в желаемые состояния?

Об определении приоритетов, или Почему на самое главное не остается времени.

«Самое главное – это сделать самое главное самым главным», – сказал один мудрый человек. И этим искусством владеют единицы. 

У людей не хватает времени на счастье.

Чаще всего под секиру нехватки времени попадает самое главное: творчество, наши страстные увлечения, спорт. 

Барбара Шер в книге «Отказываюсь выбирать» очень четко пишет о главном правиле тайм-менеджмента.

В первую очередь – время для себя.

Вот как поступает работающая женщина, которая пишет книгу:

«Вернувшись домой, она целую всех и сразу идет в кабинет, где полчаса пишет.

Только потом выходит, переодевается и приступает к семейным делам. И знаете, она очень продвинулась со своей книгой. Попробуйте, это действительно работает!»

Речь о том, чтобы найти всего лишь один час в день на себя! 

«Самое главное» в жизни – те самые «молчаливые» занятия, за которые нам не платят и никто не просит их сделать.

О чем вы мечтаете, или Проблема всех новогодних желаний.

анекдот:

 «Эх, сейчас бы отправиться к океану и дописать мой роман…» 

– «Леха, какой еще роман? Тебе 44, и ты – сантехник». 

– «Не говори так!»

Мы совершенно разучились мечтать по-крупному, ведь нам обрезали крылья как могли.

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и послушными. У нас не было окружения, которое в нас верило, и среды, в которой мы бы могли превратиться в победителей. Нам было стыдно признаться, что мы можем больше. Мы всегда пытались быть меньше. Нам не говорили о глобальных идеях или ценностях. Нам не говорили, что мы можем выбрать для себя более великую судьбу.

Нам стыдно признаться даже самим себе, что мы хотим большего.

Список Величия.

Недавно такой же Список величия составил мой друг. Он занимается строительством домов, и в начале в его списке была только одна «глобальная мечта» – построить коттеджный поселок.

Но когда немного сняли блоки с его сознания, то полились его высшие цели: построить город-миллионник; изобрести инновационный строительный материал – экологичный, дешевый и очень надежный; создать новый вид топлива – безопасное, общедоступное; придумать новую образовательную систему.

После этого он стал смотреть на свои текущие проблемы с «планетарной» точки зрения, и их решение стало даваться ему гораздо легче.

Единственная цифра в планах Ларисы на новый год – количество людей, до которых ей бы хотелось донести свои мысли через тексты, видео или живые выступления. Миллион человек.

По-настоящему всех людей мотивируют только идеи и ценности, некая одержимость своими Высшими целями. 

Каждый может выбрать себе Большую мечту и получить ее.

Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд. 

Когда ты ставишь себе максимальную планку, это:

• расширяет сознание;

• раздвигает границы возможностей;

• помогает решать текущие задачи, которые кажутся маленькими и легкими по сравнению с тем, что ты задумал в масштабах своей жизни;

• заставляет чувствовать себя тем, кем ты всегда мечтал быть;

• ничего тебе не стоит, а настроение поднимает на много процентов!

Ген победителя, или Пять способов научиться побеждать.

1. Делать то, что сложнее всего.

2. Отказаться от вредных привычек и личных «демонов».

Когда человек справляется с «вредной привычкой», он чувствует себя победителем и начинает уважать себя. А если человек себя уважает, он уже не соглашается на меньшее. И тогда Вселенная готова дать ему то, что он просит.

3. Выполнять обещания. 

4. Делать то, что давно хотел попробовать.

5. Делать что-то регулярно, несмотря на неудачи. 

Расскажу о том, как связаны деньги и страсть, как жить и развиваться, не имея в начале пути денег, и о том, как приходят деньги по законам мира.

Деньги – это энергия.

Почему все говорят о том, что только на любимом деле можно заработать? Всё просто: пара законов метафизики, следствие и вывод.

Закон 1: деньги – это энергия, которая способна проявляться в реальности.

Закон 2: подобное притягивает подобное. Следствие: чем больше внутренней энергии (внутренней силы), тем больше денег.

Вывод: чтобы хорошо зарабатывать, нужно делать то, что дает энергию, а не забирает ее.

Упражнение «Почему в кошельке пусто?»

Сделайте упражнение. Только очень честно.

Gеречислю занятия, которыми наполнена жизнь взрослого человека. Посчитайте, сколько часов вы уделяете каждому пункту этого списка в неделю.

Поставьте «+» тем занятиям, которые наполняют вас энергией. И «–» тем, которые высасывают.

«Наполняют» – это значит, что после занятия этим делом вы чувствуете воодушевление, прилив сил, радости и ощущение счастья. Сделайте свой список, если нижеприведенное к вам не относится.

Работа / Хобби / Друзья / Семья / Спорт / Секс / Пустые разговоры / Умные разговоры / Социальные сети / Кафе / Рестораны / Бары / Негативные мысли / Бесполезные внутренние диалоги / Саморазвитие / Книги / Медитации.

Скорее всего, вы увидите довольно сильный перекос в сторону тех дел, которые вас опустошают.

Любимое дело и деньги.

Если вы действительно хотите стать богатыми, поставьте деньги в списке приоритетов на второе место, а на первое – страсть.

Делайте то же, что и все успешные люди: следуйте велениям сердца, а не кошелька. И в итоге ваш кошелек вас за это отблагодарит.

