Блог им. Serg_V

Восстановление после травмы...альтернатива спорт зала

    • 10 февраля 2020, 07:25
    • |
    • Serg_V
  • Еще
Всех приветствую!

Пост будет полезен тем кто хочет восстановить суставы без операции...

          Больше двух лет назад получил травму колена (разрыв передней крестообразной связки).
Долго восстанавливал, готовил к операции (массаж травматолога, тренажеры). Но операция делать не стал (трансплантация связки)
по некоторым причинам, в частности, длительное послеоперационное восстановление.....
          Далее стал ходить в спорт зал и закачивать мышцы вокруг колена… но эффект не тот, слабость в суставе и мышцах. Знакомые посоветовали центр Бубновского. Сделал УЗИ, показало что связка не полностью разорвана, т.е заниматься можно.
          Сейчас посетил несколько занятий. по нарастающей увеличиваю нагрузку на колено и на другие мышцы и суставы. Поразило количество тренажеров разного  функционала....

          Вообщем советую всем кто восстанавливается после травм и ведет сидячий образ жизни.Восстановление после травмы...альтернатива спорт зала



          

★1 | ₽ 500
Сколько времени уже прошло? Хромаете?
avatar

Дед Панас

Дед Панас, 2 года, нет не хромаю. Видимо спайка приросла и сейчас нормально. Суть что нужно постоянно заниматься… качать кровь так сказать
avatar

Serg_V

Serg_V, болит или отекает в конце дня?
avatar

Дед Панас

Дед Панас, нет, все в норме
avatar

Serg_V

Опишите упражнения которые делаете? Что вы не могли делать в спортзале?
avatar

IliaM

1. Пила с нижн блока.

2. Тяга к подборочку.

3. Жим от груди

4. Дракон.

5. Разгибание колена лежа на животе.

6. Сгибание колена лежа.

7. Сгибание сидя колена

8. Разгибание

9. Гравитон отжимание1. Пи и подтягивание.

10. Отвод и притягивание ноги вправо влево

11. Сандали

12. Растяжка
avatar

Serg_V

Serg_V, это же все можно делать в нормальном спортзале
avatar

IliaM

IliaM, это только начало… там много фишек, + врач следит+ инструктор показывает как правильно делать…
avatar

Serg_V

наконец то полезное из зож на смарте.
avatar

Денис С

 я из за травмы колена временами месяц хромаю.
avatar

Денис С

Статодинамика в помощь
avatar

Petru4o

Непонятно, почему, «закачивание мышц вокруг колена» вам не помогло — у бубновского по сути ведь идея та же самая...  а по сути, если разорвано не полностью, значит со временем должно восстановиться. Если сначала дать зарасти повреждениям, а потом поддерживать вменяемую активность без перегрузок.

А про центры бубновского я кстати много читал-интересовался… я так понял, там попадаются разной квалификации специалисты… и получается так, что после нескольких (обычно одного) занятия там, человек либо чувствует улучшение (если угадали с методикой), либо его прям оттуда после этого занятия увозят на скорой на операцию(что тоже, в принципе, решает вопрос)…
Судя по фотке самые обычные тренажёры как в любой качалке.
Разве что тут за тобой конкретно следят врачи и дают именно целевые упражнения с учётом особенностей травмы и организма. Это должно было бы иметь эффект.
avatar

Manifestum


....все тэги
2010-2020
UPDONW