Блог им. sfbankir

Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка

Поскольку уикенд уже почти наступил, предлагаю начать расслабляться и подумать над «арифметикой калорий» .
3 часа релакса в сауне, с перерывами и без фанатизма сжигают около 700ккал (без учета основного обмена организма)

Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка
Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка
Равно как и 2 часовая интенсивная тренировка:

Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка

Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка

That's 4 u to decide…
18 комментариев
Бег на дорожке это профиль учета расхода энергии без учета данных gps, только на основе пульса…
avatar
Бег со скоростью 1,81 и 1,45 км/ч трудно назвать бегом. Или Вы во время бега еще и в сауне парились? ))
avatar
Artem Sotnikov, см коммент выше, расстояние не учитывается программой, просто стата движения..
Во время теста браслет периодичнски вырубался от перегрева, приходилось охлаждать и перезапускать, начало было такое:





avatar
Больше всего понравилось 3,62 км. В советское время столько стоила бутылка водки (в рублях).
avatar
Andy_Z, ага, но специально не подгадывал))
avatar

avatar
Если вывод- что проще попариться в бане, чем пахать на дорожке( или еще лучше- в зале), то все не так просто. При тренировке, нагружающей мышцы, после треировки происходит выброс жиросжигающих гормонов, поэтому вы худеете не только во время тренировки, но и после. Ну и есть большая разница — терять в основном мышцы, или в основном жир. Много раз видел в зале очень похудевших людей, которые напоминали мешок с костями
avatar
jug, а «жиросжигающие гормоны» — это что? Можно конкретное название гормона?
avatar
eleuterokok, в первую очередь, гормон роста
avatar
 Сильно сомневаюсь, что в сауне калории сгорают. Но даже если это так, то жирные бабы после бани идут опять жрать и восстанавливают эти потраченные калории. Поэтому, никогда не худеют.
avatar
eleuterokok, человек расходует энергию по простой формуле — ОО (основной обмен в состоянии покоя он статичен и зависит от роста веса и возраста и пола, у меня 1950 ккал в сутки например — если тупо лежать или посты строчить) + дополнительный расход, в прямой зависимости (почти линейной) от превышения текущего пульса над пульсом в состоянии покоя...
В случае с анаэробной и экстримальной нагрузкой чуток сложнее — там доп расходы возникают — но это сугубо для спортсменов.
Сильно нервничать, ругаться, находиться в стрессовом состоянии — скачок пульса и как результат тоже похудение.
нужна лишь арифметическая оценка этих процессов.
так вот — 3 часа сауны, добавляя ОО и час релакса после этого = 1000 ккал сожженых
НО это всего лишь Биктейси запитый коктелем!!! — или 28 яиц!!!
или почти килограмм куриной/индюшачей грудки...
вот от этого все зависит
крайне сложно держать баланс БЖУ на уровне в граммах (150-200Б/40-70Ж/250-350У) чтобы при разных уровнях нагрузки (она тоже легко считается) компенсировать 2000-2900Ккал при этом не набирая и не теряя вес...
Кстати еще один лайфхак — организм способое накапливать и расщеплять жир (именно жир) 20-60 грамм в сутки — без экстрима если в долгосрочной перспективе
В среднем с начала мая у меня 3500ккал выходит



И 12-15 км двигательной актмвности




avatar
В сауне от перегрева выходит вода, как у спортсменов перед соревнованием, завтра опять вернется, нет потери веса совсем. Калорий тратится раз в 6 меньше чем при спорте. При беге распадается  и окисляется жир, и как правильно заметили эффект длится несколько часов после пробежки. Про здоровое сердце и сосуды все и так знают. Если лень с лавки слезть, есть таблетки для похудения, от них еще дыры в мозгу образуются.
avatar
SergMsk, терморегуляция в сауне безумно энергозатратная деятельность, вес я вообще не учитываю, ибо это на 90% изменение кол-ва воды и г… на в организме, только долгосрочная динамика важна
avatar
мои рецепты
езжу на велосипеде
устаю так, что нет сил ужинать
это лето я так и не потолстею

avatar
Жрать надо значительно меньше и пиво категорически не пить, вот и весь рецепт ЗОЖ.
avatar
NikGood, тут согласен, но если сильно меньге жрать, то белков нужно раза в полтора два в пропорции добавить, а жиров снизить, углеводы размазать равномерно и до вечера
avatar
советую вам перечитать «451 градус по фаренгейту» и найти себя там...
подскажу — вы не главный и не второстепенный персонаж… и очень трагическая судьба... 
avatar

теги блога Sergio Fedosoni

....все тэги



UPDONW