Сколько времени потребуется, чтобы начать зарабатывать на том, что нравится.

Расстановка координат.

Нужно сделать всё для того, чтобы начать зарабатывать на любимом деле.

Это возможно при двух условиях: а) немного потерпеть, ограничивая себя; б) видеть возможности там, где не видят другие. 

Занимаясь любимым делом, ты не можешь проиграть. Не важно, получил ты результат или нет, ты в любом случае кайфанул…

Это как быть проституткой: не важно, заплатил тебе клиент или нет, ты все равно гарантированно несколько раз в день получаешь удовольствие.

Люди не любят ждать.

Готовы, лучше «рубить бабки» прямо сейчас на нелюбимой работе, чем тратить пару лет жизни и ограничивать себя, чтобы построить фундамент из любимого дела.

Расскажу об опыте Барбары Шер – автора мирового бестселлера «Мечтать не вредно», а также книг «О чем мечтать», «Отказываюсь выбирать» и др.

Сейчас ей 77 лет.

Она опубликовала свою первую книгу – «Мечтать не вредно». В 44 года!

Потрясенная, она ждала успеха. Но прошло пять лет, пока книгу заметили, и второе издание в мягкой обложке вышло по чистой случайности. После чего она стала набирать популярность – и продается до сих пор.

Барбара не разбогатела. Билась еще десять лет, занимаясь консультированием, ситуация потихоньку улучшалась, и в 54 года она опубликовала вторую книгу!

И снова преисполнилась энтузиазма. Но книга, которая представлялась новым шансом на успех, жалко провалилась и больше не переиздавалась.

Барабара не просто потерпела неудачу, я сделала карьеру на неудачах! Третью книгу «О чем мечтать» выпустили, когда ей было 59 лет. Она вошла в списки бестселлеров по всей стране и годы спустя все еще хорошо продается.

Да, может быть, Барбара не стала мультимиллионером в 25 лет. Зато она уже больше 40 лет занимается тем, что любит, и веселится!

А теперь важный вопрос: сколько нужно времени с того момента, как вы начинаете заниматься любимым делом, и до того момента, как оно начинает вам приносить деньги?

Личный срок Ларисы: два-три года. Это то время, которое понадобилось ей и ее знакомым, чтобы любимое дело стало обеспечивать их. 

«Каждый раз, когда возникает какая-то проблема и ты ее решаешь, ты переходишь на новый уровень. Очень часто проблема несет с собой подарки.

Есть мнение, что только 5 % людей чего-то добиваются. И это как раз те, кто реагирует на свои ограниченные ресурсы или проблемы как предприниматель, который на проблемы реагирует: «Ух ты, как интересненько!»

Предприниматель – это человек, который всегда занимается выявлением проблем, превращением их в возможности и поиском креативных способов использования ограниченных ресурсов для достижения целей.

Настоящая свобода рождается из рамок и ограничений. Чем более жесткие условия, тем больше можно получить «подарков» от этой проблемы. 

У всех есть достаточные ресурсы, чтобы получить то, что он хочет. Важно только ответить на вопрос: «Какой подарок мне хочет преподнести эта проблема?»

(Игры разума, пять ловушек мышления и почему людьми так легко манипулировать).

Зная, как функционирует мозг, можно управлять нами. Чем, собственно, успешно и занимаются маркетинг, реклама, политики и многие другие.

Подробнее советую почиать в книге «Не бери в голову. 100 фактов о том, как подсознание влияет на наши решения». Книга под видео.

В книге собраны исследования, которые доказывали, что мозг вертит нами как хочет.

А еще – что нам можно заложить в голову любую мысль.

Расскажу о нескольких ловушках мышления.

Если вы думаете, что останетесь в одиночестве, то, скорее всего, так и будет.

Если вы настраиваете себя на одиночество, то и ведете себя так, что с вами не захочется строить длительных отношений.

Чем больше мы смотрим на вещи, тем больше они нам нравятся.

Люди подсознательно делают то, что, как им кажется, делают другие.

Самый легкий способ заставить человека что-то купить – это сказать ему: “Эта штука уже есть у всех!”.

Если вы помните о чем-то, вовсе не факт, что это происходило на самом деле.

Участники эксперимента, которые слышали вопрос: «Как быстро двигались автомобили» с глаголом «разбились», а не «стукнулись», назвали более высокую скорость.

Неделей позже экспериментаторы снова встретились с добровольцами и задали им новые вопросы о той же аварии. Например: «Были ли во время аварии разбитые стекла?» Те, у которых ранее спрашивали о скорости движения автомобилей, используя глагол «разбились», ошибочно вспоминали о разбитых стеклах после аварии вдвое чаще.

Только подумайте: всего одно слово так сильно изменило восприятие.

Наше восприятие прошлого, наша память зависят от многих факторов, и, скорее всего, вы помните сильно искаженный вариант действительности.

Сила воли постепенно «истощается».

Именно поэтому в супермаркетах выкладывают шоколадки, жвачки и чипсы около касс. Если мы долго ходим по магазину и постоянно принимаем решения, наш запас силы воли истощается, и мы не можем противостоять соблазнам.

12 «вмятин», человек как шарик пластилина, или Почему маньяк всегда находит свою жертву.

как функционируют жизнь и человек.

1. Человек как шарик пластилина.

Уже к 20 годам человек становится очень «покоцанным», кривым, со своими травмами и вмятинами. Это кривизна. И потом в течение всей жизни человек либо сам стремится вернуться в идеальную форму шара, либо мир его провоцирует так, чтобы выпрямить эту кривизну.

2. Вселенная стремится выпрямить кривизну.

Представьте себе два кусочка пазла. У одного из них есть «впуклость», а у другого – «выпуклость». И они идеально подходят друг другу. 

3. Мы копируем «кривизну» родителей.

4. Нас пытаются «распрямить», а мы этого не замечаем.

Наши проблемы – просто попытка «выпрямить» нас.

Ведь душа хочет стать идеально ровным шариком, вернуться к состоянию любви.

5. Если мы не проходим урок с первого раза, то он повторяется.

Упражнение «Любимые грабли».

1. Разделите лист на две половинки.

Слева напишите, какие ситуации вас преследуют из года в год.

Какая история регулярно повторяется с вами долгое время? Какие грабли вы можете называть своими любимыми?

2. А теперь в правой колонке напротив каждой ситуации напишите ответ на вопрос «Что этой ситуацией мир хочет мне сказать? Как он пытается меня “распрямить”?»

Вспомните хотя бы одну ситуацию, прежде чем слушать или читать дальше.

6. Самые большие проблемы таят в себе самые большие возможности.

Каждая проблема, которая к нам приходит, держит в руках подарок. Но мы не распаковываем эти подарки…

Наши проблемы – самое чудесное, что у нас есть. Именно это ориентир для того, куда нам нужно двигаться.

На протяжении жизни каждому человеку доводится споткнуться о свой “великий шанс”. К несчастью, большинство из нас просто подымается, отряхивается и идет дальше, как будто ничего и не произошло».

7. Ты не можешь знать, что добро, а что зло, потому что не видишь всей картины целиком.

В 2004 году произошла история шести парней, которых не пустили на самолет Москва – Сочи, потому что они были пьяны. А через несколько часов самолет разбился в районе Ростова-на-Дону.

Мы не видим всей картины целиком, поэтому иногда лучший выход – отпустить ситуацию и довериться миру.

8. Всё в мире взаимосвязано.

Когда в 1995 году 14 волков были выпущены на волю в Йеллоустонском национальном парке, ученые и не подозревали, что это кардинально изменит всю экосистему парка.

Волков не было в парке 70 лет, и все это время там царствовали олени, которые за годы бесконтрольного размножения нанесли сильнейший урон местной флоре.

Четырнадцать волков заставили оленей осторожнее выбирать места для пастбищ и избегать некоторых участков парка. На тех местах начала возрождаться растительность.

За шесть лет количество деревьев выросло в пять раз. Появились бобры, которые любят есть кору деревьев и строить плотины. В заводях завелись ондатры, утки и рыбы. Волки уменьшили популяцию шакалов, что привело к увеличению количества зайцев и мышей, а те, в свою очередь, привлекли в парк ястребов, хорьков и лис. В парк пришли медведи, так как они могли доедать волчьи недоедки, и в парке увеличилось количество ягод.

Но самое удивительное – волки заставили реки поменять поведение. Их русла выпрямились и стабилизировались, уменьшилась эрозия берегов. Случилось это, потому что влияние волков на оленей привело к взрывному росту деревьев и травы по берегам рек, что привело к их укреплению.

Поменялась сама география парка, а все благодаря 14 волкам, выпущенным туда менее 30 лет назад.

Всё в мире взаимосвязано и у всего есть своя причина. Ошибка людей в том, что они не видят связи между некоторыми событиями в своей жизни и вообще глобальной связи.

И то, что каждый из нас запускает в мир, может, по принципу домино, прилететь к нему.

Всё, что мы делаем, не проходит незаметно.

Всё, что нам делают, не проходит незаметно.

Каждое наше действие, каждая наша мысль формируют вмятину во Вселенной и меняют ее картину.

Эффект бабочки – термин в естественных науках, обозначающий свойство некоторых хаотичных систем: незначительное влияние на систему может иметь большие и непредсказуемые последствия где-нибудь в другом месте и в другое время.

А изначально термин придуман математиком и метеорологом Эдвардом Лоренцом – это аллюзия на знаменитый рассказ Рэя Брэдбери «И грянул гром».

9. Иногда самое полезное – «убить внутри себя своих родителей».

Ты несешь на себе установки многих-многих поколений. И раз уже ты это понимаешь, тебе выпала честь прервать эту цепь. Если продолжать плодить зло, то меньше зла от этого не станет».

У Ошо есть книга «Зрелость» (книга под видео), и он там приводит такую интересную метафору.

Если хочешь стать зрелым, ты должен стать очень искусным убийцей. Пока ты не убьешь несколько человек, ты никогда не станешь зрелым. Ты должен убить своих родителей, ты должен убить своих учителей, ты должен убить своих лидеров. Все они толпятся у тебя внутри, и они не позволяют тебе стать взрослым человеком – они заставляют тебя оставаться ребенком. Они делают тебя зависимым; они не дают тебе независимости.

Так что нужно «убить» всё, что мешает тебе стать собой. Надо искоренять представления, установки и стереотипы, которые ограничивают вас (все хорошее, что вам дали родители, социум и вы сами, «убивать» не нужно).

Лариса каждый день «убивает» свою семью, своих учителей, и больше всего «убивает» себя вчерашнюю, меняя привычки, сценарии поведения и реакции на окружающий мир.

Упражнение «Профессиональный убийца».

Предлагаю вам сделать такое упражнение.

1. Записать 10 установок, которые вам достались от семьи и мешают двигаться дальше. 

Эти установки могут касаться любви, секса, денег, работы. Например:

• быть богатым неприлично;

• сексом заниматься стыдно;

• не надо выделяться;

• нельзя просить помощи у посторонних людей;

• не стоит доверять людям;

• свои настоящие чувства нужно скрывать;

• на том, что тебе нравится, не заработаешь;

• люди не бывают бескорыстными;

• денег честным путем не заработаешь.

2. Напротив каждой установки напишите, как она повлияла на вас.

Допустим, напротив «На том, что нравится, не заработаешь» можно написать: «Я перестал заниматься любимым делом и пошел учиться на “нормальную, человеческую” профессию, как мне говорили родители».

3. «Убейте!»

Теперь вы знаете, что вас ограничивает и как это подпортило вам жизнь. Конечно, эти проблемы не проработаешь за 10 минут, но по крайней мере вы их вытащили наружу – а значит, уже уменьшили силу влияния на вас.

Придумайте свой способ «убийства» листочка с этими установками.

«Убивая» их (например, сжигая листок), пообещайте разобраться с ними.

10. То, чему ты сопротивляешься, усиливается.

Чувство изобилия влечет ощущение изобилия. Чувство недостатка заставляет еще сильнее ощущать недостаток.

11. В каждом из нас есть и темная, и светлая сторона.

Одна из главных проблем людей – в неумении признавать свои темные стороны.

Смысл не в том, чтобы подавлять свои эмоции (например, злость), а в том, чтобы направлять их в верное русло.

Лев Толстой на этот счет в романе «Воскресенье» писал:

«Одно из самых обычных и распространенных суеверий то, что каждый человек имеет одни свои определенные свойства, что бывает человек добрый, злой, умный, глупый, энергичный, апатичный и т. д. Люди не бывают такими… Люди как реки: вода во всех одинаковая и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то чистая, то холодная, то мутная, то теплая. Так и люди.

Каждый человек носит в себе зачатки всех свойств людских и иногда проявляет одни, иногда другие и бывает часто совсем непохож на себя, оставаясь всё между тем одним и самим собою».

Поведение человека – это ножницы. Одна часть – его сознание, а вторая – ситуация, в которой он оказался, или человек, с которым ему приходится взаимодействовать. Одно неотрывно от другого. И человек всегда будет вести себя по-разному в зависимости от того, в какой ситуации он оказался.

12. Есть только два чувства: Любовь и Страх.

Злость – тоже страх: например, быть непонятым.

Страх сковывает, любовь отпускает.

Движение к цели.

Хайвэй перемен: скоростная дорога с четырьмя отрезками для всех, кто решил измениться.

Концепцию Хайвэя, или Пути перемен помогает на пальцах объяснить, как происходят перемены. Путь перемен включает следующие этапы:

• Путь нищего – накапливание энергии;

• Путь ученика – накапливание знаний;

• Путь воина – накапливание силы;

• Путь мудреца – накапливание любви и передача опыта.

Путь нищего.

В большинстве случаев причина одна: нет энергии, жизненных сил.

Это состоянием овоща, или ЧП. Представьте себе типичного современного Человека приунывшего (далее – ЧП).

На первом этапе важно освободить энергию, чтобы можно было двигаться дальше. Это как оперативная память на компьютере: если она закончилась, ничего нового ты не установишь. Или как в мультике про Простоквашино: «Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное, а у нас денег нет!»

Так что Путь нищего – это путь накопления энергии.

Самое гениальное, что можно сделать, – составить список того, что энергию дает и что ее забирает. Вот как он может выглядеть.

Я теряю энергию, когда:

• общаюсь с теми, с кем не хочу, потому что неудобно отказать;

• занимаюсь нелюбимым делом;

• не выполняю обещания, данные себе, или обещаю то, что не собираюсь выполнять;

• прокручиваю в голове диалоги, которые никогда не состоятся;

• неправильно питаюсь и не занимаюсь спортом;

• не делаю того, что приносит мне радость (например, хобби).

Я наполняюсь энергией, когда:

• общаюсь с вдохновляющими людьми;

• провожу время на природе;

• преодолеваю свои страхи;

• путешествую;

• изучаю новые места;

• занимаюсь творчеством, спортом;

• правильно питаюсь;

• говорю «нет», когда нужно сказать «нет»;

• совершенствую какой-то навык.

Недельный эксперимент.

Предлагаю провести такой эксперимент. Дайте себе слово в течение недели один пункт из первого списка заменять на действие из второго.

И посмотрите, что из этого получится!

Путь ученика.

Второй этап – ученичество. Как только вы освободили энергию, вам нужно заняться поиском и накоплением знаний.

Изучайте, смотрите, читайте книги, не ругайте себя за то, что вы поглощены обучением.

На этом этапе важно определить для себя, в какую сторону вы хотите идти, и начать двигаться. Иначе можно на всю жизнь остаться «вечным студентом».

Знания сами по себе – пустой звук. Чтобы они стали «работать», нужно приложить усилия.

Когда-то нужно переставать быть читателем и становиться писателем – это очень важно.

Путь воина.

С третьего этапа начинается хардкор. На смену безусому и юному ученику приходит настоящий воин. Это человек, который уже выбрал для себя одно или несколько направлений и развивается в них.

Воин накапливает силу часами практики. 

Есть много работы, которая приводит к тому, что ты проходишь четыре ступени реализации: задатки – способности – талант – гениальность.

Самое важное качество для воина – умение терпеть боль.

Любые перемены сопровождаются болью. Если ты не чувствуешь боли, ничего не изменилось.

Путь мудреца.

Когда мы навоевались как следует, мы переходим на высший уровень – Путь мудреца. Это те люди, которых мы называем Мастерами. У них много энергии, знаний и опыта.

Мудрец во время воинской практики определил то, что он действительно любит, и теперь занимается только этим. Он накапливает любовь и готовится стать светом и наставником для других.

Итак, Путь перемен состоит из четырех этапов.

Путь нищего (он же – Овощ), который накапливает Энергию.

Путь ученика, который накапливает Знания.

Путь воина, который практикуется и накапливает Силу.

Путь мудреца, накапливание Любви и передает опыта.

А теперь ответьте на три вопроса.

1. На каком этапе вы сейчас?

2. Какие три действия вы можете предпринять в ближайшее время, чтобы перейти на новый уровень?

3. Какое маленькое действие можно сделать уже сегодня?

Паралич анализа, или «Я знаю слишком много, чтобы начать действовать».

«Паралич анализа» еще называют «информационной перегрузкой».

Переизбыток сосредоточенности опасен! В стремлении к успеху и желании произвести на других впечатление мы начинаем контролировать конкретные составляющие своих действий.

Излишняя концентрация непродуктивна, если она изменяет алгоритм действия или выступления.

Что делать?

Избежать его поможет старое доброе заклинание Just Do It. 

Итак, для всех, кто застрял в «параличе анализа», мантра: «Не усложняй!»

Люди цейтнота, или Как остановиться и подумать, куда ты идешь.

Билл Гейтс использует «Неделю размышлений».

Дважды в год он уединяется в загородном домике, где целую неделю думает о развитии компании. Он отключает телефон и не выходит на связь ни с семьей, ни с сотрудниками. Билл ни с кем не общается, кроме человека, который два раза в день привозит ему еду. В течение недели он только читает и думает о развитии бизнеса.

Именно «Неделе размышлений» он обязан многим прорывам в карьере.

Например, в 1995 году во время такой недели Билл изучал потенциал недавно появившейся сети интернет и пришел к выводу, что Microsoft нужно активно адаптировать свои продукты под нее, поскольку за интернетом будущее. Когда Гейтс вернулся в «мир», он развернул махину Microsoft на 180 градусов в сторону всемирной паутины и объявил о решении создать свой браузер.

Это был блестящий ход! Именно «Неделя уединенных размышлений» помогла Гейтсу вырваться из рутины, изучить обстановку и скорректировать путь.

 «Проклятье века – это спешка,

 И человек, стирая пот,

 По жизни мечется, как пешка,

 Попав затравленно в цейтнот».

Изменения всегда начинаются с остановки и вопроса: «А куда я вообще иду?» 

Останавливаясь, ты позволяешь себе выйти из режима «крысиных бегов», чтобы научиться жить осознанно.

Как еще можно остановиться?

• Уехать на выходные на дачу: без телефона и в одиночку.

• Снять квартиру или гостиничный номер на сутки.

• Пожить у какой-нибудь бабушки в деревне и заплатить ей, чтобы она не разговаривала с вами.

• Прийти домой к другу и попросить закрыть вас в комнате на несколько часов.

• Или прийти к тому же другу, протянуть ему список вопросов и попросить задавать их вам.

• Уехать в одиночку в санаторий. Не забывайте при этом отключить телефон, гаджеты и, самое главное, составить список вопросов, над которыми хочется подумать. Позвольте себе такую роскошь, как остановка!

Как повысить уровень нормы.

У каждого человека есть свой уровень нормы. Все, что он видит вокруг себя, нормально.

Уровень нормы – очень субъективное понятие.

Одна богатая наследница, которая всю жизнь жила во Франции и вращалась только в высшем обществе, однажды, прилетела в Россию и прямо в аэропорту встретила старого знакомого за рулем «Рено».

С абсолютно серьезным выражением лица она спросила: «А почему ты не купишь себе “Бентли”? Тебе что, не нравится “Бентли”?»

Мы всегда получаем то, что укладывается в наши представления о норме.

Во многом именно уровень нормы – очень мощный ограничитель.

Что с этим делать?

Поднимать уровень.

 Самое важное – стать Мастером в своем деле и добиться уверенности в том, что ваше мастерство дорогого стоит. Иными словами, повысить уровень нормальности того, сколько в нашем мире стоит Суперпрофессионал.

Самый действенный способ поднять уровень нормы – сменить окружение. Если вы будете общаться с людьми, которые много работают, реализуют крупные проекты, зарабатывают, путешествуют, то сами станете таким же.

Найдите самого талантливого человека в комнате и, если это не вы, держитесь рядом с ним. Следуйте за ним повсюду. Старайтесь быть полезным ему. А если однажды вдруг окажется, что самый талантливый человек в комнате – это вы, ищите другую комнату.

Как найти свою «стаю», где искать ментора и почему так важно, чтобы в нас верили.

Когда Ларисе было 11 лет, она увлекалась чтением рассказов Бунина и написанием собственных. Она написала абзац какого-то рассказа – что-то про снег, деревенскую печь и «смеркалось», и ее детскому мозгу на секундочку показалось, что она превзошла Бунина. 

Дрожащими ручками она взяла листок со своей писаниной, вложила его в книгу «Темные аллеи» и подошла к папе – человеку, который знал наизусть «Евгения Онегина», поглощал книги вместо еды и отлично писал.

Ей очень захотелось процитировать пару своих абзацев, выдав их за творчество Ивана Алексеевича.

Маленькая Ларочка, заикаясь от волнения, начала читать.

Скорее всего, папа распознал ее обман с первой строчки:

во-первых, из книги нелепо торчал рукописный листок, во-вторых, текст был сбивчивый и полный штампов. Но папа продолжал внимательно слушать.

Девочка закончила читать и медленно подняла глаза на папу.

Внутри у нее все горело: как будто в этот момент решалась ее судьба.

Она ждала вердикта.

Папа пару секунд пристально смотрел на нее, потом провел рукой по усам и с придыханием произнес: «Это гениально».

Только сейчас Лариса понимает, насколько мудрым было его решение: не пытаться выяснить, где и почему я вру, а поддержать самыми высокими словами. Этот случай во многом предопределил жизнь Ларисы.

Окружение – пища для нашего сердца и мозга. 

Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей.

Семь вопросов, которые помогут вам четко понять, почему вы не верите в себя.

• В детстве к вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

• Вам говорили, что вы можете делать все, что хотите, и быть кем хотите – все равно вас будут любить и восхищаться вами?

• Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

• Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

• Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

• Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться, – и без упреков?

• В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Теперь вы можете сами выбирать себе окружение победителей.

Ожидания других очень сильно влияют на наши результаты. Их вера становится самосбывающимся пророчеством.

Мы становимся тем, чего от нас ожидают другие.

Упражнение «Моя стая».

Многие авторитетные люди на вопрос «Каков же первый шаг на пути к переменам?» отвечают: «Нужно найти свою стаю».

Вам нужно найти хотя бы одного человека, близкого по духу.

Ответьте на следующие вопросы.

• В каком окружении я бы мог(ла) максимально проявить себя?

• Кто эти люди? Чем они занимаются?

• К чему они стремятся? О чем мечтают? О чем говорят?

• Какими качествами они обладают? Какие у них ценности?

•  Где они обычно проводят время?

• Как я чувствую себя рядом с ними?

Создайте в голове образ и идите в те места, где собираются такие люди. Сделайте все, чтобы они приняли вас. Предложите им то, чем вы можете быть им полезны.

Ну и наконец отличное высказывание от писателя Рэя Брэдбери: «Кто ваши друзья? Они в вас верят? Или сдерживают ваш рост насмешками и неверием? Если ответ на последний вопрос “да”, значит, у вас нет друзей. Заведите себе настоящих».

Чтобы добиться того, чего хочешь, не нужно быть круче всех. Главное – не бояться и развивать хотя бы один навык.

Поговорим о менторах и наставниках – людях, которые уже добились результатов в определенной области и могут вам подсказать, как это сделать.

Типы менторства.

Прямое менторство. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. 

Косвенное менторство. Книги. Фильмы. 90 % менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200–500 книг равны одному хорошему ментору.

Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение.

Ментор – это все что угодно. 

Как же найти наставника? Для начала выбрать одну конкретную область жизни, которую вы хотите улучшить. Затем вспомнить тех, кто успешен в этой области.

Как только человек будет выбран, составьте план, как с ним познакомиться.

Вы можете составить список, например, из 10–20 человек и связаться со всеми. Один из 20 уж точно вам не откажет.

Итак, найдите людей, которые имеют хорошие результаты в той области, которую бы вам хотелось улучшить. Сделайте все, чтобы пообщаться с ними.

Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше.

Все практики можно смело вводить в жизнь. Они помогут определить, что для вас важно, настроиться на день, «прокачать» свою цель и понять, куда нужно двигаться.

Техника «Час силы» от Тони Роббинса.

«Каждое утро я выхожу в парк и “качаю” свой настрой “Часом силы”. 15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю видение своего пути, а потом 15 минут планирую день.

Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, приведены ниже) и проговаривания установок.

Техника ежедневных вопросов.

Вот список вопросов от Эрика Ларссена.

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них – это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:

• К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?

• Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?

• Делаю ли я 100 % того, что могу, в течение дня?

• Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?

• От чего я могу отказаться?

Техника благодарности.

Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много.

Техника определения приоритетов.

Ваша задача – сосредоточиться на приоритетах. Выберите для текущих дел одну Д из формулы.

1. Долой! Этот маркер используйте для дел, которые не принесут особых результатов. Научитесь говорить делам «Нет!». И будьте тверды в своем решении. Делать это сейчас или не делать? Значит, не делать!

2. Делегировать. Сюда попадут дела, которые нужно делегировать другим людям. Без сожаления передайте их кому-нибудь другому.

3. До лучших времен. Это список тех дел, которые не требуют срочного выполнения. Их можно отложить со спокойной совестью. Наметьте время, когда вы займетесь этой работой.

4. Давай! Это как раз те важные проекты, которые нужно сделать прямо сейчас. Берите и делайте! Не ищите отговорки.

Техника «Пять жизней».

Представьте, что у вас пять жизней. Что бы вы делали в каждой из них? Вы – это не пять разных людей, просто вы проживаете пять раз подряд, каждый раз тщательно исследуя какой-то свой талант, интерес, образ жизни.

Составьте свой список, а потом добавьте выводы ___________.

А вот что это значит. Все эти пять жизней – неотъемлемые части вашей личности. Это то, чего просит душа. Каждая из этих «профессий» зажигает вас, и вам нужно найти способ ввести их в свою жизнь. Целиком или по частям. Можно и объединять несколько профессий.

“Жизнь коротка, но широка”.

В общем, внедряйте все эти техники.

Как быть продуктивным во время работы? Семь техник.

Приемы, чтобы успевать больше, быть продуктивной и сконцентрированной во время работы.

1. Сосредоточьтесь на своих талантах.

Только сосредоточив большую часть времени и сил на том, что вам по-настоящему блестяще удается, можно добиться значительных успехов.

Представьте, как изменится качество вашей работы, если 90 % времени вы будете уделять тому, что делаете блестяще. Уровень вашего мастерства и ваших доходов взметнется вверх!

2. Три важные задачи.

Каждое утро я выделяю пять минут, чтобы обозначить три самые важные задачи, и строго придерживаюсь этого правила. Фокусироваться нужно только на самом важном.

3. Установите таймер.

4. Забудьте о многозадачности.

Если мозг сравнить с компьютером, то дела, которые мы стараемся делать одновременно, это одновременно запущенные программы. Что происходит с компьютером, когда на нем запущено много программ? Правильно: он работает медленнее. Гораздо продуктивнее выключить все программы-обязательства и выполнять список дел последовательно. Делать несколько дел одновременно и при этом хорошо не удавалось еще ни одному гению.

5. Дыхание «По квадрату». Подробнее о нем в первой книги.

6. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас не делаю?».

Эта тактика помогает понять, что для вас действительно важно и на что следует обратить внимание в первую очередь.

7. Правило 90.

 (Подробнее о нем в книге «Эссенциализм. Путь к простоте». Книга под видео). Оценивая какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и поставьте ему оценку по шкале от 0 до 100. Если какой-то из вариантов получит оценку ниже 90 – забудьте о нем. 

Выбирайте не хорошие возможности, а прекрасные. Например, сколько вещей в своем гардеробе вы оценили бы на 90 баллов и выше? Остальным пора на свалку.

Жизнь слишком коротка, чтобы соглашаться на компромиссы в том, что для нас важно.

В книге «Тишина» Тит Нат Хан, вьетнамский дзен-буддийский монах, пишет о том, что существует четыре вида пищи.

Это все, что мы видим, чувствуем, думаем.

Пища, которой мы наполняем себя.

Вот эти виды пищи:

• еда, вода и воздух;

• информация, которую получают наши органы чувств и мозг;

• наша воля;

• наше сознание – как индивидуальное, так и коллективное.

Особое внимание всегда следует обращать именно на «информационный фастфуд». 

При потреблении неправильной информации в нас формируются неправильные желания и неправильная мотивация. Мы совершенно не слышим себя.

Шум в голове и вокруг нас заглушает наш внутренний “слабый и тихий” голос. А наши желания – это неисчерпаемый источник энергии. Но не все они исходят от нашего сердца. Для того чтобы прожить полную жизнь, мы должны подчинить ее нашему желанию и реализоваться во что-то большее, чем просто в свое индивидуальное “я”».

Четвертый источник пищи – индивидуальное и коллективное сознание.

Индивидуальное сознание – это наши мысли.

Жестко отказывайтесь от всего, что делает вас слабым или отдаляет от ваших настоящих желаний.

Без жалости удаляйте из своей жизни жалобщиков, сплетников, плохую музыку, недостойное окружение, внутренние диалоги-иллюзии и ненастоящие желания.

И вот вам шутка напоследок: «Мы – это то, что мы едим. Но что-то я не помню, чтобы я ел такого красавца».

29 вопросов самому себе накануне Нового года.

И не важно, какой год имеется в виду: календарный или тот, который начинается в день вашего рождения.

1. Мои главные достижения.

2. Вызовы, которые я бросил себе в этом году.

3. Я благодарен, что в мою жизнь вошли эти люди.

4. От какой вредной привычки я избавился.

5. Какую полезную привычку приобрел.

6. Главную ошибку этого года я совершил, когда… Однако эта ошибка научила меня…

7. Мой средний заработок в месяц составил…

8. Где я отдыхал?

9. Лучшее решение в уходящем году.

10. Лучший источник вдохновения в этом году.

11. Разговор, который произвел сильное впечатление.

12. Моменты, которые я хочу повторить.

13. Больше всего времени в этом году я проводил в…

14. В пользу своей мечты я отказался от…

15. Главной приятной неожиданностью стало…

16. Кому я помог в этом году?

17. Какую внутреннюю проблему решил?

18. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.

19. Я жалею о том, что так и не…

20. Самая бесполезная покупка.

21. Главная победа над собой.

22. Девиз уходящего года.

23. Если бы можно было оставить только одно воспоминание этого года, то я бы оставил…

24. Большую часть времени я потратил на…

25. Я понял, что… гораздо важнее, чем…

26. В этом году я впервые…

27. Еще я усовершенствовал навыки в…

28. Главная задача на новый год.

29. Общая оценка по 10-балльной шкале счастья.

Советы «безотказным»: как научиться говорить «нет».

1. Поймите причину соглашательства.

Главная причина, по которым мы не можем отказать людям, – желание получить внимание и любовь. 

В большинстве случае неумение говорить «нет» – это слабость, вызванная низкой самооценкой. Так что нужно в первую очередь понять и полюбить себя.

2. Возьмите время подумать.

3. Установите фильтр.

В ответ на сообщение с какой-нибудь просьбой я пишу: «Хорошо, сделаю. Только напомните мне, пожалуйста, в четверг в 7.45. Я как раз буду у компьютера». Человек пишет: «Ок» – и в 99 % случаев его больше не видно и не слышно. Мало кто готов быть последовательным.

Это потрясающий лайфхак, который экономит мне кучу сил.

4. Заезженная пластинка.

каждый раз, как заезженная пластинка, твердить: «Да конечно, но мне надо…» И настаивать на своей позиции как сумасшедший.

5. Обижули – самые злые манипуляторы.

Давите манипулятора его же оружием. А как только появится раздражение – знайте: монстр полез наружу. И теперь уже можно отказываться со спокойной душой.

Разумный эгоизм – это лучшее, что мы можем сделать для мира.

Экспресс-курс: 22 простых способа изменить жизнь.

1. Разыщите человека, который однажды вам очень сильно помог, но вы его не отблагодарили как следует. И отблагодарите!

2. Попробуйте один день реагировать на все позитивно. Ну и что, что можно прослыть психом, правда?

3. Напишите все пришедшие вам в голову ответы на один вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что у меня точно получится?»

4. Устройте себе «ДА-день» (как в том фильме с Джимом Керри «Всегда говори “Да”»): соглашайтесь на все (в пределах разумного, конечно)!

5. Выучите отрывок из известного монолога какого-нибудь героя. Расскажите перед публикой! Быть или не быть? Быть!

6. Научитесь правильно задавать вопросы. Вместо «Почему», «Когда», «Кто» начинайте со слов «Как» и «Что». Например, вместо «Почему мне не увеличивают зарплату?» спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы ее подняли?» Перестаньте чувствовать себя жертвой.

7. И поразмыслите хорошенько над такими вопросами: «Что я могу сделать, чтобы мне увеличили зарплату?», «Как мне улучшить свою жизнь?», «Каким образом я могу наладить отношения с родителями?»

8. Целый день следите за своей осанкой. Тяжело? Ничего страшного!

9. Научитесь говорить «нет». Сделайте три осознанных отказа.

10. Найдите незнакомого человека, у которого день рождения. Поздравьте его так душевно, как только можете.

11. Придумайте свое решение для какой-нибудь мировой проблемы.

12. Придумайте себе пару-тройку установок, с которых вы будете начинать каждый новый день. Это заряжает!

13. Напишите свой большой секрет на бумажке и закопайте под деревом. Даже если вы поделитесь им с матушкой Землей – уже будет легче.

14. Подумайте, чему вас научили ваши проблемы.

15. Выберите самое будничное занятие и займитесь им осознанно! Например, медленно и погружаясь в процесс, помойте посуду. Или пройдитесь по улице так, будто целуете ногами Землю.

16. Найдите человека в вашем окружении, которого вы считаете максимально скучным и унылым. Постарайтесь узнать какие-нибудь самые увлекательные факты из его биографии.

17. Рассмешите кого-нибудь до слез! Только желательно сделать это без приема «падение с лестницы».

18. Выйдите на улицу и изучите людей. Обратите внимание на то, во что они одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Почувствуйте их настроение.

19. Улыбайтесь каждому человеку, которого встречаете на пути!

20. Напишите письмо себе восьмилетнему. Что вы посоветуете себе? От чего предостережете? Куда посоветуете направить свою энергию?

21. Назначьте самому себе сроки выполнения работы, которую вы избегали. Запишите дату в ежедневнике. Теперь точно не отвертитесь, мухахаха!

22. Представьте себе, будто только что вас объявили Человеком года. Расскажите: почему?

Заключение.

Пожалуй, главная мысль книги такая: не верьте никому, кто говорит, что у вас не получится.

Если вы о чем-то мечтаете, значит, вам под силу это реализовать.

Пусть черные полосы жизни становятся взлетными.

Пишите свои книги, рисуйте картины, снимайте фильмы, придумайте новый вид искусства, создавайте потрясающие стартапы, запускайте в космос корабли, стройте компании, которые изменят мир. Чем грандиознее идея – тем легче ее воплотить. Веселитесь!

Если вы считаете рассказ и книгу достойной того, чтобы порекомендовать ее вашим друзьям, то выкладывайте отзывы в социальных сетях с хештегом #знаниясжато и делитесь ссылками на книгу и рассказ.